Dinți sănătoși și nutriție

O dietă echilibrată și sănătoasă are consecințe pozitive semnificative nu numai pentru corp, ci și pentru dinți. Mâncarea consumată afectează în mod direct starea cavității bucale. În plus, desigur, obiceiurile de îngrijire orală, screening-urile regulate și tratamentele de igienă dentară joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății dinților.

Totul începe înainte să ne naștem ...

Dinți sănătoși, dinți de foioase

Dinții fătului încep să se dezvolte încă din a șasea săptămână de sarcină și se mineralizează în a treia și a patra lună. În acest timp, mama însărcinată trebuie să aducă mult corp de calciu, vitamina D, fosfor și proteine. Acestea se găsesc în produsele lactate, adică lapte, brânză, iaurturi. Broccoli și kale conțin, de asemenea, calciu, iar carnea este o sursă bună de proteine. Aceste alimente conțin, de asemenea, substanțe nutritive importante pentru copii, deoarece dinții lor sunt în continuă dezvoltare până la vârsta de 12 ani.

De-a lungul vieții noastre, țesuturile gurii se schimbă constant, regenerându-se, dar acest proces necesită substanțe nutritive diferite. De aceea este important să recunoaștem neajunsurile în timp și să avem grijă de nutriție și menținerea unei bune igiene orale, deoarece la bătrânețe duce la probleme grave și pierderea dinților. Din cauza lipsei de nutrienți, rezistența organismului la boli și inflamații scade, ceea ce afectează și cavitatea bucală. Este important ca dinții sănătoși și organismul în ansamblu să urmeze o dietă bogată în fructe și legume și nutrienți. Nu uitați să vă spălați dinții bine cel puțin de două ori pe zi.

Cum și ce mâncăm pentru a ne menține dinții sănătoși?

În general, din punct de vedere dentar, alimentele echilibrate făcute din ingrediente naturale sunt cele mai sănătoase.

Urmează următoarele considerații dinți sănătoși pentru a:

Soi: cu o masă monotonă, nu putem obține toți nutrienții necesari în organism. Mâncăm o varietate de alimente bogate în fibre și minerale.
Echilibru: Merită să cereți sfatul medicului și dieteticianului cu privire la nutrienții pe care ar trebui să îi acordăm o atenție specială pe baza abilităților noastre.
Moderație: încercați să acordați atenție aportului adecvat de energie, acordați atenție nivelurilor de calorii, grăsimi și colesterol. Cel mai important lucru pentru dinții sănătoși este să mănânci cât mai puțin zahăr posibil.

Dinți sănătoși și nutriție

Protecția dinților

Dieta (inclusiv aportul de lichide) este strâns legată de cariile dentare și de eroziunea dentară. Chiar și în cazul dinților sănătoși, există în mod natural multe bacterii în cavitatea bucală. Printre microorganisme, există bacterii utile și în mod specific dăunătoare, care cauzează probleme grave atunci când sunt expuse la zahăr. Prin procesarea zahărului, produc acizi care atacă smalțul și formează o mică gaură în el. Dacă nu este tratată, cariile dentare se răspândesc în straturile mai adânci ale dintelui și provoacă tot mai multe distrugeri. Înlocuirea dinților lipsă cu implanturi este acum o procedură dentară de rutină, dar este totuși mai bine să preveniți pierderea dinților originali.

Prin urmare, este important să se evite alimentele și băuturile care conțin zahăr adăugat. Dacă tot vrei dulciuri, mănâncă mai multe fructe, iaurt, care îți deteriorează mai puțin dinții. Băuturile răcoritoare reprezintă un pericol dublu pentru dinți, pe de o parte conțin mult zahăr adăugat și sunt, de asemenea, foarte acide. Aceasta înseamnă că eroziunea dentară începe imediat ce ating dintele înainte ca bacteriile să proceseze zahărul pe care îl conțin aceste băuturi. Chiar dacă bem băuturi răcoritoare fără zahăr, acidul are în continuare un efect dăunător asupra dinților. Merită evitată băuturile carbogazoase, cu zahăr, dar dacă totuși vă simțiți ca o băutură răcoritoare, clătiți cu apă.

3 sfaturi bune pentru dinții sănătoși

Important! Nu vă spălați dinții direct după ce ați mâncat băuturi acide, deoarece acestea înmoaie smalțul și frecarea deteriorează smalțul.

Să bem multă apă! Apa curată ajută la menținerea unei producții echilibrate de salivă, care neutralizează acizii formați în timpul meselor. După gustarea în efectul neutralizant, o bucată de brânză ne poate ajuta, de asemenea.

Amintiți-vă, nu contează doar ceea ce mâncăm, ci și când. Dacă continuăm să mestecăm ceva în timpul zilei, nu va fi niciodată timp pentru ca saliva să curățe cavitatea bucală. Astfel, nu neutralizează efectul acid. Este indicat să ajustați dulciurile la masa principală și apoi să lăsați cel puțin 2 ore pentru ca gura să se curățe în mod natural.