Dieta și alimentația sănătoasă cu smartphone

Dieta și alimentația sănătoasă folosind telefonul smartphone

Să recunoaștem, dieta doar nu este tocmai ușoară, așa cum poate împiedica o dietă de succes dacă nu vă mențineți familia pe această cale. Deci, se simte bine să ai „cineva” care se angajează să ne ajute. Și chestia este că smartphone-ul este așa. Dacă derulăm programul potrivit, ne va sugera un plan de masă de urmat, ne va ajuta să grupăm rețetele într-un singur loc și să ținem evidența principalelor caracteristici ale ingredientelor, să laudăm dacă am atins un obiectiv și să ne avertizăm deplasându-se în direcția foarte greșită. Desigur, instrumentul în sine este complet impasibil, nu ne pasă deloc de sănătatea noastră, dar un program bun va fi deja ca un bun prieten. Și Yaizo este doar asta.

Yaizo: manager de dietă digitală

Yaizo este o aplicație mică descărcabilă gratuită (atât pentru Android, cât și pentru iPhone) care ne ajută să pierdem în greutate, să menținem greutatea, să câștigăm în greutate, să construim mușchi, să ameliorăm stresul sau orice avem nevoie pe baza aportului nostru de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine. . Dietele pe bază de calorii pot fi una dintre cele mai eficiente metode dacă nu ne înnebunim după dieta lor. Este important să acordați atenție faptului că organismul primește aportul minim de energie și există o cantitate adecvată de carbohidrați, grăsimi și proteine, dar există limite (calculate în funcție de vârstă, greutate, sex etc.) care garantăm că slăbim în mod corespunzător. Ne menținem greutatea sau, dacă soarta a adus-o, putem ridica câteva kilograme pentru a obține o greutate sănătoasă.

Majoritatea, desigur, tind să slăbească, deoarece unul dintre rezultatele negative ale stilului de viață urban modern este obezitatea, care la rândul său aduce boli articulare și vasculare, hipertensiune arterială, probleme ale coloanei vertebrale și dacă facem totul cu pricepere pentru acesta, cancerul și alte orori. Cu toate acestea, regimul cu grijă vă poate ajuta să slăbiți rapid și eficient, iar aportul de calorii (plus monitorizarea aportului de grăsimi, carbohidrați, proteine) este o modalitate foarte bună de a face acest lucru. În plus, este complet independent dacă urmăriți un ghid nutrițional Paleo, Keto sau altul.

În consecință, pentru Yaizo nu contează dacă suntem Paleozo sau doar fără gluten și lactoză, dar includem și ingrediente care nu sunt compatibile cu Paleo. Yaizo ne va ajuta să:

calculăm în ce ritm putem atinge greutatea dorită cu o dietă adecvată și sănătoasă
monitorizați zilnic dezvoltarea aportului caloric - și a altor valori - care duc la obiectivul din timpul meselor noastre
urmăriți-vă greutatea, tensiunea arterială și alte date de sănătate
putem urmări cantitatea de calorii arse de antrenamentele noastre și o putem adăuga automat la doza zilnică (indiferent dacă „scăpăm” sau menținem plusul rezultat și accelerăm pierderea în greutate, ne putem da seama)

Esența programului este de a vedea tipul selectat de dietă și aportul caloric maxim specificat în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, desigur, va trebui să luăm notițe cu entuziasm în Yaizo despre când, ce am mâncat și cât de mult a fost în calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine. Acesta din urmă nu este cu siguranță aspirat din deget de majoritate, motiv pentru care Yaizo este în măsură să ne spună aceste valori ale alimentelor preambalate folosind scanerul de coduri de bare încorporat și dacă nu mâncăm preambalate lucruri (dar gătim din ingrediente cumpărate de la micii fermieri locali) putem găsi valorile corecte. Dacă nu găsim ceva (care are o șansă relativ mică), îl putem căuta pe net și îl putem adăuga în baza de date a comunității, astfel încât data viitoare să îl găsim și chiar și altele dacă îl facem public. Ca urmare, baza de date se extinde constant.

Dacă înregistrăm totul în mod onest, programul ne poate avertiza dacă am putea începe să depășim periculos limitele stabilite. Pe lângă valorile deja menționate mai sus, acordați atenție și conținutului excesiv de sare sau zahăr și altor lucruri mici.

Interesant este că Yaizo are și un mod de antrenor în care găsim diverse provocări săptămânale-lunare (de exemplu, dieta vegană de 7 zile, cu rețete etc.). Din păcate, paleo este cumva lăsat în afara lor, dar chiar dacă nu folosim secțiunea Antrenor, funcția de monitorizare a dietei este încă utilă și, așa cum am menționat, indiferent de ce tendință urmăm.

Mai trebuie să adăugăm

Yaizo este un mare ajutor pentru persoanele care iau dieta, dar numai dacă înregistrează cu sârguință totul și nu încearcă să „înșele” cu cantități. Nici nu ar avea sens, pentru că am putea să trecem prin tejgheaua Yaizo dacă tastăm doar una în loc de două fripturi, dar natura va fi greu de păcălit și pierderea în greutate dorită va fi ratată chiar dacă vom obține o căpușă verde oricum în program în fiecare zi.

Pentru alimentele finite/ambalate, caloriile, grăsimile etc. sunt de obicei date la 100 de grame. date, iar programul calculează din aceasta în general. Deci, o scală de grame este, de asemenea, bună dacă sunteți lângă noi pentru a ști câte grame am consumat din acel ingredient.

Veți avea nevoie, de asemenea, de determinare, desigur, deși trebuie să spun că, dacă calculați bine aportul maxim de calorii, nu veți părea să mori de foame fără să slăbiți. Yaizo la momentul compilării ne avertizează oricum care este minimul sub care întreaga dietă este deja nesănătoasă și face mai mult rău decât bine. Să nu mergem dincolo de asta. Pierderea în greutate de 1 kg pe săptămână este deja minunată, nimeni nu ar trebui să meargă sub ea, cel puțin cu simpla reducere a caloriilor în vreun fel. Cu toate acestea, poate ajuta la creșterea exercițiilor fizice pe lângă dieta. O gimnastică matinală de 10 minute și o plimbare de 1 oră pe zi este baza perfectă pentru acest lucru. Nu este obositor, se poate încadra chiar și în cronologie, dar efectul poate fi resimțit chiar și după o săptămână. Caloriile astfel obținute pot fi apoi consumate sau utilizate pentru a accelera procesul de slăbire. Oricum este mult mai greu să ții dietă fără exerciții fizice, așa că recomand asta tuturor.

Dacă cineva are un tensiometru, un glucometru etc. apoi puteți adăuga aceste date la Yaizo. În plus, programul funcționează cu aplicațiile de sănătate proprii Android și iOS, deci există un schimb de date imediat între ele (de exemplu, dacă vă luați telefonul cu dvs. la plimbare, Yaizo înregistrează automat caloriile arse în funcție de numărul de pași și lungimea plimbării, nu mai trebuie introdusă separat).

Și nu în ultimul rând, soluția de numărare a caloriilor este vinovată de mulți pentru că a pierdut kilogramele pierdute în câteva secunde. Ei bine, acest lucru este valabil pentru orice dietă și, în acest caz, este foarte ușor de prevenit: după ce ați terminat dieta, selectați modul de gestionare a greutății în Yaizo. Astfel, programul vă ajută să ajustați cantitatea de calorii (plus grăsimi etc.) pe care le consumați înainte de a începe să vă îngrășați. Ne este garantat că vom fi mult mai mult decât ne-am epuizat, așa că cu siguranță nu vom fi condamnați la foamete (desigur, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, pentru că putem mânca mai puțin din tort de ciocolată decât cartofii dulci). În plus, merită să păstrăm formele de exercițiu stabilite (serios, 10 minute de gimnastică și 30-60 de minute de mers pe zi nu se încadrează în viața noastră?), Deoarece doar a sta într-un singur loc nu ajută la arderea caloriilor nu face bine circulației sângelui și nici măcar o serie de alte lucruri).

Gratuit sau pentru bani?

Programul în sine poate fi descărcat gratuit din magazinul de aplicații Android sau iOS, dar este posibil să nu putem profita de toate funcțiile din versiunea gratuită. Dacă dorim să profităm din plin de program, ne putem abona la funcții premium din cadrul aplicației. Acesta poate fi un abonament lunar, de trei luni sau chiar anual. Toată lumea trebuie să decidă singură ce valorează acest tip de ajutor pentru ei, dacă are deja decizia de a merge la o dietă sau la o masă sănătoasă.