Ce doză ar trebui să mâncăm?

Creat: 4 martie 2015 13:08

Modificat: 9 iulie 2017, 12:06

O minge de tenis de orez, o crâng de struguri. A fost publicată o astfel de carte, similară cu cea și plină de recomandări cantitative clare, care ne poate ajuta să ne menținem greutatea.

Luxația abdominală

La început, doar pantalonii se simt mai îngustați, apoi bluzele sunt întinse, iar apoi apar primele benzi. Merită să înăbuși procesul de creștere în greutate în cioc, deoarece cu cât abdomenul tău se umflă, cu atât este mai mare riscul pentru întregul corp. Apăsați pentru detalii!

Pentru cei care vor să mănânce sănătos, provoacă confuzii serioase cu privire la cantitatea consumată, care se află încă la limita sănătoasă. Cu toate acestea, este important să respectați cantitățile potrivite, deoarece aceasta va preveni pierderea în greutate și vă va menține greutatea la distanță.

Recomandări cantitative au fost oferite de experți de la Centrul de Sănătate McKinley de la Universitatea din Illinois. Martin și Marion Shirran a The Gastric Mind Band ilustrează cât de mult dintr-un aliment ar trebui consumat cu exemple ilustrative.

aproximativ calorii

Cantitatea de alimente este importantă!

Conform recomandării:

  • 1 porție de minge de tenis de orez
  • 1 porție de brioșe de paste
  • 1 rundă de lumină
  • 1 stafide de ou
  • 1 articole de brânză de 9 volți
  • 1 pachet de cărți primul
  • 1 mână de chipset-uri
ar trebui să mâncăm.

„O putem unge pe un toast o linguriță sau o lingură de unt, dar ambele conțin alte calorii. O linguriță de unt conține aproximativ 37 de calorii, în timp ce o lingură conține aproximativ 111 calorii "- explicați Să punem un dressing pe salată, dar să folosim mai puțin ulei. O linguriță de ulei este de aproximativ 45 de calorii, pe an 125. Înlocuiți resturile de zahăr cu îndulcitor. Dacă bei ceai sau cafea de trei ori pe zi, poate însemna 37 de mii de calorii în plus pe an, cu care putem ridica aproape 5 kilograme.