Dieta probă cetogenă dietă

Știu că mulți dintre voi sunteți foarte curioși cu privire la un eșantion de dietă pentru o dietă ketogenică, cum puteți și trebuie să consumați mai puțin de 50 g de carbohidrați pe zi fără să vă fie foame și să mâncați suficiente proteine.

Pentru o dietă ketogenică, cred că merită îndeosebi să pregătiți o probă de dietă cu un dietetician familiarizat cu subiectul, deoarece va fi 100% adaptat pentru dvs. De asemenea, vă recomandăm să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă ketogenică.

Dieta probă cetogenă dietă

Materiile prime au fost deja discutate aici. Să vedem cum se reunesc într-o dietă.

Eșantion dietă cetogenă dietă: idei de mic dejun

Ouăle în aproape orice formă sunt alegeri bune: omletă, omletă, ouă fierte, prăjite, frittata, briose. La ceea ce merită să fim atenți este că și noi consumăm suficiente grăsimi și legume. Ouăle amestecate pot fi preparate cu multă grăsime (de exemplu, unt) sau putem pune brânză pe ea.

Avocado la cuptor cu ouă

Budinca de chia cu lapte de cocos

Terci cu lapte de cocos (în loc de terci)

Unii oameni pot sări peste masa de mic dejun.

Vă sugerez să vă ascultați corpul. Dacă îți place să-l ratezi, fă asta.

De asemenea, este posibil să luați la prânz o cafea antiglonț sau un keto latte. Dar nu trebuie să te străduiești pentru asta. La fel de bine pentru tine.