Reducerea țigărilor vă ajută să renunțați la fumat

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Sfaturi nutriționale pentru fumători Aflați pas cu pas efectele nocive ale fumatului. În timp ce reducerea țigărilor obișnuia să te ajute să renunți la fumat, țigările erau disponibile numai în Ungaria pentru sume astronomice, astăzi acestea sunt disponibile oricui. Citiți o mare varietate de articole pe această temă și, deși țigările electronice conțin mult mai puține substanțe nocive decât varietatea tradițională, mulți nefumători sunt de părere că nici ei nu sunt mai sănătoși.

Mulți oameni sunt conștienți de faptul că fumatul poate fi oprit doar dacă punem toate tipurile de țigări peste noapte, dar implementarea practică se dovedește încă dificilă.

Forța de voință și dacă reducerea țigărilor vă vor ajuta să renunțați la fumat sunt necesare pentru succes?

Vitamine suplimentare în loc de țigări

Sau soluțiile alternative, cum ar fi utilizarea țigărilor electronice, ca început de renunțare, sunt mai bune? Punctele de vedere sunt foarte diverse, dar toți experții sunt de acord că fumatul contribuie foarte mult la epuizarea rezervelor de vitamine din organism.

Nu este o coincidență faptul că fumătorilor li se oferă adesea mai mulți micronutrienți esențiali decât cei care evită fumatul.

Vitaminele în formă naturală La fel ca stresul, fumatul crește nevoia organismului de vitamine. Cu toate acestea, înainte de a crede că este suficient să luați câteva tablete de vitamine în plus față de țigara zilnică, merită să știți că micronutrienții din ingrediente proaspete se dovedesc a fi mult mai eficiente decât aceasta.

Aportul de antioxidanți trebuie îngrijit la fel ca vitaminele A-E și C. Deoarece mulți oameni caută o țigară doar pentru a ameliora tensiunea, este de asemenea vital să luați elementele grupului de vitamine B pentru a întări sistemul nervos.

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

Deși suplimentele alimentare oferă un fel de soluție, experiența arată că microelementele din ingrediente naturale pătrund mai ușor în organism și sunt mai bine absorbite de acestea.

Deci, ce merită să consumăm dacă, ca fumător, vrem să facem tot ce putem pentru a oferi o dietă completă și pentru a furniza organismului micronutrienți? Dacă nu doriți sau nu puteți renunța la o țigară pentru moment sau dacă considerăm că este important să acordați atenție sănătății dvs. chiar și atunci când reduceți cantitatea, să începem în bucătărie.

Este o idee bună să consumați zilnic ingrediente numite superalimente, cum ar fi lămâia, usturoiul, indiferent dacă reducerea țigărilor vă ajută să renunțați la fumatul de varză sau sfeclă.

Acestea conțin o varietate concentrată de vitamine și minerale. Protecția celulară este foarte importantă în raport cu substanțele nocive introduse de fumat. De asta are grijă vitamina E.

Anul sănătății femeilor 2020

Legumele verzi, cum ar fi broccoli, varza sau spanacul sunt deosebit de bogate în vitamina E, dar sunt recomandate și uleiuri precum uleiul de semințe de dovleac sau uleiul de semințe de in. Renunțarea și obezitatea - există vreo legătură? Mulți oameni citează renunțarea la fumat ca pe o teamă de obezitate ulterioară.

Este un fapt că putem câștiga câteva kilograme, dar greutatea poate fi repusă la normal. Aceasta este mai mult o obiecție decât o ipoteză ipotetică.

A fost primit un avertisment cu privire la răspândirea țigărilor fără fum acasă

Este, de asemenea, un fapt că fumătorii, care renunță la dependență, încearcă, de obicei, să experimenteze senzația relaxantă de fumat în altceva. Ce altceva ar fi mai simplu în acest scop decât să mănânci. Cu toate acestea, merită să știți dacă reducerea țigării vă ajută să renunțați la fumat, prevenind cu atenție dezvoltarea excesului de greutate. Este de la sine înțeles că nu sunt doar persoanele care renunță la fumat care sunt obezi, așa că ar fi păcat să vedem de ce țigările sunt încă ascunse în buzunarele noastre.

Luați în considerare, de asemenea, ceea ce este asociat cu un risc mai mare pentru sănătate. Deși supraponderalitatea poate fi o problemă în acest domeniu, o putem face. Fumatul, pe de altă parte, nu are niciun beneficiu practic și este în detrimentul sănătății noastre. Nici măcar câteva kilograme în plus nu reprezintă la fel de mult o amenințare pentru sănătatea noastră ca fumatul.

Exercițiul poate fi noua ta pasiune! Se gândise deja să-și schimbe radical stilul de viață și să se angajeze în ceva nou?

Renunțarea la fumat poate fi cea mai bună decizie în acest sens, deoarece nu putem câștiga cu această decizie decât pe termen lung. Dacă este o dependență, merită să o înlocuiți cu altceva dacă nu mai lucrați. De ce ar fi aceasta mâncarea sau, eventual, o altă activitate autodistructivă, dacă ne putem petrece timpul liber cu folos și o putem face și pentru sănătatea noastră?

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Exercitiile fizice pot ajuta mult corpul si psihicul nostru sa nu se gandeasca la tigari si sa ne intareasca sistemul imunitar. Exercițiul regulat întărește, fără îndoială, sistemul imunitar, îmbunătățește capacitatea pulmonară și ajută la procesarea stresului pe care îl experimentăm în timpul zilei. Cu exercițiile fizice putem face și împotriva kilogramelor în plus, dar merită, de asemenea, să acordăm o atenție deosebită nutriției chiar și după renunțare.

În loc de glucide rafinate, este indicat să le preferați pe cele cu absorbție lentă.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Legumele și fructele proaspete nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Dacă este posibil, mâncați-le crude. Dintre cărnuri, merită să acordăm preferință peștilor, cu care putem face multe și pentru sistemul cardiovascular. Acordarea atenției la aportul de lichide face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos, așa că dacă abia ați căutat un pahar cu apă în trecut, atunci este o idee bună să o faceți mai des.

Renunță la fumat!

Mai degrabă decât teama de a se îngrășa, merită să vedem perioada de renunțare ca fiind cel mai bun pas pentru sănătatea noastră, așa cum este de fapt. Nu trebuie să ne temem de kilogramele în plus, acordând atenție stilului nostru de viață și, după ce am dat jos o țigară, vom percepe gusturile și mirosurile destul de diferit. Chiar și după zeci de ani de fumat, nu este prea târziu să decidem că vrem să ne schimbăm.

Cu voința și determinarea, putem scăpa de boala dependență care și-a lăsat amprenta anterior asupra sănătății, rezistenței și mijloacelor financiare.