Dormi prost Vă vom spune ce trebuie să consumați înainte de a adormi pentru o noapte mai liniștită!

prost

Dormi prost Doar te învârți toată noaptea sau ai coșmaruri? Epuizat dimineața, te trezești obosit și simți că nu ai dormit niciun minut? Atunci ești cu siguranță unul dintre oamenii care ar face orice în schimbul unei nopți liniștite.
Credeți sau nu, există o soluție foarte simplă și eficientă la problema dvs. Secretul este să-ți alegi cina cu înțelepciune, cu înțelepciune. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge au arătat că oamenii care mănâncă o cină bogată în proteine ​​în fiecare seară devin mult mai energici din mâncare, ceea ce înseamnă că nici somnul lor nu va fi liniștit sau odihnitor.

Deci, dacă doriți să fiți buni cu voi înșivă, nu mâncați alimente bogate în proteine ​​înainte de culcare. Dar ce putem mânca și bea atunci în speranța unei nopți odihnitoare?

Este bine cunoscut faptul că organismul nostru răspunde pozitiv la consumul de tot felul de ceaiuri din plante. În plus, nu numai că ne putem răsfăța corpul cu o ceașcă de ceai fierbinte din plante, ci și sufletul nostru, ca există ceaiuri care ne relaxează, ne calmează.

Cu câteva ore înainte de culcare, ar trebui să beți una sau două căni din aceste ceaiuri liniștitoare și relaxante. Ceaiul de lavandă sau ceaiul de lămâie, de exemplu, este o alegere bună, dar ceaiul verde este mai mult de evitat datorită efectului său stimulant. Pe lângă ceaiurile din plante, unele fructe pot avea și un efect benefic asupra problemelor de somn. Un exemplu este o banană care conține o cantitate mare de calciu.

Se știe că deficitul de calciu provoacă vigilență și neliniște, deci este posibil să aveți un deficit ușor de calciu în spatele tulburărilor de somn. Prin consumul de banane, vă puteți umple rezervele de vitamine din corp, astfel încât visele dvs. să devină mai calme și mai netulburate.

Nu-ți plac ceaiurile din plante și nici măcar nu-ți place să mănânci banane înainte de culcare? Nici nu trebuie să te frustrezi, există și alte modalități de a-ți trata tulburările de somn. Humus, semințe de susan sau chiar suc de cireșe au un efect la fel de bun asupra sistemului nervos, potrivit Buletinului european de nutriție.

Puteți face mult împotriva insomniei consumând un pahar de suc de cireșe de două ori pe zi, de exemplu dimineața, după ce vă ridicați și seara înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că sucul de cireșe conține o cantitate mare de substanță numită triptofan, care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și chiar să îndepărtați insomnia.. Aceeași substanță se găsește în humus și semințe de susan, astfel încât să puteți obține rezultate la fel de bune consumându-le ca sorbind suc de cireșe.