6 efecte benefice ale sparanghelului

Sezonul sparanghelului este pe cale să înceapă! Este o dublă plăcere și pentru tine, dacă ești credincios în alimentația sănătoasă, deoarece această legumă îți umple corpul nu numai cu minerale, ci și cu vitamine din belșug după încercările iernii.

1. Protejează împotriva cancerului

Sparanghelul este preferat în aceste zile în principal pentru conținutul său valoros și ridicat de nutrienți, este foarte bogat în vitaminele K, C, A, E, B și acid folic și oferă corpului tău proteinele, manganul, fosforul și fibrele de care are nevoie. Diverse studii au descoperit o asociere între unele tipuri de cancer și boli coronariene, dar vitaminele găsite în sparanghel - adică consumul regulat de legume - ajută la prevenirea acestora. Rezultă în primul rând o incidență mai mică a tumorilor gastrointestinale, pancreatice, pulmonare și mamare. O doză zilnică de vitamina E este deja furnizată de o porție de sparanghel.

2. Întărește inima

Acidul folic din sparanghel protejează, de asemenea, inima și sistemul vascular ca bastion. Consumul regulat reduce riscul de a dezvolta boli de inima. Experții spun că administrarea a 400 mg de acid folic pe zi poate reduce riscul de infarct cu până la 10% pe an. Lipsa acidului folic este una dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamine, poate provoca, de asemenea, stare generală de rău, oboseală și lipsa de concentrare.

3. Îmbunătățește vederea

De asemenea, conține o serie de alte oligoelemente și minerale, inclusiv magneziu, zinc și fier. De asemenea, conține cantități semnificative de provitamină A (caroten) și vitamine B. Primul protejează membranele mucoase, celulele și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra vederii. Dintre acestea din urmă, tiamina (vitamina B1) este importantă în funcționarea sistemului nervos, iar riboflavina (vitamina B2) este importantă în metabolismul și furnizarea de energie celulară.

4. Curăță rinichii

Sparanghelul este, de asemenea, un diuretic eficient, bun pentru infecții și răceli ale tractului urinar și curăță rinichii și este, de asemenea, excelent la dizolvarea calculilor renali. Mai mult, îți curăță sângele, așa că vei avea nu numai o piele mai sănătoasă, ci și mai frumoasă.

5. Împotriva acneei

Cine ar fi crezut că până și frumusețea este afectată de această legumă verde și albă. Poate chiar ajuta la eliminarea petelor pielii, cum ar fi acneea sau eczemele, deoarece sparanghelul crud sau sucul de sparanghel au un efect bun asupra acestor probleme, bazificând sângele. Mai mult, datorită riboflavinei, întărește și unghiile și părul.

6. În loc de probiotice

Adevăratul atu este că probioticele scumpe și farmaceutice pot fi înlocuite cu acesta, deoarece ajută la formarea și multiplicarea bacteriilor benefice ca un protector activ al florei intestinale.