Diabet

Este timpul să începeți noua dietă cu conținut scăzut de GL. Pregătirea este un pic ca încălzirea înainte de antrenament, deoarece aveți nevoie de o săptămână pentru a vă pregăti: trebuie să umpleți frigiderul cu alimente cu conținut scăzut de GL, să găsiți cele mai bune alimente alternative, băuturi și cel mai apropiat loc de cumpărare și să vă obișnuiți cu unele noi pentru alimente.

dieta

Înainte de a începe:

În prima săptămână de monitorizare a zahărului din sânge, ajustați-l conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră ar trebui să vă puteți urmări în mod corespunzător dieta cu conținut scăzut de GL, așa cum este descris în această secțiune.

Un inventar al dependențelor noastre

Dacă cineva este obișnuit cu cafeaua, ceaiul, ciocolata, alcoolul și/sau țigările suficient, poate obține cu siguranță rezultate mai bune renunțându-le sau cel puțin reducându-le consumul. Ar trebui făcute încercări de reducere la jumătate a aportului zilnic de stimulente - cafeaua și ceaiul pot fi înlocuite cu ceaiuri de plante decofeinizate naturale sau se poate mânca o bucată de fruct în loc de felii de ciocolată, de exemplu.

În primele 2 săptămâni cu 40 GL zilnic

Valoarea totală a glucidelor consumate în timpul unei diete cu conținut scăzut de GL nu trebuie să depășească 40 GL pe zi în primele 2 săptămâni pentru a da împingerea de start. Aceasta înseamnă că nu putem consuma desert, alcool sau suc.

Începând cu a treia săptămână, vom avea încă 5 GL pe zi pentru băuturi și deserturi - așa că vom putea mânca un desert cu conținut scăzut de GL sau vom bea suc diluat, un pahar mic de vin uscat sau o băutură scurtă. Dacă cineva alege să postească intermitent în acest moment, cota este de 40 GL (o zi fără băuturi și deserturi) și 50 GL a doua zi.