Pofta de dulciuri, supraponderalitate semnificativă: o boală gravă în fundal

Aproape că plângi de foame când îți permiți câteva mușcături, dar este imens supraponderalși nu numai că situația nu se îmbunătățește, dar se pare că se deteriorează recent?

Dacă nu găsiți o explicație în supraponderalra, poți suspecta pe bună dreptate un lucru din ce în ce mai comun tulburare metabolicăcare, pe lângă kilogramele în plus, poate provoca și o serie de boli cu risc ridicat.

Pancreas suprasolicitat

Creierul și mușchii se hrănesc cu carbohidrați, pe care corpul dvs. îi stochează în sânge, ficat și țesut muscular. Când magazinele se epuizează, creierul trimite o alarmă - îi este foame și începeți să vă zvâcniți după niște alimente bogate în carbohidrați.

Cu toate acestea, cele mai frecvente alimente din nutriția modernă conțin în mare parte carbohidrați simpli care ridică rapid niveluri foarte ridicate. zahăr din sângenivelul tău, apoi lasă-l să cadă înapoi cu aceeași viteză.

Dar când zahărul din sânge merge în cer, pancreasul este îngrozit și începe să producă insulină disperată pentru a obține zahărul din sânge în celule.

După un șoc brusc, corpul dvs. nu are prea mult timp să se odihnească: carbohidrații simpli se descompun rapid și o altă doză vine în curând. zahăr din sângevei avea nevoie de un cric.

Cele mai eficiente diete de peste 15 kg

Cu stres constant, pancreasul dvs. va obosi după un timp și nu va putea produce cantitatea de insulină care ar transforma zahărul în energie.

Asta este tulburare metabolică duce la foamete constantă, oboseală, obezitate cronică și, pe termen lung, diabet.

Echilibrul este cheia

Fluctuația zahăr din sânge format ca urmare a tulburare metabolicăt și asociate supraponderalCel mai simplu mod de a-l elimina este să mănânci carbohidrați complecși în locul celor simpli, care îți cresc treptat zahăr din sângeechilibrați-vă și mențineți-l echilibrat până la următoarea masă - astfel încât să nu vă încărcați nici pancreasul.

Datorită materialelor de balast, este nevoie de mai mult timp pentru ca fructoza din fruct să fie eliberată, adică zahăr din sângenivelul tău va crește mai încet sau va scădea mai încet.

Produsele de patiserie integrale, muesli și diverse cereale creează, de asemenea, o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Este important să mâncați de cinci ori pe zi în porții mai mici, astfel încât să nu cădeați zahăr din sângepână la următoarea masă și nici măcar nu va crește abrupt. Iar pancreasul își va putea face treaba și, pe lângă insulina a arderea grasimiiproduce și glucagon responsabil de.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o felie de pâine integrală, 10 dkg de brânză de vaci, un piper.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar, o cană de spanac aburit.
Gustare: un pahar mic de iaurt cu fructe.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală untă subțire, o felie de curcan, o roșie.
Ora zece: o pară.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar într-o cană cu salată de castraveți.
Gustare: 10 kg de brânză.
Masa de seara: o cană cu salată Waldorf.

3 zile

Mic dejun: o cană de terci, o jumătate de cană de fructe de pădure, un vârf de scorțișoară, o cană de ceai verde.
Ora zece: o jumătate de grapefruit.
Masa de pranz: o cană de linte.
Gustare: un pahar mic de chefir.
Masa de seara: 10 dkg piept de pui la grătar cu o cană de legume prăjite într-un wok.

Există și mai multe motive ascunse în spatele excesului de greutate

Primul pas către slăbit este să descoperiți ce a cauzat obezitatea. Urmăriți videoclipul nostru pentru a afla despre cele mai frecvente cauze!

4 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, un ou fiert, un piper.
Ora zece: 10 kg de brânză.
Masa de pranz: 15 dkg piept de curcan la grătar cu o cană de sparanghel aburit.
Gustare: un kiwi.
Masa de seara: o cană cu salată de cicoare.

5 zile

Mic dejun: o cană cu salată de fructe, un pahar mic de iaurt, o mână de migdale.
Ora zece: un biscuit de tarate.
Masa de pranz: Jumătate de cană de vinete prăjite de 15 kg cu orez brun.
Gustare: un pahar de suc de portocale proaspăt stors, o felie de muesli de grâu integral.
Masa de seara: o cană cu salată de sfeclă roșie.

6 zile

Mic dejun: o cană cu terci de hrișcă, o cană cu ceai verde.
Ora zece: o pară.
Masa de pranz: 15 dkg de pește la grătar într-o cană cu salată de lămâie.
Gustare: 5 dkg struguri, 5 dkg brânză slabă.
Masa de seara: o cană cu salată de fasole.