Dieta vegetariană protejează împotriva bolilor de inimă?

Creat: 15 februarie 2013 10:18

Modificat: 20 februarie 2013 08:46

Potrivit unui studiu american, riscul de a dezvolta boli de inimă și moarte cardiacă este cu o treime mai mic la vegetarieni decât la cei care urmează o dietă. De asemenea, consumă căldură.

Potrivit celor mai recente cercetări, un stil de viață vegetarian poate ajuta, de asemenea, foarte mult la evitarea problemelor menționate mai sus, deoarece dacă cineva nu mănâncă carne și, astfel, mai puține grăsimi saturate intră în organism, tensiunea arterială și nivelul de colesterol nu sunt atât de mari. risc. Desigur, vegetarianismul singur nu este suficient pentru a preveni diferite boli cardiovasculare, ci reduce foarte mult incidența acestora.

Tendință vegetariană

Potrivit cercetărilor, vegetarienii prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă, deoarece au în mod semnificativ mai puține grăsimi saturate. Sunt introduși în organism și consumă mult mai multe fructe și ierburi, care contribuie, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă. Acum să ne uităm la câteva ingrediente care, la fel ca vegetarienii, ar trebui incluse în dieta noastră!

Menține vasele de sânge și arterele curate datorită conținutului redus de material și fibre.

Boabe de soia

Are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și trigliceride.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Datorită conținutului redus de acizi grași saturați, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Orz, semințe de in, fulgi de ovăz

Acestea au un efect bun asupra nivelului de colesterol și trigliceride, consumul lor reglează nivelul zahărului din sânge și are, de asemenea, un efect benefic asupra simptomelor diabetului.

protejează

Di, migdale

Dieta și migdalele au un efect bun asupra nivelului de colesterol, contribuind astfel la prevenirea riscului de apariție a bolilor de inimă.

Afine, cireșe

Afinele și cireșele protejează și curăță vasele de sânge datorită efectului lor antioxidant și contribuie la funcționarea unei inimi sănătoase.

Condimente verzi

Ierburile proaspete sunt ingrediente bogate în bucătărie. Protejează împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută și colesterol ridicat. Ne condimentăm din ce în ce mai mult mâncarea cu ierburi proaspete!

Ulei de masline

Uleiul de măsline extravirgin are un efect foarte bun asupra vaselor de sânge, curăță arterele, scade colesterolul și, datorită efectului său antioxidant, protejează și împotriva cancerelor.

Ardei iute

Ardeiul iute ajută la prevenirea creșterii nivelului de insulină după masă, reglând astfel nivelul zahărului din sânge, are un efect nou asupra dezvoltării echilibrului. Excesul poate provoca boli cardiovasculare.

Ce altceva merită consumat

K v

3-4 căni pe zi au un efect bun asupra sănătății inimii noastre, dar să ne ocupăm de ea! Dacă tensiunea noastră arterială este ridicată, cofeina poate avea și un efect negativ asupra cofeinei.

Somon și ton

Datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conțin, aceștia protejează împotriva bolilor cardiovasculare și mențin nivelul colesterolului și al trigliceridelor la un nivel adecvat.