Saună savvy

Deci, să începem sauna

Saunele cu experiență știu sigur că nu este recomandat să mănânci sau să bei mult, ca să nu mai vorbim de alcool, chiar înainte de a lua o saună! De asemenea, este recomandabil să ne scoatem bijuteriile în astfel de cazuri, deoarece acestea pot deveni fierbinți de la temperatura ridicată, astfel încât să putem purta mult timp urmele inelului sau colierului pe piele. Acasă, nu are o mare cultură, dar în străinătate, saunele goale sunt absolut agitate - așa că, dacă un străin întreabă politicos de ce purtăm un bikini, nu alerga la agentul de pază. Știați că, dacă înotați în costum de baie, substanțele chimice se pot evapora și în timpul detoxifierii? Dacă nu scăpați de hainele noastre, ci de papucii noștri când intrați și faceți duș înainte, ștergeți bine.

Cât timp să stați în saună?

Temperatura medie a corpului în saună poate crește de la 37 de grade la 39 de grade sau chiar mai mare într-un timp scurt, de aceea este recomandat să rămâneți în interior 8-12 minute în prima rundă. Cu toate acestea, dacă cineva poate suporta căldura doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu ar trebui să o forțați din cabină! Apoi puteți veni la petrecere, la dușul rece și, în cele din urmă, la piscina rece - pentru cei mai curajoși. Fără aceasta, nu are sens, deoarece doar alternanța efectelor calde și reci creează efectul real de saună, transpirația singură nu este suficientă. În mod optim, se recomandă trei ture în saună și între ele merită să petreceți cât mai mult timp de relaxare ca și noi în interior, astfel încât organismul să aibă și timp să se regenereze.

Statute de urmat!

Nu mergeți niciodată la saună foarte obosit.
Petreceți cel puțin o oră și jumătate sau două pe el.
Nu beți prea mult înainte de saună, ci mai mult: apă minerală, ceaiuri din plante, sucuri.
A face sport și înot este permis numai înainte de saună, după sau în timpul acesteia ar fi foarte stresant pentru organism.
Faceți o pauză de 5-10 minute între fiecare alergare și o pauză mai lungă după ultima dată.
Nu luați o saună într-o stare febrilă, inflamatorie. Dacă aveți o problemă de sănătate (cum ar fi varicele, hipertensiunea arterială), consultați un specialist despre utilizarea saunei.

Pentru ce este bună o saună?

Știați că merită să luați și o saună cu pielea uscată, peeling, deoarece căldura întărește glandele sudoripare, iar prin aceasta pielea devine mai fermă și mai moale? Mai mult, această metodă funcționează chiar și împotriva acneei. Poate fi folosit și pentru prevenirea anumitor boli, cum ar fi gripa, deoarece agenții patogeni ucid agenții patogeni în căldură.

Dacă părăsim cabina

După ce părăsiți sauna, faceți întotdeauna un duș mai întâi pentru a spăla transpirația. Ne putem răcori corpurile în două moduri. Dacă alegem bazinul, acesta va avea un efect vasoconstrictor intens asupra corpului nostru. Dacă se răcește la duș, schimbați treptat apa de la călduță la rece. Să ne mișcăm încet de la picioarele noastre încet la inimă! Persoanele mai puțin receptive se pot răcori și pe paturile de piatră încălzite - dacă nu doresc să mai vorbească!

La ce bun apa rece?

Deși pare autotorturarea, scufundarea într-o apă rece (aparent) dintr-o saună fierbinte este un adevărat antrenament pentru vasele de sânge. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când părăsim cabina fierbinte și stăm sub dușul rece sau încercăm bazinul de scufundare, vasele de sânge dilatate se restrâng cu viteza fulgerului, iar inima lucrează din ce în ce mai mult pentru a satisface nevoile crescute. Deci, sauna este la fel de mult un antrenament pentru inimă, precum alergarea pentru mușchii picioarelor.