Rolul mineralelor

M E G N Y Í L T !

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Livrare gratuită peste 10.000 HUF

Categorii

    • FITNESS ȘI CONTROLUL MASĂRII
    • VOIAJ
    • PRODUSE FIT
    • PENTRU SPORT
    • CONSERVAREA SĂNĂTĂȚII
    • ALIMENTE/SUPERALIMENTE ORGANICE
    • COSMETICA NATURALĂ
    • IDEI PREZENTE

Rolul mineralelor

rolul

Mineralele sunt cel puțin la fel de importante ca vitaminele, deoarece fără ele vitaminele nu pot fi încorporate în mod corespunzător în corpul nostru.

Trebuie acordată o atenție deosebită aportului de minerale, deoarece organismul nu le poate produce. Există unele care sunt necesare în doze foarte mici pe zi, cu toate acestea, există unele care sunt esențiale în cantități mai mari. Le putem organiza în două grupuri în funcție de cantitatea zilnică necesară:

  • macroelemente (care apar în cantități mai mari de 0,005% din greutatea corporală)
  • microelemente (care apar în mai puțin de 0,005% din greutatea corporală)

Prin urmare, avem nevoie de mai mulți macronutrienți și doar de câteva miligrame sau chiar mai puțin de micronutrienți pe zi.

Dar cantitatea necesară pe zi depinde și de mai mulți factori, cum ar fi sexul, vârsta și cantitatea de efort fizic. Mineralele sunt prezente în alimente într-o măsură mult mai mică astăzi decât erau acum câteva decenii.

Cei mai importanți macronutrienți sunt calciu, fosfor, magneziu, potasiu și clor.

Calciul se găsește în principal în produsele lactate, precum și în semințe. Este cel mai bine folosit atunci când există suficientă vitamină D în corpul nostru.

Fosforul se găsește în aproape toate alimentele, a căror deficiență nu este frecventă în majoritatea cazurilor.

Magneziul este implicat în principal în funcția nervilor și a mușchilor. Legumele, leguminoasele, cerealele, fructele, produsele lactate, peștele conțin niveluri mai ridicate.

Aportul zilnic de clor este ridicat pentru o persoană obișnuită, care se datorează alimentelor sărate și apei de la robinet clorurate. Corpul nu necesită înlocuire externă de la acesta.

Mulți oameni uită că mineralele sunt cel puțin la fel de importante ca vitaminele. Dar nici nu trebuie să le uităm. Răsfoiți oferta noastră AICI.