Dieta sănătoasă - 12 sfaturi pentru prevenirea cancerului de sân - Partea 2

Ce alimente ar trebui evitate sau evidențiate?

Ceea ce mâncăm ne afectează greutatea, iar obezitatea crește riscul de a dezvolta cancer de sân. Deci, este important să acordați atenție unei diete sănătoase. Să vedem cum!

Mai mulți factori pot contribui la dezvoltarea cancerului de sân. Printre acestea se numără supraponderalitatea, obezitatea, care, totuși, este un lucru care poate fi prevenit. Menținerea unei diete sănătoase - adică o dietă bogată în legume, cereale integrale, pui și pește - ne crește durata de viață.

Ce putem face pentru a preveni obezitatea și, odată cu aceasta, cancerul de sân printr-o dietă sănătoasă. Ce mâncăm, ce nu trebuie și ce ne ridică îndoieli? În prima parte a articolului nostru, facem lumină asupra primelor 7 lucruri. Să vedem restul.

8. Concentrați-vă pe fibre: fibrele pot fi livrate cu ușurință corpului nostru prin consumul de cereale integrale, fructe, legume, leguminoase. O astfel de dietă sănătoasă este bună și pentru noi, în general, în special pentru glicemia, inima și digestia. Unele studii sugerează că acest tip de dietă reduce șansele de cancer, ceea ce înseamnă că poate face parte din prevenirea cancerului de sân.

9. Consumați vitamina D: studiile au arătat o asociere între nivelurile scăzute ale acestui nutrient și un risc mai mare de cancer de sân. De asemenea, poate juca un rol în formarea tumorii. Prin urmare, este foarte util să includem vitamina D în dieta noastră sănătoasă. Mănâncă pește - somon, stridii, hering, macrou și sardine sunt remarcabile - lapte, iaurt, suc de portocale fortificat.

10. Flavonoide: aceste substanțe chimice găsite în anumite plante au fost legate de o reducere a șanselor de cancer mamar. Dovezile sunt mai puternice pentru două tipuri specifice, flavoni și flavonoli, în special la femeile aflate în postmenopauză. Flavonolii se găsesc în băuturi de ceapă, broccoli, ceai, pătrunjel, țelină și mușețel.

11. Carotenoizi: un alt tip de fitochimic în alimentele pe bază de plante care poate fi, de asemenea, legat de o probabilitate mai mică de cancer de sân. O putem obține din portocale, legume și fructe galbene și închise la culoare. Adăugați mai mulți morcovi, dovleci, spanac, kale, cartofi dulci și pepeni în dieta sănătoasă.

12. Compuși fenolici: studiile au arătat că aceste tipuri de substanțe chimice pot reduce șansele de cancer de sân și, în unele cazuri, încetinesc creșterea tumorii, făcându-le foarte utile în prevenirea cancerului de sân. Includeți mai mult usturoi, ceai verde, soia, semințe de in în dieta dumneavoastră. Fructele și legumele în care le găsim: broccoli, varză, roșii, vinete, castraveți și pepeni verzi.

13. Accesorii de evitat: s-ar putea să ne intereseze un remediu natural despre care se spune că este utilizat pentru a trata cancerul de sân și alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă cineva se luptă cu cancerul de sân, trebuie să evite anumite ingrediente. Cum ar fi trifoiul roșu, ardeiul, dong quai, primula și lemnul dulce.