Dieta sănătoasă pentru copii

Câteva sfaturi despre cum să vă hrăniți copilul, dacă vrei să scapi de excesul de greutate pe care îl observi, sau pur și simplu nu vrei asta face copilul tau obez.

pentru

Dieta sănătoasă pentru copii

• Nu vă forțați copilul să curățe placa! Copiii se satură repede de gustul felului principal, de aceea consumă doar jumătate din porția plasată în fața lor, dar totuși doresc altceva, de ex. dulciuri, budincă etc.

• Nu negocia pentru mâncare, nu-i promite dulciuri dacă mănânci legume! Rezultatul ar fi că veți iubi legumele și mai puțin, dar cu atât mai mult dulciurile.

• Implicați copilul în gătit! Cei mai mici gustă mai bine ceea ce au făcut cu propriile mâini, motiv pentru care ar trebui să preparați delicatese împreună, precum prăjituri, brioșe de fructe, biscuiți din făină de grâu, sandvișuri. De asemenea, încurajează-ți copilul adolescent să mănânce împreună cu familia!

• THE copil mananca regulat! Nu săriți peste micul dejun, deoarece sondajele au arătat că persoanele care iau micul dejun tind să fie mai puțin supraponderale decât cei care îl omit.

• Nu tratați problemele de greutate ale copilului dumneavoastră ca pe „dramă”. Dacă doriți să mâncați-vă copilul sănătos, Fiți partener în dieta pe care ați dezvoltat-o, nu folosiți niciodată termenul „dietă”, nu vă otrăvesc în mod regulat, nu le comparați cu ceilalți, ci mai degrabă oferiți un exemplu pe care să-l urmeze, deoarece dacă copilul vede că mâncați și exercitați în mod regulat, el vă va urma exemplul.

• Spuneți copilului dumneavoastră importanța unei diete sănătoase și a unei condiții fizice adecvate. THE adolescent acest subiect pare plictisitor pentru copilul tău, așa că încearcă să îl folosești sub acoperire într-un subiect care te interesează!

• Spune-i fiicei tale adolescente despre un stil de viață echilibrat, Mâncat sănătos face pielea mai frumoasă, părul strălucește, întărește unghiile, dă mai multă energie cumpărăturilor cu prietenele și te ajută să te concentrezi mai bine pe subiectul tău preferat.

• Îi poți arăta fiului tău rebel că, dacă îi acordă atenție nutriției, mușchii lui se vor dezvolta mai bine, pielea îi va fi mai fină, va înscrie goluri mai ușor în timpul antrenamentului.

• Cereți, ce este inclus în prânzul cantinei, și întrebați dacă preferați să luați o gustare acasă! Dacă nu, încercați să înțelegeți de ce este mai bine să alegeți cartofi și salate coapte în pesmet de brânză în loc de hot dog și cartofi prăjiți. Dacă sunteți implicat în chestia cu gustările, obțineți rețete sănătoase și gustoase pentru gustări!

• Faceți din aceasta o parte importantă a vieții de zi cu zi a sport , organizează programe comune pentru familie! Ce apreciază tinerii și bătrânii: fotbal în parc, bowling, ciclism.

• Luați în considerare distracția sportivă! Mama ar trebui să-și însoțească fiica la un curs de aerobic sau dans, iar tatăl să meargă la un meci de squash cu fiul său.

Alimentație sănătoasă pentru întreaga familie

Acordați atenție nu numai mâncării copilului dumneavoastră, ci și nutriției întregii familii, deoarece copilul trăiește o viață precum exemplul părinţi prezentat lor!

Iată câteva sfaturi:
• Consumați cât mai puține dulciuri, prăjituri, biscuiți, băuturi carbogazoase
• Evitați alimentele grase, cum ar fi cartofii prăjiți, burgerii sau alte cartofi prăjiți.
• nu săriți peste micul dejun
• consumați alimente bogate în amidon, de preferință folosind făină integrală
• Mănâncă multe fructe și legume!

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră, consultați un medic înainte de a lua orice tip dietă înainte de început! Amintiți-vă, graficul de calorii pentru aportul zilnic nu se aplică unui copil în creștere!
"