Dieta pentru reducerea oaselor șoldului

Dacă locul problematic pentru figura feminină sunt șoldurile, fesele și picioarele care doresc să slăbească, doamnele au nevoie de un curs de fitness care are drept scop corectarea acestor zone. Cu toate acestea, fără mese, reducerea șoldurilor, picioarelor și feselor este întotdeauna esențială.

Nutriție pentru femur

Depunerile de grăsime de pe coapse și fese se topesc de obicei foarte încet, așa că o dietă remarcabilă de slăbit ar trebui respectată mult timp. Efectul vizibil al dietei asupra pierderii în greutate a șoldului se observă după 21 de zile.

Principala parte a dietei pentru a scăpa de stratul de grăsime din partea inferioară a corpului:

legume - varză, dovlecei, castraveți, vinete, roșii, pătrunjel, salată verde;
fruct - măr, pere, pepene verde, pepene galben, cais, kiwi, grapefruit, portocală;
carne - vițel cu conținut scăzut de grăsimi, pui, curcan;
fructe de mare - calmar, crab;
pește - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
produse lactate - cu conținut scăzut de grăsimi;
fasole și cereale, altele decât cele pretratate;
Pâine făcută din făină, cu tărâțe sau făină grosieră, din făină de grâu.

Sunt interzise diverse muesli și fulgi, cărnuri grase, toate dulciurile, produse lactate grase, produse din făină, ciocolată, zahăr, cârnați, conserve, alimente sărate, sucuri, chipsuri, băuturi răcoritoare și alte fast-food.

Dieta aproximativă pentru a reduce înlocuirea șoldului:

mic dejun - iaurt natural (200 g), fructe de pădure (100 g), pâine (50 g), 2 felii de roșie, ceai verde;
supă de legume și legume (200 g), carne sau pește gătit sau aburit (100 g), salată verde (100 g), pâine (100 g), compost de fructe de pădure neîndulcite;
salată de gustare după-amiaza cu ulei vegetal (200 g);
cina - hrișcă pe apă (100 g), lapte (200 g);
înainte de culcare - chefir (200 g).

O astfel de dietă este variată și face imposibilă înfometarea, ceea ce face ușoară observarea timpului necesar pentru a obține rezultatul dorit. Pierderea medie în greutate a lunii este de 5-7 kg.

Dieta pentru picioare și coapse subțiri

Doar o săptămână pentru a pierde kilogramele în plus pe șolduri și picioare va ajuta dieta „subțire”. Această dietă este foarte dură, deci nu poate fi urmată mai mult de 7 zile. Exercițiul este, de asemenea, interzis. Înainte de a începe o astfel de dietă rigidă, trebuie să consultați un medic pentru a evita agravarea bolilor cronice.

Luni - 1 litru de lapte;
Marți - 200 g brânză de vaci și 800 ml suc;
mediul este doar apă;
Joi - 3-4 cartofi fierți, 800 ml suc;
Vineri - 5 mere;
Sâmbătă - 200 de grame de carne (cu conținut scăzut de grăsimi), 800 ml de suc;
Duminică este un litru de chefir.

Sucul alimentar trebuie utilizat fără zahăr, de preferință mere, grapefruit, portocale sau rodii. Toate produsele permise pentru ziua sunt împărțite în mai multe rețete, sucul se bea după hrănire. Apa este permisă fără restricții.

Ar trebui să urmați o dietă specială pentru următoarele 10 zile după ce ați mâncat pentru a consolida rezultatul:

Prima zi este o dietă medie rezonabilă, vă puteți permite ceea ce doriți cu adevărat, dar în cantități mici;
A doua zi - brânză de vaci și suc (o cantitate rezonabilă, dar fără foame);
A treia zi - pește și suc gătit (o cantitate rezonabilă, dar fără foame);
Ziua 4 - 4 cartofi fierți și suc;
Ziua 5 - 1 kg de mere;
Ziua 6 - 300-400 g de carne și suc fierte;
Ziua 7 este o dietă normală rezonabilă;
Ziua 8 - 1 kg de mere;
Ziua 9 - 300-400 g carne și suc fierte;
A zecea zi este de 1 litru de chefir.

Menținerea unei diete „slabe” este foarte dificilă și morală și fizică. Cel mai bine este să petreci acasă sau în vacanță, tk. practic nu există nici o acțiune activă și nici o acțiune a forțelor. La sfârșitul mesei, cel mai stabil va fi cu siguranță mulțumit de rezultate - 2-6 cm minus picioarele și coapsele, iar reducerea greutății în exces va fi de 5-10 kg.