Dieta dietetică sau personalizată?

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Există o diferență între o dietă și o dietă personalizată? Ce înseamnă unul sau altul? Când ne descurcăm mai bine? Dacă urmăm o dietă dietetică sau dacă ne personalizăm dieta?

Noul program de implementare a complexului de proiectare a meselor personalizate va începe în curând. În această postare - înainte de a decide dacă să vă alăturați - nu voi ascunde dificultățile alimentației personalizate, plus că puteți citi și părerea lui Viki, care se află pe această cale de ceva timp.

Ce înseamnă o dietă?

Sunt mulți care au încercat deja mai multe diete dietetice. De cele mai multe ori, scopul este să slăbești. Pedig dieta nu este doar o dietă.

Putem dieta după ce intrăm într-o situație de viață, cum ar fi alăptarea sau sarcina, dieta din cauza unei boli sau nevoile nutriționale speciale. Nici nu este adevărat că dieta este doar o restricție, deoarece există momente în care dieta este mai bogată în energie și mai bogată în nutrienți.

Acesta este dieta nu este doar o dietă, ci mai degrabă o dietă reglementată menită să mențină sau să recâștige sănătatea.

De obicei, atunci când ținem dietă, excludem anumite alimente din mesele noastre (de exemplu, nu consumăm carne, lactate, cereale care conțin gluten) sau ne concentrăm doar pe consumul mai multor nutrienți în detrimentul altora (proteine, carbohidrați sau diete bogate).

Când ținem dietă, luăm în considerare și anumite metode de gătit. De exemplu, mâncăm pastos, bogat în fibre sau doar sărac.

Am ajuns apoi la diete speciale, cum ar fi dieta vegetariană sau doar paleo, dieta Atkins și altele asemenea. Printre acestea găsim și mai multe variante, ar trebui să existe un om în picioare care să se adapteze la propunerile conflictuale.

Ce au în comun dietele dietetice?

În primul rând este asta promit că, dacă urmezi dieta, vei pierde în greutate și viața ta se va schimba într-un mod pe care nici măcar nu-l știi: toate necazurile tale vor dispărea, vei fi sănătos și energic.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Un alt punct comun este cel al conștientizării publicului asupra dietelor majoritatea sunt destinate doar ca perioadă de tranziție in vietile lor.

Chiar și dietele care sunt altfel recomandate pentru supraviețuirea pe tot parcursul vieții nu supraviețuiesc de la câteva luni până la câțiva ani de utilizare.

De ce este atât de dificil să urmezi o dietă?

Am întrebat multe dintre acestea înainte, iar răspunsul de cele mai multe ori a fost că a fost pentru că nu și-au respectat așteptările. La început, efectul benefic a fost într-adevăr vizibil, dar ulterior acest lucru nu a mai compensat macera cu care a fost asociată menținerea unei diete date.

Pentru că ne întâlnim din nou cu asta cei mai mulți o experimentează ca o restricție că nu o pot mânca, atât cât și cât ar dori și cât ar dori.

Cealaltă problemă este de obicei că nu toată lumea dintr-o familie trăiește de obicei în funcție de dieta lor particulară.

Este foarte dificil pentru un dieter să se adapteze la ceea ce alții mănâncă în timp ce urmează o dietă parțial sau complet diferită.

Din păcate, chiar și o bună parte din cei care ar avea această boală vitală din cauza unor boli, cum ar fi diabeticii, problemele digestive sau bolile autoimune, renunță la dietă.

Dar nutriția personalizată?

Și apoi iată dieta personalizată. În ce este diferit acest lucru de o dietă? La urma urmei, este vorba și despre excluderea anumitor alimente din mesele noastre în favoarea altora și, de asemenea, promite că vă veți atinge greutatea optimă cu acesta, puteți fi mai sănătos, mai energic și, în cele din urmă, mai fericit cu el.

Nutriție personalizată, așa cum sugerează și numele său, nu este o mulțime de reglementări care se aplică în mod egal tuturor.

În schimb, diferitele diete alimentare nu iau de fapt în considerare caracteristicile individuale.

Oricum, dacă te gândești mai bine la asta, felul în care mănânci este deja complet unic. La urma urmei, îți plac alimentele diferite în funcție de gustul tău specific, preferi arome diferite decât celelalte. Chiar dacă întreaga familie mănâncă același lucru, tuturor le place sau respinge o mâncare într-o măsură diferită, luând diferite feluri de mâncare pe o farfurie în proporții diferite.

Ceea ce vreau să spun prin nutriție personalizată depășește cu mult acest lucru.

Cred că dieta personalizată este că, deoarece genetica, metabolismul și dezechilibrele din corpul nostru sunt diferite, imaginea este nuanțată., în timpul meselor suntem atenți la faptul că corpul nostru, sistemele noastre de organe, care sunt formate din miliarde de celule, își pot îndeplini funcțiile, pot menține starea de echilibru necesară funcționării lor optime.

Nu este vorba doar de excluderea sau preferarea anumitor alimente. Nu doar o preferință pentru un grup de nutrienți. Nu că vom vota de ceva timp pentru o dietă.

Aceasta înseamnă că știm exact ce este bine și ce este rău pentru noi, așa că acordăm atenție geneticii noastre, particularităților metabolismului nostru, problemelor noastre de sănătate, stării sistemului nostru digestiv, funcției noastre hormonale, stilului nostru de viață, gustului nostru atunci când ne alegem alimentele, cum le consumăm și cât este.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că dacă urmăm o dietă dintr-un anumit motiv, cum ar fi boala autoimună, diabetul, dar, la toate, urmăm o dietă pentru orice problemă de sănătate., perfecționăm în continuare reglementările generale, atâta timp cât îndeplinesc pe deplin propriile nevoi și așteptări.

Dezavantaje ale unei diete personalizate

Desigur, nu ascund faptul că menținerea unei diete personalizate pentru o viață întâmpină la fel de multe bariere mentale ca dieta.

Dupa toate acestea și aici este vorba de înlocuirea a ceea ce este comun de zeci de ani cu unul nou, care trebuie încorporat în modul nostru de viață., trebuie să o acceptăm cu mediul nostru și trebuie să luăm decizii în nenumărate situații, fie că votăm împotriva sau împotriva noastră.

Pentru că în esență este vorba despre asta. Mâncarea este una dintre cele mai de bază din viața noastră, iar ce și cum consumăm are un impact fundamental asupra noastră. Acest lucru este adevărat chiar dacă, după cum știu astăzi, există mai multe nuanțe pentru o dietă sănătoasă.

Este, de asemenea, obișnuit în dietă și în dieta personalizată că - nu voi ascunde - poate fi dificil, de fapt, există situații în care este deosebit de dificil să păstrăm regulile impuse nouă înșine.

În ciuda tuturor acestor lucruri, eu și cei care ne-am tăiat deja, ne bucurăm cu adevărat de beneficiile unei diete personalizate. Este o realizare obișnuită că după mulți ani de încercări, aceasta poate fi o soluție, deoarece acesta este ceea ce ni se potrivește complet în toate modurile.

O voce imparțială

Dar cuvântul meu să nu fie decisiv! Public opinia unuia dintre dragii mei studenți cititori, Viki, în care scrie și sincer despre dificultăți:

„În ceea ce privește experiența mea cu mesele personalizate, cred că toată lumea ar trebui să învețe și să treacă la nevoile propriului sistem, deoarece merită de multe ori.

De când mănânc asta, am fost mult mai energic și mă simt bine în pielea mea. O fac pentru mine, pentru sănătatea mea.

Ar fi bine dacă oamenii ar fi cel mai important lucru în locul plăcerilor de moment. Faceți o muncă importantă încercând să treziți oamenii și să vă conduceți la o existență sănătoasă.

Ceea ce este încă o provocare până în prezent este să ții sub control consumul de fructe vara, dar aici există un echilibru strict de utilizare și proteine de tip colagen, deoarece nu pot să le mănânc după multe încercări, le înlocuiesc cu pești GAL pulbere de peptidă de colagen, care nu știu că este la fel de eficientă ca și administrarea cu o masă, dar este totuși mai bună decât nimic.

Cu toate acestea, cel mai mare rezultat a fost eliminarea dependenței de cafea. 5-7 cafele pe zi până la zero. Nu mi-aș fi putut imagina că aș fi realizat acest lucru treptat fără a suferi. Mai întâi pentru trei pe zi, apoi pentru două și, în sfârșit, obținerea. Într-o zi, am simțit că nu mai am nevoie de asta și a doua zi, nici după, nici după.

Cred că felul în care corpul meu s-a curățat destul de încet și așa a putut să-l lase.

Am lăsat totul peste noapte, dar cafeaua a fost singura modalitate de a face cea mai mare mumus, dar pentru mine a fost totuși un lucru imens.

În cifre, rezultatul este de un kg minus pe lună, ceea ce nu pare prea mult, dar nu mă mai grăbesc nicăieri și cred că fac tot posibilul pentru corpul meu și pentru că în sfârșit mă simt bine în legătură cu asta .

Cred că tot ce trebuie să fac pentru a face diferența este că îmi pot schimba obiceiurile pentru sănătatea mea, vitalitatea mea, aspectul meu mai bun și sunt dispus să renunț la dorințele mele.

De exemplu, o dată sau o dată anul acesta aș fi mâncat și înghețată pentru diabetici, de ex. Am făcut-o încă anul trecut, dar Am un scop și am luat o decizie pe care o țin cu orice preț, deoarece s-a dovedit a fi cea mai bună decizie posibilă.

După cum o văd, problema aici este în primul rând cu schimbarea obiceiurilor.

De exemplu, cumnata mea folosește ulei pentru gătit, deoarece grăsimea de nucă de cocos nu miroase așa cum o face atunci când este fierte.

… . Și am mai auzit multe astfel de exemple. ”

Adică, ca și Wiki, răspunsul meu la întrebarea din titlu este, desigur: nutriție personalizată.

Dacă aveți chef să aflați mai multe despre acest lucru, puteți citi Navigator nutrițional: un ghid pentru sănătate fără tendințe ” cartea mea sau vă puteți înscrie Program personalizat de implementare complexă pentru proiectarea meselor ra!

Dacă credeți că acest articol este valoros pentru sănătatea și vitalitatea dvs., ajutați-l să îl răspândiți împărtășindu-l cu alte femei. Puteți face acest lucru folosind butoanele de socializare.

Mă bucur dacă îți spui părerea, lasă un comentariu.