Divorțul este iadul în sine. Un psiholog vă va spune cum puteți supraviețui

Edina a fost abandonată de soțul ei anul trecut. Pentru o altă femeie! Totul s-a întâmplat atât de repede încât Edina nu a avut timp să se ridice. Tocmai se așezaseră să urmărească olimpiadele și, de nicăieri, au anunțat că sunt îndrăgostiți de cineva. Spades s-a împachetat, a cerut divorțul și s-a mutat. Parcă n-ar fi avut nimic în ultimii cincisprezece ani și pe cei doi copii. Edina își trăiește coșmarul de atunci. Totul este atât de ireal. Este adevărat că iubirea nu mai era grozavă, dar era în siguranță. Și ar fi putut fi din nou bine! În schimb, acum soțul ei este fericit cu o altă pui. Edina are încă lacrimi în ochi când își aduce aminte de soțul ei cu acea femeie. Dar își amintește de o zi sau de o sută de ori. Se simte trădat, anihilat, nefericit și impropriu. A avut toate necazurile cu copiii, cu gospodăria. Punctul de jos a fost când au venit acasă pentru a opri alimentarea. Pentru că a uitat să rescrie colecția în propriul cont bancar.

este

Chiar dacă trec zilele, trebuie să faci ceva tot timpul, nu este timp să te întristezi. Dar seara se rupe singurătatea. Plânge mult, abia doarme. Și se uită constant la profilul Facebook al soțului ei, chiar dacă știe că nu ar trebui, pentru că va deveni și mai trist. Iubitele sale, fratele său, sunt deja plictisite de plângerea moștenitorului, așa că pentru o vreme preferă să se descrie pe sine. Este puțin mai bine, deoarece cineva v-a sfătuit să luați un sedativ, este mai ușor să tolerați una sau două Xanax pe zi. Dar ce se va întâmpla cu asta? Edina, în vârstă de treizeci și șase de ani, simte cel mai mult pentru ea că fericirea sa terminat pentru ea.

Am scris deja despre ceea ce un scenariu tipic precede divorțul în multe cazuri și, de asemenea, despre modul de a face divorțul mai frumos, corect și mai suportabil. David Sbarra, profesor de psihologie la Universitatea din Arizona, studiază divorțul și face față divorțului de ani de zile. Îți voi împărtăși acum experiențele ei despre ce să faci atunci când ai trecut deja de divorț și stai acolo în noua ta viață.

Ce urmeaza?

Viața lui Sbarra „cum urmează?” el îl numește momentul în care se întâmplă ceva drastic și stilul de viață, lumea în care ai trăit până atunci, este supărat. Acest lucru se întâmplă atunci când cineva moare sau este concediat, se retrage sau primește un diagnostic de cancer - la fel și divorțul. Durata momentului de instruire este ca și cum ai juca un joc pe computer, viitorul care trebuie să meargă mereu și, dacă mișcarea iese bine, treci la nivelul următor, dacă nu, te blochezi devorați aligatorul. Fiecare moment cât este un obstacol și o oportunitate de a trece la nivelul următor.

Divorțul este o amenințare profundă și reală pentru bunăstarea noastră. Mai ales pentru sănătatea noastră. Din experiența lui Sbarra, există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne asigura că acest moment nu mai duce la o cădere. Dar să ne uităm mai întâi la ce să nu facem!

Ce nu?

Scrierea jurnalului este de obicei recomandată pentru tratamentul traumatismelor și leziunilor mintale, iar Sbarra a constatat că mulți oameni au fost mai răniți decât utilizați în divorț. De nenumărate ori, își abate atenția asupra sentimentelor sale negative, durerii, insultei și îl oprește în această stare, în loc să-l ajute să meargă mai departe. De asemenea, nu recomandă, din motive evidente, medicamente sau alcool, care poate părea o idee bună pe termen scurt, dar suntem conștienți de pericolele pe termen lung. De îndată ce faceți acest lucru:

Dormi

În situații stresante, mai ales dacă durează mult timp, calitatea somnului se deteriorează, dormi puțin, te trezești, te întorci fără somn sau nici măcar nu te culci la timp. Cu toate acestea, somnul este teribil de important. Este deosebit de adevărat pentru femei că chiar și lipsa somnului pe lângă problemele emoționale duce la creșterea tensiunii arteriale.

Răsfățați-vă cu amabilitate!

Conceptul de îndurare față de noi provine din budism. Dar nu trebuie să fii budist pentru a-l folosi în viața ta. Ideea este să vă oferiți același tip, înțelegând un tratament pe care l-ați arăta celui mai bun prieten al dvs. dacă ați fi într-o situație similară. Să nu ne facem rău! Să ne lăsăm în pace și să nu ne biciuim de ce este atât de mizerabil! Să ne iertăm și să nu mestecăm din nou și din nou ceea ce (noi) nu am făcut, ce ar fi trebuit să facem. Să trăim în acest moment - aceasta este și esența mindfulness - ne bucurăm de ceea ce este acum; sau doar recunoașterea sentimentelor negative.

Al treilea element al compasiunii este sentimentul de a trăi o umanitate comună. În loc să vorbim constant despre noi înșine, să ne gândim la noi înșine, să privim propria noastră experiență ca parte a unei mari experiențe umane comune. Nu sunt primul care devin și nici nu voi fi ultimul. Există încercări în viața tuturor pe care trebuie să le înduri.

Puneți-vă din nou împreună!

Ceea ce nu înseamnă că te aduni. Dar că imaginea ta de sine, ceea ce crezi despre tine, trebuie regândită. Divorțul este, de asemenea, atât de dificil, pentru că ai avut o imagine despre tine fiind soț/soție și acum a dispărut. Majoritatea dintre noi evităm să disecăm întrebarea existențială de bază despre Cine sunt eu? Divorțul te obligă să-l înfrunți.

Avem nevoie de oameni pentru a reconstrui imaginea de sine. Cu cei cu care suntem comparați cu cineva. Deci, activul de făcut aici este să întâlnești cât mai mulți oameni, în special cei care te iubesc. A fi alături de ei vă ajută să puneți împreună noua imagine pe care o creați despre sine.