Dieta vindecătoare

Fie că sunteți credincios în metodele naturale sau într-o abordare medicală, acesta este un element cheie în vindecarea de endometrioză, lăsând obiceiuri alimentare proaste și dezvoltând și aplicând noi obiceiuri adecvate în viața de zi cu zi.
Toate doamnele pe care le cunosc, care și-au revenit din endometrioză sau care pretind că sunt asimptomatice (și eu însumi) mi-am remodelat obiceiurile alimentare așa cum este descris mai jos.
Cu toate acestea, este important să rețineți că acest lucru nu este un lucru ocazional. Nu este ca un post care durează câteva zile, săptămâni sau luni.

"Dacă doriți rezultate de durată și doriți să vă păstrați sănătatea și bunăstarea, trebuie să faceți din aceste noi obiceiuri alimentare o parte a vieții pe termen lung."

Dacă utilizați acest lucru doar ocazional, acesta vă va face starea de sănătate în consecință. Te vei îmbunătăți după dietă și apoi, dacă vei începe să mănânci la fel ca înainte, te vei înrăutăți.
Deci, coerența este foarte importantă și că știi de ce faci toate acestea.

Navigând pe internet, putem citi despre mai multe abordări ale dietei cu endometrioză. Cu toate acestea, în unele lucruri toate sunt la fel.

Principiile sunt:

Aport redus de grăsimi
Aport ridicat de carbohidrați
Fără carne
Fără lactate
Consumați multe legume și fructe crude
Majoritatea alimentelor sunt alcătuite din legume și fructe
Fără gluten
Fără alimente procesate și conservanți
Fără zahăr
Consumul DOAR de cereale fără gluten
Consumul de cantități mici de semințe oleaginoase neprelucrate

Dacă doriți mai multe informații despre dieta de vindecare și doriți să învățați practici care susțin vindecarea, aștept cu nerăbdare cursurile de metodă Ayina.

CURS METODA AYINA

Au fost publicate mai multe studii științifice și cărți despre relația dintre nutriția pe bază de plante și endometrioză, potrivit cărora un consum mai mare de alimente pe bază de plante reduce riscul de endometrioză și accelerează recuperarea. Acest lucru este valabil nu numai pentru endometrioză, ci și pentru multe alte boli, cum ar fi probleme hormonale, dificultăți menstruale, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, infertilitate, anumite boli autoimune, boli de inimă, anumite tipuri de cancer, disfuncție erectilă la bărbați, boli de prostată etc. (Puteți găsi studiile la sfârșitul acestui articol.)
Expresia pozitivă a unei diete sănătoase și sănătoase pe bază de plante care afectează problemele hormonale ale femeilor poate fi îmbunătățită prin consumul crescut de fructe, care poate fi îmbunătățit în continuare prin utilizarea regulată a citricelor. Totuși, să luăm în considerare și importanța formei în care luăm aceste alimente. Aceasta înseamnă să consumați alimente cu cât mai puține modificări posibile, să consumați fructe crude, cantități mici de semințe uleioase în fiecare zi și să includeți legume sau frunze crude în toate celelalte mese principale.

„Astăzi, multe organizații de renume și de înalt prestigiu științific (AND4) (BDA5) (AACE/ACE5) includ în recomandările lor o dietă pe bază de plante. Nu numai că o dietă pe bază de plante este acceptată pentru prevenirea anumitor boli, dar poate fi folosită chiar ca instrument terapeutic. O serie de studii clinice randomizate, studii epidemiologice și meta-analize au atras, de asemenea, atenția asupra beneficiilor unei diete pe bază de plante. ”

Fitonutrienți și antioxidanți

Fitonutrienții sunt produși de plante - legume, fructe, cereale, leguminoase, semințe, salată verde și ierburi - pentru a se proteja de viruși, bacterii, ciuperci și lumina puternică a soarelui și așa mai departe. ele sunt, de asemenea, responsabile pentru culoarea și gustul, conținutul de vitamine și minerale ale alimentelor vegetale, astfel încât prin consumarea lor putem beneficia și de aceste efecte benefice. Diferitele fito-compuși își sporesc efectele reciproc. Treisprezece compuși principali pot fi împărțiți în grupuri, dintre care șase mii de specii sunt identificate în prezent.
Fitonutrienții sporesc efectele vitaminei C și întârzie descompunerea acesteia.
Există fitonutrienți care se recunosc după culoarea plantelor și, cu cât este mai închisă, cu atât este mai mare cantitatea de fitonutrienți din planta respectivă.
Galben și portocaliu - beta-caroten
Roșu - licopen
Flavonoide roșu închis și violet
Verde închis - luteină și zeaxantină
Sunt crucifere în alb, verde și violet - fito-compuși care conțin sulf

Cea mai importantă funcție a antioxidanților este descompunerea radicalilor liberi și includ, de asemenea, mai multe grupe de compuși (în principal compuși organici, dar și metale), dintre care vitaminele A, C și E sunt de o importanță capitală, care pot pătrunde în corpul nostru foarte eficient, în principal cu alimente vegetale. Și anumiți antioxidanți sunt produși chiar de corpul uman.
În fiecare caz, diferiții antioxidanți lucrează împreună pentru a-și exercita efectul de eliminare a radicalilor liberi și pentru a ne ajuta corpul să funcționeze sănătos.
Având în vedere cele de mai sus, poate este de înțeles de ce este atât de importantă o dietă variată și variată de plante.

Foto: Harvest Mandala De Lisa Troutner Carmel Bella Farm

Alimentele vegetale sunt bogate în antioxidanți care ajută la legarea radicalilor liberi. Radicalii liberi se formează în corpul nostru ca un produs secundar al metabolismului celular. Acestea deteriorează membranele celulare, distrug ADN-ul și sunt cauzele majore ale declinului fizic și fizic care însoțește îmbătrânirea. Capacitatea producătoare de antioxidanți a celulelor depinde de caracteristicile genetice și nutriție. De asemenea, este afectat de poluare (poluarea apei, solului și aerului), radiații electronice (computer, telefon, TV) și stres.

„O dietă completă pe bază de plante joacă un rol critic în lupta împotriva endometriozei”.

În timpul preparării alimentelor, gătitului, prăjirii, aburului, conținutul lor de vitamine este foarte redus, deci acordați atenție consumului de alimente crude în fiecare zi.!
În caz de probleme care afectează organele feminine și probleme hormonale, se recomandă consumul mai multor plante care conțin vitaminele A, C și E. Ne putem crește nivelurile de vitamina A și eficiența utilizării lor consumându-le cu alimente bogate în vitamina C, iar absorbția lor este, de asemenea, ajutată de vitamina E. Iar consumul combinat de alimente care conțin vitaminele A și E crește reciproc efectul și eficacitatea, dar este important să nu vrem să le înlocuim artificial, ci să le consumăm într-o formă naturală.
Nici o vitamină și minerale artificiale nu afectează organismul, precum și ingredientele vegetale care apar în forma lor naturală, deoarece preparatelor vitaminice le lipsesc multe dintre ingredientele esențiale de care avem nevoie.

Vitamina A este esențial pentru sistemul nostru imunitar și este, de asemenea, legat de fertilitate și este, de asemenea, important pentru funcționarea sănătoasă a plămânilor, a inimii și a rinichilor. Pe lângă acestea, este responsabil pentru sănătatea și vederea pielii, atât de mult încât, în absența sa, se poate dezvolta orbirea. Pe lângă vitamina A, rolul pre-vitaminei sale, caroten beta, este foarte important. Alimentele se consumă cel mai bine în forma lor naturală, ca fruct întreg sau dintr-un smoothie de casă.
Rețineți că deficitul de vitamina A și consumul excesiv (din vitamine) pot duce, de asemenea, la boli!
Alimente bogate în vitamina A: Broccoli, Chard, varză de Bruxelles, spanac, rucola, salată de păsări, măcriș, varză chineză, sparanghel verde, pătrunjel, dovlecei, vinete, dovleac, anghinare, sfeclă, țelină, avocado, urzică, morcov, banană de porumb, Cireș, Cireș, Pepene galben, Pepene verde, Afin, Mure, Piersică, Rulare, Grapefruit, Portocală, Mango, Papal, Smochin, Mere

THE Vitamina C ca antioxidant, inhibă și efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Acesta joacă un rol important în lupta împotriva infecțiilor și în regenerarea corpului, în susținerea proceselor sale de vindecare. În plus, ajută la absorbția fierului, a calciului, a acidului folic, a vitaminelor E și D. În absența acesteia, rănile sunt mai greu de vindecat, sângerările menstruale pot fi prelungite, iar infecțiile bacteriene se vindecă mai lent.
Alimente bogate în vitamina C: Broccoli, varză de Bruxelles, Varză, Chard, Varză buclată, spanac, rucola, salată de păsări, măcriș, varză chineză, sparanghel verde, fasole verde, mazăre verde, urzică, sfoară de pui, cartilaj gras, pătrunjel, morcovi, Morcovi Morcovi, anghinare din Ierusalim, Ardei, Cireșe, Roșii, Castraveți, Roșii, Castraveți, Castraveți, Pepene verde, Pepene verde, Piersici pepene verde, Caise, Grapefruit, Portocale, Ardei, Portocale, Papaya, Ardei, Struguri, Rodie, Rodie, Rodie

Vitamina E. de asemenea, ajută la protejarea organismului de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și întărește sistemul imunitar. Este implicat în reglarea nivelului de prostaglandine din organism, astfel încât crampele abdominale drepte pot fi ameliorate cu cantitatea potrivită. Datorită efectului său pozitiv asupra homeostaziei hormonale, poate ajuta în unele cazuri chiar și în prezența infertilității. De asemenea, protejează peretele celular și membranele celulare, neutralizează radicalii liberi de toxinele din mediu care cauzează îmbătrânirea celulară, precum și cancerul. În caz de deficit de vitamina E, menstruația poate deveni neregulată, probleme ale pielii, scăderea libidoului, infertilitatea se poate dezvolta.
Alimente cu vitamina E: Broccoli, Chard, spanac, sparanghel verde, sfoară de pui, cartilaj gras, pătrunjel, dovleac, roșie, morcov, nap, avocado, cartof dulce, ovăz, făină de porumb, quinoa, orez brun, hrișcă, hrișcă, hrișcă, hrișcă, Hrișcă, Mure, Nespera, Smochine, Papaya, Portocală, Kiwi, Fasole Mung

Faceți clic pentru a afla mai multe despre conținutul de vitamine și minerale din legume, fructe, semințe și leguminoase.

„Fructele, legumele și leguminoasele proaspete lipsesc cel mai mult în dieta maghiarilor. Între timp, în locurile în care speranța de viață a populației este excepțional de mare, factorul nutrițional comun al membrilor populației este consumul ridicat de legume, fructe și fasole și că cea mai mare parte a energiei preluate din dietă provine din carbohidrați complecși . ”

Acum este posibil să fiți îngrijorat sau să aveți întrebări, senzații de senzație de rău la părăsirea alimentelor obișnuite. Și asta e firesc.
Schimbarea este întotdeauna înfricoșătoare, deoarece este necunoscută și nouă. Dar nu ai de ce să te temi.

„Trecerea la o dietă sănătoasă și sănătoasă pe bază de plante este unul dintre cele mai bune lucruri care ți se pot întâmpla”.

Toate acestea îți vor oferi experiențe noi și delicii gastronomice necunoscute până acum, sporindu-ți creativitatea.
Fiecare început este dificil, dar numai la început. Apoi devine obișnuit, de rutină și natural. Calitatea vieții, sănătatea, starea de spirit și nivelul de energie vor crește fantastic.
Și ca mulți alții, în timp te vei întreba:
De ce nu am trăit așa până acum?

Mai mulți medici, dieteticieni și sportivi au afirmat și au demonstrat cu stilul lor de viață la nivel mondial că o dietă adecvată a plantelor este sănătoasă de la concepție până la moarte. Nu trebuie să vă fie frică să nu vă îmbolnăviți și totul este în detrimentul sănătății voastre. Este acceptabil să simțiți acest lucru de la prima supărare, deoarece se află în conștiința publică a multor oameni, în ciuda faptului că cunoașterea beneficiilor nutriției pe bază de plante în multe culturi datează de sute și mii de ani.

„Potrivit unei rezoluții din 2016 a Academiei de Nutriție și Dietetică din SUA, alimentele pe bază de plante au beneficii în prevenirea și tratarea mai multor boli, iar o dietă pe bază de plante formulată corespunzător este recomandată la toate vârstele, fie în timpul sarcinii, fie al copilăriei.”

O privire de ansamblu rapidă

Dezvoltarea bolilor în majoritatea cazurilor nu provine doar din obiceiurile noastre alimentare (deși obiceiurile alimentare nesănătoase contribuie foarte mult). Nutriția este doar o parte a întregului care poate întări sau slăbi reacțiile și funcționarea corpului și minții noastre.
Legumele curăță, fructele se reîmprospătează și sunt pline de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru noi, așa că mâncați-le din abundență.

„Dieta obișnuită„ de tip occidental ”este în prezent nedurabilă pe termen lung, atât din punct de vedere al sănătății individuale, cât și din punctul de vedere al prețului global de mediu. O dietă pe bază de plante poate fi o alternativă bună la dietele inadecvate. ”