4 efecte benefice ale nautului

Năutul este o legumă sănătoasă, în special bogată în proteine. În lumea arabă, este aproape un aliment de zi cu zi, dar în Ungaria este consumat în mod regulat doar de adepții unei diete sănătoase, deși merită să fie cunoscut.

1. Funcționează bine împotriva cancerului

Gustul năutului este dulce, oarecum asemănător cu nucile, astfel încât să puteți decide cu ușurință dacă are un gust bun sau nu. Pe de altă parte, nu mai este o întrebare că, datorită conținutului său de antioxidanți și vitamina E, îl puteți folosi pentru a preveni dezvoltarea cancerului și a cancerului. Conținutul de acid folic al nautului ajută la obținerea unui număr sanguin adecvat. De asemenea, furnizează magneziu, fier și zinc corpului dumneavoastră.

2. Scăderea colesterolului

Unul dintre efectele sale benefice este acela că scade și nivelul colesterolului din sânge, permițându-vă să preveniți bolile cardiovasculare cu acesta. De asemenea, conține pectină, care crește glicemia mai încet, făcându-l un aliment excelent pentru diabeticii din naut, fie seara, fie la prânz.

3. Ajută digestia

Năutul este, de asemenea, bogat în fibre dietetice, astfel încât vă ajută digestia și vă ajută să scăpați de deșeurile depuse pe pereții intestinali. Prin stimularea digestiei, elimină dificultățile cauzate de constipație, iar digestia mai ușoară are ca rezultat și pierderea în greutate. Este sărac în grăsimi și, prin urmare, este deosebit de benefic pentru persoanele care fac dietă. Datorită conținutului ridicat de proteine, atât copiii în curs de dezvoltare, cât și mamele însărcinate și care alăptează ar trebui să includă naut în dieta lor. În plus, consumul regulat poate normaliza fluctuațiile tensiunii arteriale.

4. Este, de asemenea, eficient împotriva depresiei și epuizării

Micile „bile” galbene sunt, de asemenea, bogate în caroten, vitaminele B1, B6 și E. Acestea, împreună cu conținutul lor ridicat de triptofan, ajută și la persoanele cu depresie sau chiar adulți și adolescenți obosiți, epuizați. Astfel, este mai bine să atingeți o salată bună de naut, humus sau falafel - acestea sunt și baza - în loc de ciocolată, dacă suferiți de starea de spirit sau de oboseală.