MONA - VIAȚA CU ALERGII ALIMENTARE - AJUTĂ PE DRUMUL DE NUTRIȚIE

alergie alimentară, dietă, nutriție adecvată, consiliere, rețete - idei pentru aderarea la dietă

Pagini (meniu)

DESPRE MINE
MONAKKÖHJA - REȚETE, DISPONIBILITATE VIDEO
LISTAȚI SENSIBILITATEA SAU CELIABILITATEA
PARTENERI
TOLERANȚA LA LACTOZĂ SAU SENSIBILITATEA LA LACTOZĂ
DIABET - DIABET
HIPERTONIA - PRESIUNE SÂNGĂ MARE
GALERIE - MONA
GALERIE - ALIMENTE - PRĂJITURI.
A LUA LEGATURA
Așteptăm un bebeluș
NOCARB - DIETA PENTRU DIETE
DESPRE FĂINĂ
DESPRE GRASIME
ANEMIE
DIETA MEDIATORĂ
AȘTEPTAREA COPILULUI ȘI SENSIBILITATEA FĂINII
ANOREXIA, BULIMIA
MÂNCAT SĂNĂTOS
CONCEPȚII GRAVE DESPRE SENSIBILITATEA GLUTENĂ
DIMENSIUNE SCĂZUTĂ DE COLESTEROL
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

DIMENSIUNE SCĂZUTĂ DE COLESTEROL

Mulți oameni se sperie când, după o posibilă extragere de sânge, medicul spune:

Aveți colesterol ridicat!

Ei bine, ce să facem atunci.

Treceți la o dietă scăzută de colesterol!

Dar mai întâi să vedem ce se întâmplă în corp, de ce este nevoie.

Colesterolul poate proveni din două surse, una este nutriția, iar cealaltă este în timpul sintezei. Colesterolul este transportat de proteine în sânge, în funcție de proteinele cu care este asociat, se pot distinge două subtipuri.

Acesta este HDL și LDL.

HDL joacă un rol protector în timp ce LDL este depus în peretele vasului.

Dezvoltarea nivelului ridicat de colesterol este posibilă din mai multe lucruri.

Unul dintre cele mai importante lucruri în restabilirea colesterolului ridicat este dieta.

Reducerea nivelului de colesterol este posibilă prin restabilirea nutriției și prin asamblarea alimentelor potrivite.

Să vedem, de asemenea, modul în care se schimbă mâncarea în timpul dietei:

1. În primul rând, trebuie evitate dulciurile și gustările.

2. Consumul de carne:

Cele mai bune dintre carnea slabă, cum ar fi puiul, curcanul și peștele, sunt somonul, hamsia, care sunt chiar bogate în omega 3 (efect de protecție vasculară) și au tendința să le aburească.

3. Legume, fructe:

Creștem consumul de legume și fructe.Conținutul de fibre din legume are un efect benefic asupra colesterolului și a conținutului de vitamine și antioxidanți al fructelor, în special al fructelor de pădure.

În cazul produselor de copt, așa că rulează, croissant. cumpărați sau faceți un produs, apoi lăsați făina de grâu, înlocuiți-o cu cereale integrale sau folosiți ovăz cu preferință, deoarece este plin de vitamine și minerale (vitamina B1, E, fier, mangan, potasiu, magneziu). Scade nivelul LDL din organism.

Nici produsele lactate nu trebuie lăsate deoparte, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cele cu conținut scăzut de grăsimi .

Și să nu uităm să încorporăm mișcarea în programele noastre zilnice sau săptămânale.