Cele mai periculoase concepții greșite de slăbit

Internetul este plin de nenumărate feluri de mâncare și rețete dietetice care promit o scădere eficientă în greutate chiar și într-un timp extrem de scurt.

periculoase

Rețetele și trucurile nu numai că pot fi citite online, ci și circulă, de asemenea, o mulțime de dezinformări pe care nu ar trebui să le credem, dacă pe lângă pierderea în greutate, scopul este să ne menținem sănătatea.

Este important să vedem clar ce putem face cu o dietă îndrăzneață și ce este mai bine să evităm.

Este periculoasă pierderea rapidă și excesivă în greutate ? acesta este poate cel mai important, în niciun caz nu ar trebui să ne transformăm într-un program atât de drastic. Corpul nostru nu se poate adapta rapid și este o presiune extraordinară pentru inimile noastre să scăpăm de tamponul de grăsime care s-a acumulat în mai multe luni în câteva săptămâni.

Ceea ce contează ca o pierdere rapidă în greutate? Pierderea a 7 kilograme în două săptămâni este rapidă. Aceasta va însemna 4 kilograme pe săptămână, care, în cel mai bun caz, vor fi 3 kg de pierdere de grăsime, ci mai degrabă 2 kg.

Adică, aproape jumătate din kilograme vor fi apă și proteine ​​din mușchi. Idealul este să scapi de 1 kg de exces de greutate pe săptămână, deoarece cu dieta adecvată, veți părăsi stratul de grăsime.

Este foarte important să urmați o dietă variată, bogată în nutrienți. Există alimente bogate în calorii și carbohidrați despre care ați putea crede că nu sunt potrivite pentru dieta dvs., dar aveți totuși nevoie ca organismul să funcționeze optim.

De aceea este foarte important să consumi și proteine, carbohidrați, vitamine și grăsimi. Rutina zilnică joacă, de asemenea, un rol important în mesele noastre și, în loc de 3 pe zi, merită să mâncați de 5 ori pe zi, de aceea este recomandat să consumați doza zilnică completă în porții mai mici.

Mesele de cinci ori pe zi pot fi realizate doar, de asemenea, luăm micul dejun, nu ratați niciodată prima masă a zilei ? nici după terminarea dietei. Evitați materialele artificiale, descoperiți ingrediente naturale.

Oricât de mic ar părea, sărind uleiul vegetal și intrând în locul de ulei de măsline poate îmbunătăți foarte mult calitatea meselor noastre.