Cum să trăiești 100 de ani?

În noul său scurtmetraj, AsapSience, care prezintă în mod cuprinzător subiecte științifice, a adunat, pe baza rezultatelor ultimelor cercetări, factorii simpli, adesea uimitori, care contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Vei face tot ce poți pentru a sărbători 100 de ani?

Iată lista „de făcut” pentru clubul de 100 de ani:

1, uitați să comandați mâncare, gătiți pentru dvs. de cel puțin 5 ori pe săptămână

De ce? Deoarece este dificil de controlat cantitatea de aditivi, grăsimi, zahăr sau chiar sare din alimentele comandate, al căror aport excesiv are ca rezultat boli vasculare și cardiovasculare și niveluri ridicate de colesterol.

2, Mănâncă mai puțină carne!

Cu un stil de viață vegetarian, puteți crește șansele de a trăi mai mult cu până la 12%, deoarece consumul de cârnați grași, slănină și carne roșie vă crește riscul de cancer și boli de inimă.!

3, Dacă nu sunteți japonezi, sunteți deja în dezavantaj sau ...

Japonia are în prezent cea mai mare speranță de viață, dar dacă din păcate nu v-ați născut în națiunea insulară, mutați-vă la munte, unde un aer mai curat vă va ajuta să vă creșteți calitatea vieții.

4, Dar puteți mânca în continuare ca japonezii!

Așa-numita dietă japoneză oferă o mulțime de pește și cantități mari de ceai verde în care acizii grași Omega3 și antioxidanții susțin o viață mai lungă plus 2 ani.

Exercitarea a 140 de minute pe săptămână vă poate ajuta să vă prelungiți viața cu până la 4 ani! Încă nu-l poți antrena?

6, Cumpărați atenția maniacilor!

Pe lângă exerciții fizice, cumpărăturile eliberează și hormoni ai fericirii în corpul tău. Dacă cumperi ceva ce îți dorești în fiecare săptămână, poți trăi cu până la 2 ani mai mult!

7, Doar sex și nimic altceva

Raportul sexual de 3 ori pe săptămână vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă cu până la 45%! Ești acolo sus, nu-i așa?

Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe zi, îți crești riscul de deces prematur de 4 ori! Acest lucru a fost spus deja de bătrâni; lene este jumătate de sănătate.

9, familiile au preferat

Cei care trăiesc în căsătorie s-au dovedit a trăi mai mult din cauza securității emoționale și a menținerii activității mentale. Dacă ai doi copii, îți poți crește viața cu o medie de încă 74 de săptămâni, iar dacă ai gemeni, ai șanse și mai mari de a trăi mai mult.!

10, Păstrați un animal de companie și fiți activ

Munca activă până la vârsta de 70 de ani, cum ar fi bricolajul acasă sau susținerea unei afaceri de familie, ajută și la menținerea prospețimii mentale, la fel ca și păstrarea animalelor de companie, ceea ce este deosebit de benefic împotriva singurătății vremurilor.

+1, câștigă un Oscar pentru că proprietarii figurinelor trăiesc în medie cu 4 ani mai mult, dar nici cu Premiul Nobel nu ești rău, ceea ce adaugă 2 ani în plus vieții tale!:)