Dieta Săptămâna 2

84,4 -> 83,4 kg Nu am antrenat cu greutăți până acum, nu am avut unul săptămâna trecută. Pe de altă parte, aerobicul (urcarea scărilor) merge. Urmez această dietă, chiar dacă este soia.

fLeSs acum 11 ani 39

88,9 kg -> 84,4 kg. Dar acest lucru nu este foarte semnificativ, pierderea primei săptămâni este în mare parte apă/carbohidrați (totuși mulți - în special femeile - leșină din cauza acestuia, ceea ce în cele din urmă nu este o problemă, deoarece dă un impuls continua).

fLeSs acum 11 ani 3

76,5 -> 77,9 kg Din nou, situația este că greutatea nu dezvăluie prea mult. Vinera aveam deja 75,7 kg, apoi am început să înghit în weekend și apa/glicogenul mi-au ridicat greutatea. Fac bine. Afaceri.

fLeSs acum 11 ani 14

83,4 -> 82,5 kg Mă așteptam la ceva mai rău, deoarece pe 24 am avut o zi de înșelăciune, varză umplută, bejgli. Am avut deja câteva antrenamente săptămâna aceasta: 5 scări în casa scărilor, 30 de minute3 antrenament cu greutăți.

fLeSs acum 11 ani 12

Se mișcă. Am modificat atât de mult din grafic încât acum pe verticală separările de culoare sunt de 1-1 săptămâni.

fLeSs acum 8 ani 14

82,5 -> 81,5 kg Scriu astăzi și nu mâine pentru că 1 kg a scăzut în 6 zile, așa că sg nu are dreptate, pierderea în greutate este prea rapidă. După cum știm (și acest lucru este adevărat pentru cei mai informați) nu 1 kg pe săptămână.

fLeSs acum 11 ani 0

Mai multe rezultate de top.

Navigare

a sari
rezultă în ordine cronologică
listare

Rezultate

În ultima săptămână, greutatea mea (știu, greutatea mea) a stagnat între 78 și 78,5 kg, nu văd nici un rost să continui mai departe. Asta a fost.

Trec peste 2-3 luni și apoi încerc să slăbesc 70 kg cu o dietă nouă folosind experiența mea actuală. M-aș bucura cu adevărat de asta (nu din cauza greutății, ci pentru că aș avea cu adevărat puțină grăsime atunci). De fapt, când am început această dietă, obiectivul principal era 80 kg pentru septembrie (care s-a reunit cam), doar m-am răzgândit pe drum și am schimbat planul la 70 kg, dar asta nu se va întâmpla acum.

Vino câteva numere, unele dintre ele te vor uimi cu siguranță.
Am recalculat lucrurile și situația este următoarea:
în timpul dietei mele în zilele de ANTRENAMENT (adică în zilele în care am avut antrenamente cu greutăți)

Am mâncat 1450 kcal, 150 g de proteine, 78 g de carbohidrați, 15 g de grăsimi.
ÎN ZILELE REST (când maximul era aerob/cardio/mers)

Am mâncat 1200 kcal, 135 g de proteine, 35 g de carbohidrați, 26 g de grăsimi.

fLeSs acum 7 ani 12

Salutare, lume! A sosit și ea, a 27-a săptămână.

Înseamnă, de asemenea, că am făcut dietă de mai bine de jumătate de an, de la 1 aprilie, mai mult de șase luni până la 182 de zile.
Am suferit destul de puțin în ultimele două săptămâni și, din moment ce rezultatele nu vin așa cum vreau, planul meu inițial de a merge până la 30 noiembrie se schimbă acum. Nu este atât de amuzant încât timp de jumătate de an în fiecare zi (cu excepția zilelor de fraudă) mănânc aceeași cantitate în același timp.

Cred că și experiența mea este că, după o dietă atât de lungă, dacă grăsimea începe să stagneze, este mai bine să te oprești și pentru aprox. Continuați după 2 luni. Deci, dacă am mai mult de 75,6 kg acum, la 10,15 (mai ales dacă am mai mult de jumătate de 1 kg mai mult), atunci mă opresc, nu are sens să-l forțez. Nu voi mânca mai puțin decât asta, nu mă voi antrena mai mult decât asta.
Între timp, fac ceea ce am făcut. Când am terminat dieta, îmi pun mesele numite dietă și greutate, mișcare și aerob și mâncare disponibile pentru descărcare.

1 aprilie: 101,1 kg
1 mai: 96,2 kg
1 iunie: 90,5 kg
1 iulie: 86,6 kg
1 august: 83,4 kg
1 septembrie: 81,4 kg
1 octombrie: 78 kg

fLeSs acum 7 ani 13

Spre deosebire de „obișnuit” acum după 1 săptămână raport de stare.
În urmă cu o săptămână, am introdus câteva modificări în antrenament și, prin atingere, se pare că funcționează, pierderea în greutate a început din nou, astăzi, la 1 săptămână după ziua precedentă a fraudei, am cântărit 80 kg, adică cu 0,9 kg mai puțin. Asta este foarte bine.

Schimbarea nu a fost drastică, am luat antrenamentele un pic mai intens, dar erau doar două exerciții de aerobic/cardio pe săptămână, așa cum am ghicit (pentru mine) pierderea în greutate nu depinde de asta, deoarece mâncarea este foarte bine împușcată .

Am observat săptămâna aceasta că perioadele înfometate de lup pe care le trăisem abia la începutul dietei erau rezultatul unui metabolism mai rapid și al faptului că de data aceasta se folosea nutrientul pe care l-am mâncat.
În plus față de 0,9 kg, talia mea a scăzut cu 1,5 cm în 1 săptămână, fundul cu doar 0,5 cm. Tocmai mi-am încercat blugii cei mai mici și, în cele din urmă, m-am lovit, nici măcar nu am putut pune totul pe picioare la începutul dietei.

Iată un mic bonus pentru pierderea în greutate de luni de zile:

1 aprilie: 101,1 kg
1 mai: 96,2 kg
1 iunie: 90,5 kg
1 iulie: 86,6 kg
1 august: 83,4 kg
1 septembrie: 81,4 kg

fLeSs acum 7 ani 0

Din păcate, dieta nu merge așa cum mi-am dorit.
Și acum vine un pic de brainstorming.

„Doar” peste 22 de săptămâni

Am pierdut 20 de kilograme, planul de la începutul lunii august era încă în vigoare

Cântăresc 79 de kg până la sfârșitul lunii, la începutul lunii septembrie, dar am cântărit 80,9 kg în această dimineață, la începutul zilei frauduloase. Am observat acum câteva săptămâni că sg greșea. Prima dată am văzut că slăbirea încetinește la sfârșitul lunii iulie, apoi urma să merg mai puțin din cauza căldurii mari (urăsc 40 de grade). De aceea am început să merg mai mult.

Mai târziu, am început să mă obișnuiesc cu

Pentru urcarea pe scări aerobice cu 120 de pași (o jumătate de oră), așa că am început cardio-ul, antrenament la intervale ca până acum, îmi păstrez ritmul cardiac între 130-160. Nici asta nu a funcționat.

Am încercat, de asemenea, o dublă zi de trișare.

Prin urmare, am făcut un bilanț al cifrei.

Cei trei piloni ai dietei
Primul ecou
Instruire 2
3. odihna

Punctul 2 poate fi împărțit în două părți, mișcarea aerobă/cardio și mișcarea de „întreținere musculară”, care este de obicei antrenament cu greutăți, dar fac antrenament pentru prizonieri de la începutul dietei.

Bifați punctul 1, sunt sigur că merg bine
Bifă punctul 3, dorm 7-8 ore în fiecare zi

fLeSs acum 7 ani 11

În cele din urmă, mica confuzie se datorează faptului că am trecut de la luni la vineri înșelătoare și săptămâna trecută spre mijlocul dietei am crezut că mă relaxez puțin, așa că mâncarea nu era 100%.

ed: Mi-am lăsat țigara de la postarea anterioară și am trecut la țigări electronice. Îmi înjunghie pieptul (în principiu nu este inima mea, sunt plămânii mei, dar nu contează, niciunul nu este OK) și durerile de cap au dispărut. L-aș recomanda și altor fumători.

fLeSs acum 7 ani 0

Se mișcă. Am modificat graficul atât de mult încât acum pe verticală separările de culoare reprezintă 1-1 săptămâni.

fLeSs acum 8 ani 14

Am făcut din nou dietă de ceva vreme (nu arătați prost) și, din moment ce îmi înregistrez greutatea zilnic, așa că am făcut un grafic la fel cum am făcut la începutul anului 2010.

În comparație, acesta a fost cazul la începutul anului 2010.

O fac puțin diferit acum, dar elementele de bază sunt aceleași.
Despre obezitate: acesta nu este un efect yo-yo, ci o simplă lege a conservării energiei, mâncarea nu se pierde, ci se transformă. Dacă o persoană se oprește din mișcare după ce începe dieta și începe să înghită, se va îngrașa (cu excepția celor norocoși).

fLeSs acum 8 ani 0

Din nou, greutatea nu dezvăluie prea mult. Vinera aveam deja 75,7 kg, apoi am început să înghit în weekend și apa/glicogenul mi-au ridicat greutatea. Fac bine. Am decis să-mi continui dieta în martie. Am luat subiectul puțin mai slab în ultimele săptămâni, dar voi trage din nou de la începutul lunii martie și voi merge din nou la cardio. La sfârșitul lunii martie, însă, voi opri toate acestea.

fLeSs acum

Graficul arată clar unde am ținut zilele de fraudă, acestea sunt micile „vârfuri”.

fLeSs acum 11 ani 14

78 -> 79 kg
79 -> 76,5 kg

Cei 79 kg din prima săptămână înșală pentru că am fost înșelat în acea zi. De fapt, de duminica săptămânii precedente (78 kg) până vinerea săptămânii următoare, pierdusem deja 77,2 kg și am găsit acest lucru prea repede, așa că am început să ridic puțin cantitatea de mâncare.
Nu am făcut cardio pentru un minut de 2 săptămâni. Săptămâna trecută, am neglijat chiar și antrenamentul cu greutăți destul de mult, pentru că, pe de o parte, aveam multe alte lucruri de făcut (filtrare @ obiecție), dar acest tip de alunecări. De asemenea, dorm puțin în ultima vreme (maxim 6 ore), dar mâine schimb asta pentru că chiar nu-mi place.

Celălalt motiv a fost că dieta începea să devină insuportabilă. Fusesem dietă de câteva ori înainte (după mulțime), dar apoi focul încă ardea în mine și tocmai am făcut-o și am făcut-o, nu a existat nicio problemă. Acum, însă, nu mai este la fel ca pe vremuri, f @ Som este plin de toate și mă gândesc din ce în ce mai mult că ar trebui oprit și că ar fi bine să mănânci unul normal. Acest lucru ar trebui să fie un semn bun, deoarece grăsimile arde mai bine în acest caz. Starea mea de bine se află sub fundul broaștei, mă simt prost, stomacul nu mai are aceeași mâncare, în timp ce mi-e foame, sunt obosit, nu-mi doresc nimănui.

fLeSs acum 11 ani 10

Lucrul evoluează. Săptămâna trecută mi s-a părut că mi s-au epuizat coapsele, dar până acum sunt sigur de asta pentru că arată clar (cel puțin este cel mai spectaculos acum).
Dieta devine din ce în ce mai grea, m-am săturat de ea. Pentru prima dată, mă gândeam când să mă opresc. Voi face tutira până la sfârșitul lunii februarie, sunt încă 4 săptămâni, și apoi voi vedea. 12 săptămâni de dietă se poate spune că media, în acest timp, este adecvată pentru a pierde 10 kg de grăsime. Tulpină Încerc să subliniez greutatea mea minimă anterioară, care este de 75,7 kg din 2007, 70 kg, întrucât cifra nu este atrăgătoare, dar tulpina ar trebui să urmez o dietă până când pot începe în cele din urmă să slăbesc. La urma urmei, pentru o persoană obișnuită, înălțimea ar trebui să fie de minus 110 din greutatea corporală normală, sunt eu

Acest 1,1 kg aruncat în 6 zile pare mult, dar greutatea nu scade niciodată în mod uniform în timpul dietei, deoarece există perioade în care te umezi puțin mai mult și greutatea suplimentară merge la toaletă la fiecare două ore a doua zi și brusc mult pare a fi o pierdere în greutate. Aș prefera să mă uit la medie. Am avut 79,7 în urmă cu două săptămâni, adică 1,7 kg s-au desprins în 2 săptămâni, perfect (pentru mine).