Dieta South Beach sau cea mai eficientă dietă

Cele două mâini ale noastre nu ar fi suficiente pentru a cuantifica câte programe de dietă ne sunt disponibile astăzi, dar dacă vrem să numim cea mai eficientă metodă de slăbire, așa-numita Dieta South Beach, marcată de Arthur Agaston, cardiolog american.

dietă

Medicul a trebuit să se ocupe de nenumărate ori cu problema că pacienții care sunt mai susceptibili la infarct și diabet sunt atât obezi, cât și obezi. care stau la baza obiceiurilor lor alimentare slabe.

Pacienții cu cardiologie, pe de altă parte, nu au putut fi sprijiniți de sport pentru a-și reduce greutatea, pentru profesori a văzut soluția în dezvoltarea unei metode de dietă, care ajută pacienții să slăbească.

Acesta este fundalul istoric al dietei South Beach, care se bazează pe dieta Atkins și include carne slabă și așa-numitele carbohidrați buni.

Potrivit medicului, carbohidrații complecși ajută dieta prin acestea sunt absorbite încet, crescând nivelul zahărului din sânge permanent, și astfel mențineți un sentiment de plinătate sănătoasă; pe de altă parte, cu carbohidrați simpli, pe care îi consumăm într-un timp scurt când sunt consumați, deoarece crește și scade brusc nivelul zahărului din sânge.

Eficacitatea dietei South Beach constă în căutarea armoniei și uniformității sale. Un program bazat pe cereale integrale, fructe și legume, semințe oleaginoase și uleiuri și grăsimi sănătoase oferă o masă foarte echilibrată.

Puteți chiar să vă continuați stilul de viață dietetic, deoarece conține toți nutrienții, care este necesar pentru funcționarea organizației noastre și oferirea de mese regulate și suficiente pentru organizația noastră.

Pentru a intra în program, trebuie să ne pregătim în trei etape.

În primul rând, dieta își lasă pâine, orez, cartofi, paste, prăjituri, fructe, gustări și alcool în dieta sa. El înlocuiește toate acestea cu carne slabă și legume fibroase. Aceasta este o fază dificilă a dietei, dar vă poate ajuta să pierdeți patru până la șase kilograme în două săptămâni.

A doua fază se încheie atunci când persoana care dorește să slăbească atinge greutatea țintă. Consumul de carbohidrați complecși, cereale integrale și fructe proaspete este permis în această etapă. Apoi, puteți calcula o pierdere în greutate de o jumătate de kilogram pe săptămână.

La începutul celei de-a treia faze, pacientul a atins deja greutatea corporală dorită. În acest stadiu, sarcina dvs. se concentrează asupra face din dieta ta un stil de viață, și lăsați în trecut toate obiceiurile proaste și alimentele care au dus la obezitate.

Multe dintre programe au o mulțime de alimente de consumat în limitele corespunzătoare, ceea ce oferă programului un echilibru.

Putem lua alimente cu un indice glicemic scăzut, și putem mânca cu îndrăzneală brânză slabă și iaurt, friptură de rinichi, cotlet slab, vițel, păsări de curte și pește, midii, ouă, lapte, legume și nuci.

Și trebuie să eliminăm din dieta noastră alimentele cu un indice glicemic ridicat, precum și pâinea, pastele, pulpele de pui, carnea grasă, șunca, cârnații, brânzeturile grase, morcovii, cartofii, alcoolul și produsele lactate grase.