Viata dulce

În societățile sociale, 5-6% din populație suferă de diabet. Odată cu creșterea în vârstă și în greutate, șansele de a dezvolta diabet cresc, de asemenea. La cei peste șaizeci de ani, incidența este deja de 15%.

Tendința ascendentă a persoanelor mai tinere se datorează în mare măsură bunăstării crescute, nutriției nerezonabile și stresului extraordinar. Iată câteva modalități de prevenire. vrem să oferim un sfat pentru a reduce agravarea bolii.

NUTRIȚIE

Astăzi, părerea că limitarea aportului de carbohidrați este suficientă este învechită. Mai mult, dacă cineva reduce consumul de zahăr, dar consumă mai multe proteine (în principal carne) și grăsimi pentru a compensa „deficiența”, se va greși cel puțin la fel de mult pe termen lung ca și când ar fi consumat aceeași cantitate de dulciuri.

Prin urmare dieta nu trebuie să se limiteze la restricționarea aportului de carbohidrați, mult mai mult nutriție complet reformată ar trebui înțeles.

THE zaharuri complexe, absorbite lent (din cereale nedecorticate, legume, fructe) pune mult mai puțină presiune asupra pancreasului și garantează un nivel de zahăr din sânge mai uniform decât zaharurile rafinate și simple.

Să mâncăm în fiecare zi legume proaspete, fructe și salate!Animalul tratați cu ușurință grăsimile! Preferăm să gătim cu uleiuri presate la rece și margarine. Acest lucru poate reduce, de asemenea, tendința la ateroscleroză.

Tipurile de carne nu trebuie servite de cel mult 2-3 ori pe săptămână: și în acest caz recomandăm în special peștele și păsările slabe. Aminoacizii necesari sunt disponibili din abundență a cereale, leguminoase, legume și oleaginoase.

Indispensabil în caz de obezitate aportul de calorii ar trebui să fie mai strâns recomanda de câteva ori puțin mâncați deoarece are ca rezultat niveluri mai uniforme de zahăr din sânge și mai puțină presiune asupra corpului.

Să o mâncăm în fiecare zi cantitate suficientă de lichid, apele minerale, apele medicinale și ceaiurile de plante neîndulcite sunt, respectiv, cele mai potrivite. sucuri proaspăt stoarse, diluate.

Unele vitamine și minerale pot face mai ușor controlul nivelului normal de zahăr din sânge, în timp ce altele pot întârzia dezvoltarea complicațiilor sau pot atenua simptomele acestora:

- crom (100-200 micrograme/zi), zinc (10-40 mg/zi), seleniu (50 μg/zi), mangan,

- A-, C- (2 x 500-1000 mg/zi) și Vitamina E.(400 E), B1-, B6-, B12-vitamina, niacina, lecitina,

- magneziu (300-600 mg), potasiu.

IMPORTANT!

consum excesiv de îndulcitori poate reduce sensibilitatea celulelor la insulină și poate provoca, de asemenea, alergii la insulină.

Sport regulat ajută la arderea excesului de calorii și la stabilirea greutății, îmbunătățește sensibilitatea la insulină celulară.

Cele mai favorabile sporturi: ciclism, înot, jogging, mers pe jos, grădinărit.

Nu se recomandă: tenis, sqash, alpinism.

SFAT BUN: dacă doriți să faceți mișcare mai mult de jumătate de oră, faceți o scurtă pauză și mâncați un iaurt natural, un măr sau o ceașcă de ceai sau un pahar de suc diluat.

Cele mai multe dintre țesut conjunctiv și reflexoterapie putem aștepta. Acestea îmbunătățesc funcția pancreasului, a sistemului digestiv, a sistemului vegetativ și imunitar prin zone reflexe specifice. De asemenea, bun pentru masaj corporal complet și masaj aromatic.

Apa rece și fierbinte alternând dușuri, băi și saune îmbunătățesc circulația sanguină și limfatică a pielii, antrenează sistemul imunitar și protejează astfel împotriva infecțiilor. THE fân, tărâțe de grâu, mușețel și baie de scoarță de salcie ameliorează mâncărimea pielii, a din gălbenele, șarpe și lavandă și comprese, împachetări și băi accelerează vindecarea rănilor.

IERBE

Toate substanțele amare stimulează funcția pancreasului, de aceea vă recomandăm să consumați ceaiuri din plante cu o aromă mai amară: anghinare, șarpe, păpădie, gălbenele, dar poate avea și un efect foarte bun de asemenea, mustață de porumb, coji de fasole, iarbă de capră, semințe de sunătoare.

PACEA ESTE PRINCIPALĂ!

Dacă trăiești într-un mare stres, Relaxați-vă cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi!
Seara, relaxați-vă plăcut baie cu ulei esențial: adăugați mușcată, iarbă de lămâie, salvie muscat și lavandă (este suficientă 5-10 picături!).
Timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, faceți ceea ce vă place cel mai mult: citiți, mergeți, ascultați muzică.