Atât de mult pe jos pierzi atât de mult, îți spunem cât timp ai de parcurs pentru a-ți atinge obiectivul!

atâta

Puțini știu, dar putem ajunge și la forma pe care o dorim mergând și să scăpăm de kilogramele în plus. Nu trebuie să petrecem ore în sala de gimnastică pentru a fi bine și subțiri!

Cu o plimbare zilnică potrivită ne putem remodela mușchii, remodela corpurile și chiar să facem un pas pentru sănătatea noastră.

Cum este posibil?

Cantitatea de ardere a caloriilor depinde de doi factori: greutatea ta și locul pe care mergi. Mersul cu o viteză medie (6,4 km/h) poate arde 400 de calorii într-o oră.

Dacă doriți să slăbiți pe jos, poate doriți să obțineți un podometru pe care să îl purtați aproape de șolduri. Micul dispozitiv vă va spune cât de mult ați mers în timpul zilei. Dacă știi cât și cu ce viteză ai mers în acea zi, vei ști dacă va trebui să mergi mai repede sau mai mult în zilele următoare pentru a arde mai multe calorii.

De exemplu, dacă rutina dvs. zilnică de mers pe jos este de 8.000 de pași și totuși nu puteți pierde în greutate, va trebui să măriți numărul de pași pe care îi faceți, completând o performanță mai rapidă (alergare).

Cât de mult să mergi pentru a slăbi?

Majoritatea oamenilor trebuie să facă 2.000 de pași pe o medie de 1.600 de metri pentru a arde calorii și a pierde în greutate. În acest ritm, arde 100 de calorii în timp ce mergi pe picioarele 1.600.

Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, tot ce trebuie să faceți este să încorporați câțiva pași în rutina zilnică de mers pe jos.

Luând 1600 de metri în 2000 de pași, veți arde 100 de calorii.
Deci, pentru a pierde o jumătate de kilogram într-o săptămână, trebuie să arzi 500 de calorii pe zi, adică 10.000 de pași.

Iată câteva sfaturi despre cum puteți face mai ușor mersul 10.000 de pași pe zi:

* Nu călătoriți întotdeauna cu autobuzul dacă puteți merge la locul de muncă de la domiciliu sau pur și simplu coborâți mai devreme, cca. la jumătatea drumului spre destinație!
* Nu parcați prea aproape de destinație pentru a merge puțin!
* Mergeți și la gară - uitați de taxi sau autobuz!
* Nu folosiți niciodată liftul, ci mai degrabă urcați scările!
* Mergi la școală sau antrenament cu copilul tău!

Ce anume sa cauti

Priviți întotdeauna înainte, țineți capul sus, împingeți-vă fesele, trageți abdomenul pentru a vă face coloana vertebrală confortabilă pe care să mergeți. Astfel puteți obține rezultate mult mai optime în timpul mersului.