Zona mobilă

Primă fază

Mic dejun: Ouă fierte cu slănină și câteva felii de roșie. Pe lângă laptele degresat, puteți bea ceai fără zahăr sau cu îndulcitor.

Ora zece: Iaurt natural dietetic

Masa de pranz: Pui slab gătit sau prăjit în ulei de măsline cu salată verde. De asemenea, puteți adăuga puțin ulei de măsline în salată.

Gustare: Brânză de vaci slabă cu pătrunjel și inele de roșii

Masa de seara: Pește slab la grătar (păstrăv, plătică, crap de iarbă, biban, știucă). Ca garnitură, mâncați o salată verde sau broccoli fiert.

Faza a doua

Mic dejun: O cană de fructe tăiate în bucăți din mere, portocale și căpșuni. Pentru aceasta putem mânca câteva linguri de fulgi de ovăz. Laptele degresat, ceai fără zahăr, poate fi băut cu îndulcitor.

Ora zece: 1 ou fiert moale cu felii de castravete

Masa de pranz: salata de pui in tortilla

Gustare: felii de roșii presărate cu smântână degresată sau iaurt presărat cu brânză degresată.

Masa de seara: pește de mare la grătar cu salată de castraveți, fructele pot fi consumate ca desert (kiwi, piersică, căpșuni)

Faza a treia

Mic dejun: ouă amestecate cu pâine integrală, suc de grapefruit

Masa de pranz: felii de friptură de vită cu legume aburite și picături de căpșuni cu ciocolată amară pentru desert

Masa de seara: piept de curcan cu usturoi și salată de roșii