Categorie: Dietele pe bază de calorii

Dietele de numărare a caloriilor pentru o dietă reușită. Importanța sfaturilor de dietă, a meniului dietetic și a indicelui glicemic.

Gătirea alimentelor cu conținut scăzut de calorii

Pentru cei care nu se simt suficient de hotărâți să urmeze meniul exact al dietei unei diete, vă recomandăm să vă schimbați obiceiurile de gătit, deoarece baza oricărei diete este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Așadar, dieta nu este la fel de rapidă, dar eficientă, iar pierderea în greutate rămâne permanentă din alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a începe o dietă hipocalorică:

Cântare de bucătărie, primul și cel mai important pas.

În timpul dietei, este esențial să utilizați o cântare de bucătărie precisă pentru a vă calcula cu exactitate porțiile, astfel încât să nu depășiți aportul de calorii în timpul dietei. În viitor, în experiența noastră, vom ști exact cât este nevoie, chiar și fără măsurare. Continuarea articolului de slăbit .

Dieta cu calorii

Pentru iubitorii de numere, recomandăm dieta de numărare a caloriilor. Putem varia felurile de mâncare după bunul nostru plac, trebuie doar să fim atenți să nu depășim aportul caloric zilnic.

Cu această metodă putem învăța elementele de bază ale unei nutriții adecvate și corpul nostru nu trebuie să fie lipsit de cantități adecvate de vitamine și minerale în timpul dietei.

Presupunem că adultul mediu are nevoie de 1.200 kcal pe zi, în timp ce bărbații au 1.500 kcal pe zi. Continuarea articolului de slăbit .

Dieta cu brânză

Putem pierde ușor și ușor în greutate cu brânză, în plus, în combinație cu legume, vitaminele și mineralele intră în organism, care pleacă în perioada de detoxifiere în timpul pierderii în greutate.

În cazul legumelor consumate cu brânză, din legume se dizolvă și vitaminele liposolubile precum vitamina A, vitamina E, vitamina D și vitamina K.

Vitamina A este responsabilă pentru sănătatea pielii și a ochilor, vitamina D și vitamina K pentru oase, în timp ce vitamina E încetinește absorbția grăsimilor. Putem începe cu ușurință dieta cu brânză chiar și iarna, deoarece putem combina felurile de mâncare foarte bine cu legume proaspete, crocante de iarnă și putem face ca dieta să varieze. Continuarea articolului de slăbit .

Meniu de slăbire Toscana

A Toscana urmând meniul, în timpul dietei suplimentăm cantitatea de vitamine și minerale cu dieta ajutând în același timp la detoxifierea organismului. Îmbunătățind metabolismul, puteți scăpa cu ușurință de toxinele acumulate, dar puteți obține proteina potrivită.

Luăm aproximativ 1200 kcal de calorii pe zi în timpul dietei, dar este important să consumăm minimum 2 l de lichid, de preferință apă minerală necarbonatată.

Meniu dietetic Ziua 1

Mic dejun: 3 linguri lingurițe fulgi de porumb, 1 dl lapte sau muesli fără zahăr amestecat cu 1 măr ras
Ora zece: 1 ciorchină mică de struguri
Prânz: 10 kg de file de pește prăjit, sărat cu piper, suc de lămâie, sos de roșii
Gustare: 1 iaurt
Cina: salată, mozzarella, mere, nuci Continuarea articolului de slăbire .