DIFERITE STRUCTURI DE ANTRENAMENT PIERDERE DE MUSCLOZĂ PERSOANĂ DE ANTRENAMENT PERSONAL ANTRENAMENT PERSONAL TRAINER Budapesta IV

Ei întreabă mai mulți oameni ce metode de antrenament pot folosi pentru a se muscula, forma și a se antrena.?

structuri

Alții vor să slăbească. Sau reduceți-le grăsimea corporală.

Aceste două obiective sunt aproape opuse.

Nu cred atât de mult pentru că culturistii vor să slăbească, astfel încât masa musculară să fie menținută.

În primul rând, este important să clarificăm faptul că imaginea corpului nostru depinde de 60-70% de corp.

Dacă citiți și urmați învățăturile noastre de conversie de bază, sunteți pe calea cea bună. Aceasta este „partea mai grea a antrenamentului”. Desigur, aceasta nu este o idee competitivă. Este mai conectat.

Dacă doriți să câștigați mușchi, să formați și să câștigați o anumită masă musculară, trebuie să vă creșteți aportul de proteine ​​puțin mai sus, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze mai mult și să construiască mai mult mușchi.

În acest caz, antrenorul ar trebui să fie structurat în așa fel încât să se efectueze 3-4-5 serii de exerciții diferite (în funcție de nivelul de forță, practică), cu 6-8-10 repetări. Odihneste-te 1-2 minute intre seturi. Sarcina trebuie selectată astfel încât să poată fi efectuat în continuare numărul planificat de repetări.

Practica pe scară largă de a pierde în greutate într-un mod redus de repetare este o concepție greșită.

Pentru cei care doresc să slăbească, vă recomandăm o acumulare mai grațioasă.

Apoi, este oportun să efectuați diferite exerciții unul după altul, fără odihnă. Când se termină un ciclu, vă puteți odihni 1-2 minute și apoi din nou până când se termină o oră de antrenament. Aceasta este de obicei 3-4-5 runde în cazul antrenamentelor generale. În acest caz, dacă ați reușit să vă mențineți ritmul cardiac relativ ridicat până la sfârșitul antrenamentului, în faza de regenerare, corpul dumneavoastră poate funcționa mult timp într-un mod de degresare. Prin urmare, nu este bine ca această perioadă să ne cadă în somn pentru că o tulbură. Dar pot citi deja despre această regenerare după antrenament. La fel și de ce o femeie nu va deveni prea musculară de la antrenamentul cu greutăți.

Desigur, este important să vă încălziți corect înainte de antrenament și apoi să îl extindeți pe tot corpul.!