Planet Kids

Grupul de grădiniță și bebeluși în limba engleză

Dieta sanatoasa

Copiii se familiarizează cu alimente și arome noi dacă nu mănâncă acasă. Când gătesc împreună, copiii pot primi un mesaj pozitiv, cum ar fi „laptele îți întărește oasele” și „pâinea dă energie pentru joacă pe tot parcursul zilei”.

Dieta noastră sănătoasă include legume, fructe, produse lactate, șuncă, cereale și pâine organică integrală.

La Planet Kids, oferim o dietă echilibrată bogată în nutrienți. Obțin regulat fructe, legume și mai multe cereale. Oferim o dietă separată pentru copiii diabetici, sensibili la gluten și lactoză.

Idei pentru gustări sănătoase:
Mesele mai mici sunt, de asemenea, părți importante ale dietei copiilor datorită aportului lor de nutrienți și energie. Ceea ce mănâncă bebelușii este mai important decât atunci când. Copiii care primesc acadele și pensete pentru gustări nu primesc suficienți nutrienți în corpul lor. Gustările sănătoase pot fi:

Fructe proaspete sau uscate
Iaurturi sau brânzeturi
Smoale de fructe
Pâine organică, orez pufos
Felii de legume cu baie

Gustările de recompensă trebuie rezervate numai pentru ocazii speciale!
La această vârstă, copiii mănâncă deja independent și se bucură de statutul social de a mânca. A avea prieteni va duce la mai multe mese „în afara casei”. Acestea pot însemna și posibile mese de fast-food.

Poate merg la petreceri unde există multă mâncare bogată în zahăr și grăsimi. Nu fac rău atâta timp cât mănânci mâncare sănătoasă pentru restul zilei. Mâncarea este o parte importantă a evenimentelor speciale și acest lucru ar trebui să fie savurat.

Nu recomandăm o dietă strictă!

Dietele stricte sau cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate, deoarece necesarul de energie și nutrienți al copilului dumneavoastră este ridicat. Dacă vă confruntați cu probleme de greutate, comportamentul corect este următorul:

discutați cu medicul dumneavoastră
dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase pentru întreaga familie
încurajează exercițiile zilnice
reduceți timpul petrecut în fața televizorului

Încurajați exercițiile zilnice!

Copiii trebuie să înceapă în direcția mișcării de la o vârstă fragedă. Exercițiile fizice îi ajută pe copii să-și dezvolte un apetit sănătos și chiar să se simtă bine în legătură cu aceasta. Pentru această grupă de vârstă, se recomandă un număr total de trei ore de exerciții și doar o oră de vizionare TV sau DVD de mai multe ori pe zi. Copiii pot extrage puterea din încurajări.

vizionează mai puțin TV
joacă-te în grădină sau în parc
mers pe jos
învață să înoți
participa la evenimente de grădiniță și școală

Băuturi sănătoase

Un copil activ are nevoie de multe lichide. Trei pahare de lapte pe zi oferă suficient calciu pentru creșterea oaselor, altfel se recomandă să beți apă. Băuturile dulci precum sucurile și băuturile răcoritoare nu sunt necesare în dieta copilului.

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi combinat cu fructe proaspete într-un smoothie, care poate fi o gustare excelentă.

Sugestii generale pentru alimente pentru copiii în creștere:

oferiți o mare varietate de alimente într-o zi
întreaga familie ar trebui să mănânce sănătos
lăsați copilul să decidă dacă îi este încă foame sau dacă burta îi este plină
implică copilul în pregătirea mâncării
dați apă în loc de băuturi răcoritoare
bucurați-vă de mese și programe comune

Aducere aminte:
Copiii pot decide câtă hrană trebuie să se joace și să crească dacă pot mânca doza potrivită pentru apetitul lor.
Dietele stricte sau cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate, deoarece copilul are nevoie de nutrienți și energie.