dietetici

Stil de viață vegetarian

Din martie trăiesc un stil de viață vegetarian. Întrucât am doar 17 ani, părinții mei nu au un ochi bun pentru că ei cred că pot apărea diferite deficiențe în corpul meu. Cum să eviți să pierzi lucruri diferite? La ce trebuie să fiu atent pentru ca organizația mea să aibă acces la tot ce are nevoie?

Cu stimă, Adam

Greutate excesiva

Aș dori să vă cer ajutorul pentru că am aprox. Excesul meu de greutate de 10 kg este ceea ce vreau să scap. Nu mă mișc prea mult pentru că nu pot rezista alergării și am și probleme cu coloana vertebrală. Masa mea este variabilă, lucrez două schimburi, tot la un al doilea loc de muncă. De obicei, am un sandviș la micul dejun și îl mănânc și în pauze. Prânz normal și după-amiaza încerc să mănânc iaurt, fructe sau alimente mai ușoare. Din păcate, sunt și predispus la gustări.

Vă mulțumesc pentru ajutor! Nikolett

Dragă Nikolett!

În scrisoarea sa, el a scris că vrea să scape de 10 kg de greutate în exces. Deoarece este important să putem menține pierderea în greutate realizată, trebuie să cunoaștem elementele de bază ale pierderii în greutate sănătoase. Esența unei diete eficiente este de a absorbi mai puțină energie decât folosește corpul tău. Așadar, înainte de a începe o dietă personalizată, trebuie să vă cunosc înălțimea, greutatea, vârsta, definiția muncii dvs. zilnice (ușor, mediu, greu, foarte dificil), timpul și intensitatea sporturilor zilnice. Având în vedere aceste date, vă putem calcula nevoile zilnice de energie. Și bineînțeles, dacă mănânci mai mult decât cantitatea calculată de energie, te vei îngrașa, dacă mănânci mai puțin, vei slăbi.

Salutari:
Tobe Mónika Nagy

Micul dejun dar cum?

Am doi copii de școală primară, ne grăbim dimineața, au musli, cereale la micul dejun, nu pot dicta sandvișuri sau fructe în ele. Este o problemă să începi ziua cu alimente de acest gen? Oricum, ei cer întotdeauna cacao în loc de lapte, nu este dăunător consumul obișnuit de cacao? (Am auzit că poate provoca pietre la rinichi)

Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră!

Dragă Joli!

Consumul de fulgi de cereale, felii de fulgi de cereale, felii de muesli a devenit foarte popular în zilele noastre. În ciuda lipsei timpului de mic dejun, acestea pot fi consumate rapid, oferind o opțiune atractivă pentru copiii care se plictisesc de mâncarea tradițională.

Avantajul lor, în special cele obținute din cereale integrale, este că au un conținut scăzut de grăsimi, bogat în carbohidrați și bogat în fibre. Sunt îmbogățite cu vitamine și minerale. Copiii care consumă frecvent cereale pentru micul dejun sunt mai susceptibile de a-și satisface nevoile zilnice vitale de vitamina A, vitamina B6, tiamină, riboflavină, niacină, acid folic de calciu și zinc. Dezavantajul lor este că aceste preparate sunt făcute cu zahăr sau miere, astfel încât consumul lor regulat are ca rezultat un aport ridicat de zahăr. Prin urmare, uneori este recomandabil să pregătim noi înșine cerealele pentru micul dejun și musli. Putem folosi: fulgi de porumb naturali, semințe oleaginoase nesărate (alune, migdale, semințe de floarea-soarelui etc.), semințe de cereale integrale, măcinate. Fructe proaspete (mere, pere, banane, ananas, kiwi, zmeură, cireșe, căpșuni etc.). În timpul iernii, puteți alege dintre fructele congelate neîndulcite care își păstrează cel mai bine conținutul de vitamine. Condimentați cu scorțișoară, vanilie adevărată, cantitate minimă de miere. Cel mai bine este să ne obișnuim copilul cu gustul natural natural și aroma alimentelor încă de la o vârstă fragedă, să nu îndulcim fructele, laptele, iaurtul, brânza de vaci, laptele de lapte destinat acestora. >

Anorexie

Aș dori să întreb că mesele mele nu sunt în întregime bune și nu sunt obișnuite. Din săptămâna trecută, mă ridic pe stomacul gol dimineața, mi-e foame, dar nimic nu merge bine. Starea mea de spirit se urmărește toată ziua și rareori pot mânca, dar chiar și atunci doar puțin. Aș vrea să vă cer părerea. Mulțumesc anticipat.

Dragă Gyula!

În scrisoarea sa, el raportează anorexie și mese neregulate. „Mâncarea nu merge bine” poate fi un simptom inițial al multor boli. Infecțiile bacteriene, bolile febrile, aproape fără excepție, sunt asociate cu anorexia, iar acest simptom este frecvent și în bolile gastro-intestinale. Anorexia cronică este caracteristică sindromului intestinului hipersensibil (IBS). Pacientul este anorexic, mai exact după ce începe o masă, uneori chiar și după ce a consumat un pahar cu apă. Nici originea spirituală a anorexiei nu este neobișnuită. În unele cazuri, apare ca urmare a unor situații stresante, în cazuri mai severe poate fi și un simptom al depresiei ascunse. Deoarece anorexia nu este o boală, ci un simptom, mii de boli de bază trebuie vindecate. Aportul inadecvat de alimente duce la pierderea în greutate, deci dacă simptomele persistă mai mult de 4-5 zile, poate doriți să vizitați un gastroenterolog cu reclamațiile dvs.
Anorexia poate fi cauzată de mese neregulate, bogate în grăsimi, bogate în calorii o dată sau de două ori pe zi, lipsa exercițiilor fizice regulate, aportul zilnic scăzut de lichide, legume și fructe.

Salutari!
Tobe Mónika Nagy
dietetici