Dinți și gingii sănătoși? Cum?

O igienă orală adecvată este esențială pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Aceasta include periajul de două ori pe zi și controale dentare regulate.

Igiena orală nu înseamnă doar evitarea cariilor și a diferitelor boli ale gingiilor. Mai multe studii au arătat că există o legătură între igiena noastră orală și sănătatea noastră. Experții consideră că problemele de sănătate orală sunt o problemă de sănătate globală.

Fără tratamente, cariile dentare, diverse probleme ale gingiilor pot duce la durere, probleme de încredere în sine și pierderea dinților. Acestea pot provoca probleme de malnutriție și vorbire, care îngreunează munca și viața socială a oamenilor.

Cu o îngrijire adecvată la domiciliu și dentară, acestea pot fi prevenite.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să mențineți sănătatea dinților.

1. Spălați-vă dinții în mod regulat!

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că spălarea dinților de două ori pe zi este una dintre cele mai ușoare și mai importante modalități de a îndepărta placa și bacilii și de a ne menține dinții curați. Cu toate acestea, acest lucru este eficient numai pentru persoanele care se spală pe dinți cu tehnica potrivită.

Spală-ți dinții cu mișcări circulare mici, asigurându-te că speli bine toate părțile fiecărui dinte. Acest proces durează aproximativ 2-3 minute.

Periajul dinților prea tare și o periuță de dinți cu peri prea duri vor deteriora smalțul și gingiile, ceea ce poate duce la sensibilitatea dinților, deteriorarea permanentă a smalțului sau eroziunea gingiilor.

Prin urmare, se recomandă să folosiți periuțe de dinți cu păr moale și să le înlocuiți la fiecare 3 luni sau cam așa ceva.

2. Folosiți fluor!

Fluorul provine dintr-un element din sol numit fluor. Potrivit mai multor experți, această substanță ajută la prevenirea cariilor dentare, motiv pentru care se găsește în multe paste de dinți și apă de gură, dar multe produse nu o conțin deloc și multe nu o folosesc deloc.

Dovezile sugerează că cei care nu folosesc deloc pastă de dinți cu conținut de fluor pot dezvolta cariile dentare chiar dacă altfel le îngrijesc dinții în mod regulat. Potrivit unui studiu recent, periajul și utilizarea atei dentare singure nu sunt suficiente pentru a obține dinți sănătoși.

3. Folosiți ață dentară în fiecare zi!

Ata dentară poate elimina, de asemenea, placa și bacteriile din locuri pe care periuța de dinți nu le poate atinge și, de asemenea, ajută la prevenirea respirației urât mirositoare prin îndepărtarea reziduurilor de alimente prinse între dinți.

Deși există puține studii privind eficacitatea aței dentare, multe organizații recomandă utilizarea acesteia. Experții spun că ața dentară este presată ușor pe linia gingiei înainte de a fi curățată ușor în sus și în jos.

4. Consultați-vă periodic medicul dentist pentru un control!

Este recomandabil să mergeți la dentist la fiecare șase luni pentru o verificare, deoarece aceasta va elimina placa și tartrul, va verifica semnele de găuri, boala gingiilor, cancerul gurii și alte probleme orale.

Se recomandă ca atât copiii, cât și adolescenții să fie supuși unui test de screening la fiecare șase luni pentru a verifica dacă există cavități. Pentru adulții cu o igienă orală adecvată și cu un risc scăzut de probleme orale, este suficient să vizitați un dentist mai rar.

Merită să ne solicităm propriul medic dentist o părere despre cât de des mergem la controale, care depinde și de vârstă, starea de sănătate și starea dinților. Desigur, dacă aveți modificări în cavitatea bucală, consultați medicul dentist cât mai curând posibil.

5. Evitați țigările!

Fumatul afectează sistemul imunitar al corpului nostru, ceea ce îngreunează regenerarea țesuturilor, împreună cu țesuturile din cavitatea bucală. Fumatul este menționat ca unul dintre principalii factori de risc pentru bolile gingivale. Ei subliniază, de asemenea, că persoanele care fumează pot experimenta o recuperare mai lentă după o procedură dentară. De asemenea, țigările îți îngălbenesc dinții și limba și provoacă respirație urât mirositoare.

6. Folosiți apă de gură!

Unele studii sugerează că apele de gură pot fi eficiente pentru sănătatea bucală. Apele de gură ajută la tratarea plăcii și a gingivitei datorită efectului lor antibacterian, dar apele de gură care conțin anumite uleiuri esențiale pot fi, de asemenea, eficiente. De asemenea, este recomandabil să întrebați medicul dentist despre care recomandă cel mai mult, dar este important să rețineți că niciunul dintre acestea nu înlocuiește periajul și folosirea atei dentare.

7. Evitați alimentele cu zahăr pentru a vă menține dinții sănătoși!

Consumul de zahăr poate duce la apariția cariilor, iar mai multe studii evidențiază efectele nocive ale zahărului asupra sănătății dentare. Dulciurile și deserturile sunt alimentele cu zahăr, dar multe alimente procesate sunt, de asemenea, pline de zahăr.

OMS recomandă ca zahărul să reprezinte maximum 10% din aportul nostru caloric zilnic, dar reducerea acestuia la 5% ar reduce considerabil riscul de probleme dentare și cavități.

Alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, chipsurile, pastele pot provoca, de asemenea, cariile dentare. Aceste alimente, lăsate în gură, se descompun în zaharuri simple din care se hrănesc bacteriile producătoare de acid, acest acid provoacă cariile dentare.

În loc de alimente cu amidon, mâncați multe fructe și legume bogate în fibre, precum și produse lactate care nu conțin zahăr.

Dinți sănătoși pentru copii

Protejarea dinților de foioase a copiilor este cel puțin la fel de importantă ca și protejarea dinților permanenți, întrucât îi ajută pe copii să mestece și să vorbească și sunt înlocuitorii dinților permanenți. Dacă un copil pierde un dinte din cauza cariilor, acesta perturbă dezvoltarea normală a dinților permanenți. Acesta este motivul pentru care merită să acordați atenție sănătății dinților și gingiilor copilului dvs. încă de la o vârstă fragedă, pentru care următoarele sfaturi vă pot ajuta:

Nu ar trebui să fie obișnuiți să primească un biberon în pat înainte de a merge la culcare dacă conțin lapte sau suc, deoarece cauzează cariile dentare dacă rămân mult timp pe dinți.
De la vârsta de un an, merită să beți dintr-un pahar obișnuit sau o cană în locul unui biberon.
Din momentul în care bebelușul dvs. are dinți, frecați-l de două ori pe zi cu o periuță de dinți moale pentru bebeluși. Folosiți o cantitate mică de pastă de dinți, o cantitate de mazăre pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani și un bob de orez pentru copii.!
Asigurați-vă că ați pus pasta de dinți la îndemâna copilului!
Este recomandabil să îl luați la dentist mai întâi în jurul vârstei de 1 an sau la jumătate de an după apariția primului dinte.
Ștergeți gingiile bebelușului în fiecare zi cu o cârpă caldă și umedă, chiar înainte de apariția primului dinte, acest lucru va ajuta la îndepărtarea zaharurilor din gingii și bebelușul se va familiariza cu senzația de periaj.!

Una peste alta, o bună îngrijire dentară poate ajuta la menținerea sănătății dinților și a gingiilor de la copilărie până la vârsta adultă. Periajul regulat, folosirea aței dentare, evitarea fumatului, o dietă sănătoasă și controale dentare regulate previn cariile dentare, afecțiunile gingivale și alte probleme dentare.