Cu un dormitor răcoros pentru un somn mai bun!

Nu este atât de ușor să ne amintim acum, dar să cităm doar în această vară. De câte ori nu am putea adormi pentru că eram gay? Nu întâmplător. În plus față de stres, boli și o saltea incomodă, un dormitor cald, care este mai cald de 19 grade Celsius și aer stagnat, poate provoca, de asemenea, probleme de somn. În timpul somnului - chiar și cu o oră înainte de a adormi - temperatura noastră centrală, adică temperatura măsurată în interiorul corpului, scade, ceea ce ne face să ne simțim obosiți și, dacă este mai rece în cameră, ne ușurăm această fază a somnului, spune dr. . Cameron Van den Heuvel. Deci, dacă temperatura crește sub 16 grade sau peste 19 grade, ea poate afecta deja somnul odihnitor, deoarece corpurile noastre vor fi preocupate să gâdile temperatura de bază în loc să se odihnească.

Insomnie datorată căldurii

Majoritatea persoanelor cu insomnie au temperaturi de bază mai ridicate decât cele care dorm bine. Astfel, cei cu temperaturi corporale mai ridicate trebuie să aștepte mai mult, până la 2-4 ore, pentru a adormi. Și la acești oameni, al căror sistem de termoreglare nu funcționează normal, nici somniferele nu sunt folosite prea mult. De aceea este o modalitate ieftină și ușoară de a scădea temperatura corpului sau de a vă adormi într-o cameră răcoroasă, care ajută la eliberarea căldurii din corpul dvs. de care nu vă puteți relaxa.

Are chiar un efect bun asupra metabolismului nostru

Dormitul într-o cameră cu temperatură scăzută la 18 grade Celsius s-a dovedit în cercetare că nu numai că promovează un somn mai bun, ci și stimulează metabolismul nostru. Îi face pe corpul nostru să producă mai multă grăsime brună, care arde calorii. Cercetătorii de la Virginia Commonwealth University au efectuat experimente pe cinci tineri sănătoși în vârstă de 21 de ani, scăzând temperatura dormitorului lunar, urmărind efectul acestora asupra metabolismului lor. Cu cât temperatura scădea, până la 18 grade, cu atât mai multe grăsimi brune erau produse de toate cele cinci organisme, nu în ultimul rând prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. Este sigur să spunem că au fost, de asemenea, mai puțin probabil să dezvolte diabet și obezitate.

Îmbătrânirea încetinește

Răceala pe timp de noapte beneficiază chiar și de pielea noastră: cu cât temperatura noastră centrală este mai scăzută - chiar în limitele normale, desigur - cu atât îmbătrânim mai lent. Mai exact, se produc hormoni anti-îmbătrânire, care stimulează imunitatea, cum ar fi melatonina, care este responsabilă și de somnolență, ceea ce înseamnă că nu vom fi mai sănătoși doar dacă dormim la rece cel puțin opt ore pe zi, dar și mai frumos .

Ce putem face?

Dacă nu am făcut-o până acum, știind toate acestea, vom fi nevoiți să ne împrietenim cu dormitorul cu temperatură scăzută. În schimb, însă, ne putem înconjura de așternuturi pufoase, putem folosi mumii pufoase și mai avem un motiv să ne ascundem alături de cuplul nostru. Folosiți un termostat programabil sau, dacă încălziți cu un cazan sau aragaz, nu vă deranjați dacă apartamentul se răcește puțin seara - merită.