Ce este bine pentru tine!

Nici nu te-ai gândi cât de ușor este să slăbești dacă ești atent la un lucru sau două. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să pierdeți kilograme doar despre dvs.!

1.) Nu vă fie frică să vă întoarceți!

Ai fost vreodată la mijlocul dietei ieșind din bucătărie noaptea și începând să mănânci alimente nesănătoase, care îngrașă? În acest caz, liniștește-te, dă-te înapoi doi și lasă mușcăturile păcătoase! Doar pentru că ați păcătuit puțin face dieta, dacă nu comiteți mai multe infracțiuni!

2.) Acordați atenție dozei!

Puneți-l doar pe farfurie pe care știți că îl mâncați cu siguranță și veți trăi bine din ea. Nu este nevoie de nicio altă porție pe farfurie, pentru că odată ce ești bine mănânci și mănânci și mănânci.

3.) Confundați-vă capul!

Uneori stai să studiezi în bucătărie sau citești acolo. Și uneori mergi în dormitor sau balcon să mănânci. În acest fel, când mergi la bucătărie, creierul tău nu se va identifica imediat cu mâncarea. și nu vei continua să deschizi frigiderul tot timpul dacă mergi după el.

4.) Nu scăpa de urme!

Dacă înșeli, nu încerca să scoți imediat urmele păcatului tău din ochi! Rețineți pentru a vedea cât ați mâncat și că ați trăit bine, nu aveți nevoie de mai multă mâncare.

5.) „Plăcuța fără fund”

Cercetările arată că nu mâncăm până nu trăim bine, dar atâta timp cât există ceva pe farfurie. Din această cauză, schimbați plăcile cu altele mai mici, astfel încât să puteți juca cu porțiile!

6.) Companie

Dacă mănânci singur aprox. Cu 30% mai puțin îți alunecă pe gât comparativ cu cât mănânci dacă ai companie. Ca să nu mai vorbim că nasi iese și mai repede în compania altor persoane.

7.) Folosiți o listă de cumpărături!

Deși nu mai este grozav să cumperi hârtie astăzi, joacă un rol foarte important! Dacă mergeți în mod logic la cumpărături și știți de ce aveți nevoie în timpul următor, nu veți arunca în coș tot ceea ce „s-ar putea să aveți nevoie”.

8.) Conectați rozătoarele

Conectați toate nasurile în colțul cel mai greu accesibil al apartamentului pentru a face mai greu accesul și a vă face mai greu să mâncați.

9.) Mestecați totul în mod corespunzător!

Dacă mestecați fiecare mușcătură de mâncare de cel puțin 32 de ori, vă veți simți mult mai plin decât dacă l-ați înghiți cu o mestecare minimă. Ca să nu mai vorbim că și stomacul este mult mai bun.

10.) Nu vă regretați caloriile dimineața

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că nu ezitați să mâncați carbohidrați pe măsură ce ardeți și vă umpleți provizii în timpul zilei.