Acesta este secretul dietelor: slăbiți cu bacterii bune

Iată cum să scapi de kilogramele în plus!/Foto: Northfoto

este

Flora intestinală poate juca un rol important în succesul unei diete, dar importanța acesteia este încă subestimată până în prezent. Compilația noastră arată cum putem atinge și menține greutatea noastră ideală pentru tot restul vieții cu ajutorul bacteriilor „bune”.

Locuim acolo?

Există două bacterii principale în tractul intestinal uman, firmicute și bacteroidete, dintre care una inhibă și cealaltă ajută la pierderea în greutate. Proporțiile inadecvate nu provoacă alte simptome decât excesul de greutate, dar unii experți consideră că aceasta poate fi principala cauză a obezității.

Rău și utilizare

Cu câteva secole în urmă, corpul uman trebuia deseori să-și satisfacă nevoile de energie de la două mese slabe timp de până la o săptămână întreagă.

Bacteriile Firmutes, care colectează calorii, erau vitale la acea vreme, dar sunt acum considerate mai mult un blestem. Dacă prea mulți sunt capabili „stoarce” cât mai multe calorii dintr-un castravete, ca flora intestinală sănătoasă dintr-o carne prăjită. Prin urmare, obezitatea strictă nu este utilizată nici la mulți pacienți obezi. Pe de altă parte, bacteriile bacteroide „vânează” zahărul și îl ajută să fie golit fără prelucrare.

Să ne sprijinim ajutoarele

Cu o dietă inteligentă putem influența echilibrul bacteriilor intestinale în direcția corectă: cu o „dietă bacteriană” adecvată și probiotice special formulate. Deci, în primul rând nu prin numărarea caloriilor, ci prin alegerea compoziției corecte a dietei noastre putem obține rezultate bune. Acest lucru se datorează faptului că cantități mai mari de anumiți nutrienți pot provoca daune permanente sănătății noastre.

Ce putem mânca?

Mănâncă carne slabă, pește, nuci și semințe, uleiuri vegetale, legume, fructe. În plus, ar trebui să existe în meniu prebiotice care hrănesc bacteriile intestinale, precum cicoare, anghinare, ceapă, anghinare, păstârnac.

Le ignorăm!

Dacă doriți să slăbiți, renunțați la alimentele care hrănesc bacteriile fermice pentru a reduce numărul de rezidenți nedoriti. Așa că evitați zahărul, produsele din cereale, în special făină rafinată, alcool.