Dinții tăi devin mai ușori când renunți la fumat

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă vă mulțumiți să vă faceți dinții mai ușori fără țigări, dar în schimb spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Nu, nu trebuie să slăbești, ci doar să te asiguri că schimbarea stilului tău de viață nu se termină cu un alt eșec.

Vor să renunțe la fumat în loc de țigări

Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Vei fi obez dacă vei renunța să fumezi o țigară - Canapea

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an. Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce mâncați și cât de mult.

Răspunde doctorul

Nu ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare, în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a crea alimente artificiale captivante, îndulcite artificial. În loc să luați gustări în mod constant pe semințe sau chipsuri sărate, dinții vă devin mai clari când mâncați mai multe alimente și fructe. necesită ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Bright Martha. Și dacă asta este o mângâiere: pofta dispare atunci când renunți la fumat și o faci împotriva lui sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există doar un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului. O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Profesioniștii din asistență îi ajută, de asemenea, pe cei care doresc să renunțe la problemele cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător. Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată.

Ziua 3 fără fumat! cât costă codificarea fumatului

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului.

Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficiență, el doar își imaginează el însuși, în timp ce dinții îi devin mai limpezi, nu reușește să exprime efectele nocive ale fumatului: ca urmare, cataralele respiratorii superioare și plângerile gastrice devin mai frecvente și ficatul este, de asemenea, expus la tulpina mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp.

Ce se întâmplă cu tine fizic după ce ai renunțat la fumat

În zilele de după renunțare, când ați renunțat la fumat, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor întoarce, va fi mai ușor să respirați și în câteva săptămâni veți fi mai capabili din punct de vedere fizic să faceți mișcare ”, explică dr., Care de obicei îi este mai greu să facă mișcare când renunță la fumat.din cauza oboselii și dispneei.

Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă, pe lângă renunțare, nivelul activității fizice crește treptat și devine regulat, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele.

Doctorul răspunde - Protexină
Am constipație de luni de zile.
Vor să renunțe la fumat în loc de țigări - klaudiabizsu.hu
ZSUZSANNA UHRINNÉ BÁRDI - FERENC GYÖRGY UHRIN: FORȚA PRIMARĂ - SECRETUL VIEȚII
6 Modificări fizice la renunțarea la fumat

Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să jucați câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Dacă nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare factorii motivanți, adică atunci când renunțați la fumat, ar exista un alt beneficiu - pe termen scurt și pe termen lung - de a renunța la fumat odată pentru totdeauna.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește.

Vor să renunțe la fumat în loc de țigări A 3.
Cum să renunți la fumat rapid online

Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.