„Secretele sănătății noastre” - tot ceea ce aparține unui stil de viață sănătos ...

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) a fost un băiețel slab născut în Düsseldorf, care suferea și de rahitism și astm. El a dezvoltat imaginea corporală râvnită a copilăriei sale prin efectuarea unor antrenamente determinate pentru tinerețe. În 1940, numărul studiourilor Pilates s-a înmulțit, iar ulterior a devenit cunoscut în Europa. Astăzi, metoda ocupă poziția de lider a turneelor de formare a corpului și a celor curative terapii de mișcare și în Ungaria. Antrenamentele preferate ale multor vedete includ turneul Pilates, iar Madonna, care are aproape 60 de ani, se menține și ea cu acest turneu.!

Callan Pinckney (1939-2012) s-a născut în Georgia,
Boala congenitală a coloanei vertebrale și modul său de viață l-au amenințat cu imobilitate și, pe baza propriei sale experiențe fizice, și-a dezvoltat sistemul: Callanetics, care nu este altceva decât o metodă de antrenament care ajută la construirea unui corp frumos și strâns. Cu Callanetics, se pot obține rezultate surprinzătoare și vizibile într-un timp uimitor de scurt, totul fără a tensiona articulațiile și fără a fi nevoie de ajutoare.

În anii 1980, metoda lui Callen a câștigat o popularitate imensă. Au fost publicate mai multe cărți de mare succes, care erau disponibile și în Ungaria. De asemenea, au fost recunoscute.Programul include:, fizioterapie, balet, elemente de yoga. Stresul ajută, de asemenea, la ameliorarea, deoarece ne ajutăm la restabilirea echilibrului interior prin exerciții fizice într-un ritm lent și calm, concentrat spre interior și chiar și cu înclinarea și stoarcerea pelviană, întărim mușchii planșei pelvine și mușchii pelvini.
Callen Pinckney în timpul educației ...

Uzura articulațiilor poate apărea în orice articulație, dar cel mai adesea articulațiile principale purtătoare, adică articulația genunchiului și articulațiile mici ale coloanei vertebrale, sunt afectate.

Simptomul caracteristic al bolii este durerea, care apare inițial după eforturi grele și are o natură plictisitoare, de aceea pacienții nu raportează nici măcar dureri pronunțate, ci mai degrabă o senzație de oboseală. Mai târziu, există o durere ascuțită caracteristică uzurii tipice a articulațiilor, care se simte când începe mișcarea. În astfel de cazuri, pacientul raportează că nu simte durere în repaus, totuși, mișcarea articulației afectate - ridicându-se dimineața, urcând scările - este însoțită de durere severă. Mai târziu, însă, după mișcări treptate, articulația este pe cale să intre și durerea dispare.

Cu toate acestea, pe măsură ce boala progresează, pacientul are deja dureri severe în timp ce se deplasează, dar relaxarea articulației afectate elimină plângerile. În etapele finale ale bolii, când cartilajul este complet distrus, durerea se perpetuează și poate fi de o asemenea amploare încât poate limita activitățile zilnice ale pacientului. Intensitatea și natura durerii care se dezvoltă pot varia foarte mult și uneori afectează nu numai articulația afectată, ci și radiază către zonele adiacente. Durerea cauzată de tensiunea din mușchii din jur poate agrava și simptomele.

Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea

La fel ca osteoporoza, prevenirea acestei boli ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă. Evitați supraîncărcarea articulațiilor ori de câte ori este posibil, dar asigurați-vă că țineți cont de faptul că încărcarea ușoară și regulată va îmbunătăți metabolismul cartilajului și astfel vă va face mai rezistent la rănire. Prin urmare, ca și în prevenirea atâtea alte boli, este foarte important să încorporăm exerciții fizice regulate în stilul nostru de viață timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Cu toate acestea, este recomandat să vă pregătiți bine de fiecare dată: să-l încălziți înainte de încărcare și apoi să-l scurgeți cu mișcare ușoară și întindere. Sporturile care nu tensionează articulațiile, cum ar fi înotul regulat, ciclismul, 2-3 kilometri de mers pe jos pe zi și mersul mai intens (Power Walking) sunt bune pentru toată lumea, indiferent de vârstă. În plus, depuneți eforturi pentru a obține și a menține o dietă sănătoasă și o greutate corporală adecvată. Prevenirea este ajutată de preparatele care conțin sulfat de condroitină și glucozamină, care joacă un rol în reconstrucția și structura cartilajului.

Oricine păstrează un animal de companie poate trăi cu siguranță o viață mai fericită și mai lungă - deoarece comportamentul animalelor în multe cazuri le pune un zâmbet pe față și se știe că zâmbetul și râsul prelungesc viața.!

Oricine ține un animal de companie, chiar dacă trăiește singur, încă nu se simte singur, deoarece grija este o sarcină și animalul este recunoscător și mulțumit, ceea ce se simte bine, mângâierea îmbunătățește și funcțiile fiziologice.

Cel care își asumă responsabilitatea pentru un animal de companie este responsabil pentru viața unei alte ființe vii care depinde de el, ceea ce implică adesea renunțarea, neplăcerile și cheltuielile financiare, dar ceea ce primește în schimb poate fi înțeles doar de cei care au fost deja implicați.!

Ca urmare a mișcării, nu numai schimbările fiziologice, ci și cele mentale și psihice pozitive cresc. De exemplu, ca urmare a aportului de sânge și oxigenarea creierului, viteza memoriei și a procesării informațiilor se îmbunătățește. În plus, capacitatea de concentrare, angajamentul de a lucra, capacitatea de a rezista stresului, într-un cuvânt, performanța de lucru, sunt, de asemenea, în curs de transformare favorabilă. Capacitatea de rezolvare a situației, încrederea în sine și satisfacția fizică se îmbunătățesc, ceea ce îmbunătățește și mai mult locul de muncă și succesele private. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că exercițiile fizice regulate pot preveni multe boli și pot menține sănătatea pentru o lungă perioadă de timp - chiar și pentru restul vieții - aceste schimbări favorabile se datorează proceselor de adaptare a organelor și sistemelor de organe. Nu ai nevoie de nimic altceva, doar de un min săptămânal. 3-5 x 20-30 minute de intensitate adecvată a mișcării.

Fitness-ul la locul de muncă vă poate ajuta, de asemenea!

În zilele noastre, toată lumea ia tot felul de suplimente alimentare. De asemenea, ne dăm peste reclame pentru medicamente și diverse preparate de vitamine în mass-media. Avem o ființă care consumă mai mult de 10 tablete de „vitamine” pe zi și nici nu crede că aproape jumătate din ea este absorbită, astfel încât să poată nici nu este atât de sigur că vitamina sau conținutul de substanță activă este într-adevăr astfel încât să nu fie controlat de OÉTI. Multor oameni nu le pasă cu adevărat că excipienții tabletelor și capsulelor ajută cu adevărat sistemul digestiv și nu știu de ce le arde stomacul de multe ori, pe care ar prefera să le ia o altă capsulă pentru a le remedia.!

Desigur, producătorii și distribuitorii ne împing că alimentele nu mai conțin cantitatea necesară de vitamine și minerale, așa că hai să consumăm produsele, ale căror prețuri sunt foarte piperate.!

Nutrientele alimentelor naturale, legumelor, fructelor, semințelor și alimentelor auto-preparate pot fi folosite mult mai mult de corpul nostru.

Ele există în așa-numitele „Super alimente” care servesc acestui scop, unul dintre aceste multivitamine naturale este GOJI BERRY.

Boabele de Goji sunt un aliment bogat în nutrienți. Conține mai multe tipuri de carotenoizi, cel puțin 12 vitamine, peste 30 de oligoelemente, polifenoli antioxidanți și 19 aminoacizi.

Boabele de goji acoperă cea mai mare parte a necesității corpului de macronutrienți. Este vorba de 68% carbohidrați, 12% proteine, 10% fibre, 10% grăsimi, cu un conținut caloric total de 370 la 100 de grame de porție. Semințele de boabe de Goji conțin sute de acizi grași nesaturați diferiți, inclusiv acid linoleic (omega-6) și acid linolenic (omega-3).

Efect de vindecare (wikipedia)

Boabele de goji, fructele roșii, crude, sunt mestecate, fructe uscate sau înmuiate în apă în ceai (cu muesli, pentru piureuri), dar chiar gătite cu diferite terci. Consumului său îi sunt atribuite bunăstarea tinerească de durată, frumusețea, forța și rezistența. Este cunoscut ca afrodiziac în multe părți ale lumii. Pe lângă o cantitate mare de vitamina C, conține și 18 aminoacizi și 21 de minerale.

Comparația principalelor valori ale conținutului de substanță uscată cu caise:

Boabe de Goji uscate	Caise uscate
Valoare măsurată în 100 g
Energie (kcal)	370	226
Proteine (g)	11.7	2.5
Zaharuri (g)	67,7	46.3
Grăsimi (g)	8.2	0,28
Rostok (g)	10	13
Vitamina C (mg)	29	3.8
Calciu (mg)	112	55
Potasiu (mg)	1132	1520
Beta-caroten (micrograme)	7400	2280

Consumați-l cu îndrăzneală singur sau cu semințe oleaginoase, amestecat cu muesli sau chiar selectat din rețeta „Bucătăria sănătății”!

Pilates oferă o formă de exercițiu eficientă și sigură pentru toate vârstele și sexele, ajutând la refacerea fizicului dezechilibrat cauzat de o postură necorespunzătoare prelungită. Metoda pune un mare accent pe antrenarea mușchilor abdominali, care au un rol în susținerea coloanei vertebrale, și este recomandată în special celor care se luptă cu durerile de spate și problemele coloanei vertebrale! Exercițiile Pilates ajută la menținerea și restabilirea stării de echilibru muscular, care se schimbă atunci când mușchii și articulațiile individuale sunt suprasolicitate, de ex. în timpul sportului sau al muncii. Exercițiile vă ajută, de asemenea, să vă recuperați de la o accidentare și să accelerați regenerarea.

Folosind în mod regulat această metodă, nu numai că întărim mușchii și articulațiile și prevenim problemele articulațiilor, ci și obținem un fizic frumos, bine format, strâns, rearanjarea structurii corpului nostru, desigur, o dietă adecvată este esențială, dacă este necesar, o dietă profesională și programe cardio pentru arderea grăsimilor.

Poziția necorespunzătoare, atât în poziție așezată, cât și în picioare, va provoca probleme la nivelul coloanei vertebrale pe termen lung.să te ghemui în fața computerului pentru ore lungi și să te ridici și să te miști puțin doar din necesitate. Experiența a arătat că apariția tulburărilor musculo-scheletice poate fi făcute mult mai devreme decât acum zeci de ani, iar minorii suferă deja de boala tipică vârstnicilor.!

O putem face conștient, cu programul corect și regulat de exerciții, poate fi remediat în timp, dar este cu siguranță important să atragem atenția părinților și a profesioniștilor asupra necesității de prevenire. !

Tehnica japoneză a fost dezvoltată de vindecătorii Shiatsu și se bazează pe taoismul chinezesc. Odată cu fluxul de energie, devenim echilibrați la nivel psihic prin întinderea diferitelor meridiane și prin efectuarea regulată de exerciții bazate pe sistemul de conectare a celor cinci elemente (Metal, Pământ, Foc, Apă, Lemn). Folosind tehnici de imaginație, facem o călătorie internă, cu care stimulăm reaprovizionarea cu energie și auto-vindecarea sistemelor noastre de organe.
Cu o meditație ghidată ocazional, putem ajuta, de asemenea, să dezlănțuim posibila funcționare armonioasă a corpului nostru.
Scopul principal al clasei DO-IN este de a stimula procesele de auto-vindecare, de a ne întoarce spre interior, de a „prețui” și de a ne răsfăța, de a ne restabili starea energetică de vârf (care joacă un rol crucial în dezvoltarea bolilor), în plus la exercitarea activității fizice prin exerciții asemănătoare yoga., este, de asemenea, în mișcare.
Exercițiul în grup este o bună oportunitate de a ne susține reciproc sistemele energetice, sporind în continuare nivelul nostru de energie. Gestionarea ocazională a lecțiilor, surprinzător de variată, ne ajută, de asemenea, să părăsim clasa fără griji, veseli, plini de energie, dar relaxați și așteptând următoarea clasă DO-IN.!