Două diete, un singur scop

La fel ca steaua de pe cer, există atât de multe metode dietetice din care puteți alege astăzi, totuși sunt cei care sunt răi să slăbească. În primul rând, merită clarificat faptul că nu toate dietele sunt asociate cu pierderea efectivă în greutate. În al doilea rând, dacă nu mâncăm corect, omitem micul dejun și abia mâncăm în timpul zilei, nu este același lucru cu dieta.

Nu puteți pierde în greutate doar cu fructe și legume decât dacă acordăm suficientă atenție pentru a urmări pe care să le consumăm. De asemenea, trebuie să uităm că ne înfometăm singuri, pentru că o dietă bună nu ține de post. Cu auto-ură, ne putem îndepărta cu ușurință. Poate dura câteva zile pentru a retrage mâncarea, dar pe termen lung este stresant și suntem în cele din urmă obligați să renunțăm la „dieta” pe care o sărbătorim cu o sărbătoare imensă. Deci, nu numai că nu poți pierde în greutate, dar poți chiar să grăbești câteva kilograme.

În funcție de cât de persistenți suntem, alegeți o dietă. Cei care sunt mai puțin rezistenți preferă să opteze pentru programe mai scurte de câteva zile sau săptămâni. Deși timpul nu este direct proporțional cu duritatea dietei, nu vă recomand să vă forțați să faceți ceva cu care trăiți ca o povară.

O dietă shaolin de o săptămână poate fi o modalitate excelentă pentru cineva de a dori să slăbească mult într-o perioadă scurtă de timp. Să recunoaștem, acesta este visul tuturor. Cu această dietă, puteți pierde până la cinci kilograme fără autocompătimire. Aspectul pozitiv al metodei este că este ușor de urmat, trebuie doar să fii atent pentru a face întotdeauna vasele din legume și fructe proaspete. Sunt interzise versiunile conservate, înghețate rapid. Pe lângă ingrediente, merită, de asemenea, să acordați atenție programului, micul dejun la ora șapte, ora zece la ora zece, prânzul între prânz și ora 13, gustarea între orele 16 și 17 și cina la ora șase.

Dozele prescrise sunt după cum urmează:

Mic dejun pentru prima zi cu o cană de orez brun aburit cu portocale și kiwi.
Timp de zece ore, este recomandat să mănânci un singur măr sau portocală, eventual o pere.
La prânz, pui fiert natural cu legume crude, care poate fi condimentat cu suc de lămâie sau ulei de măsline.
Fructele sunt, de asemenea, recomandate pentru gustări, din nou mere sau pere.
Pentru cină, luați o salată de fructe.

În a doua zi, micul dejun poate fi la fel ca în ziua precedentă, la fel și la ora zece.
La prânz putem mânca pește aburit cu orez, standardul ar trebui să fie totuși o cană.
Pentru gustări din nou, mere sau portocale și pentru cină, doar legume proaspete aburite.

În a treia zi, micul dejun este în continuare același cu cel din zilele precedente, dar există o schimbare la ora zece, fructele trebuie consumate acum în formă uscată.
Pizza sau spaghete cu legume la prânz, dar asigurați-vă că nu mâncați nici brânză.
Gustarea este încă un măr sau o pere, iar pentru cină puteți veni cu o salată de fructe formată din fructe proaspete.

În a patra zi, micul dejun este orez cu fructe, iar pentru ora zece este uscat.
La prânz, fierbeți pieptul de curcan natural, serviți cu cartofi fierți, care pot fi condimentați cu o nucă de unt.
Puteți mânca fructele obișnuite pentru o gustare.
Legumele la aburi sunt din nou recomandate pentru cină.

A cincea zi este încă orez și fructe în meniu.
Fructe proaspete timp de zece ore și un piept de pui cu aburi consistent sau pește cu mazăre verde pentru prânz.
O pere sau un măr pentru o gustare și salata de fructe bine dovedită din nou la cină.

În a șasea zi există o oarecare schimbare la micul dejun, doar orezul poate fi consumat, fructele lipsesc.
Cu toate acestea, pentru ora zece sunt recomandate mere sau pere.
Prânzul este mult mai restrâns decât înainte, nu putem bea decât suc proaspăt stors.
Meniul de zece ore se repetă pentru gustări și puteți bea suc doar la cină.

A șaptea zi este ziua așa-numitei stăpâniri de sine, nu este stabilit ce putem mânca, tot ceea ce înseamnă să mâncăm cinci mese pe zi și să fim moderați.

Pentru cei care doresc să țină o dietă într-un ritm comatos, este recomandată o dietă în patru etape de 17 zile fiecare. Această dietă ajustează metabolismul organismului pentru a arde grăsimi în orice moment, chiar și în timpul somnului.

Primele 17 zile sunt, de asemenea, perioada cea mai încercătoare și de succes pentru o persoană, deoarece atunci puteți scăpa de cele mai multe kilograme și puteți învăța elementele de bază ale unei diete sănătoase. În zilele noastre, trebuie să acordăm o atenție deosebită cantității de carbohidrați pe care o luăm în corpul nostru, deoarece acesta trebuie redus complet. Un total de 1.200 de calorii pot fi ingerate zilnic. Această etapă a dietei este, de asemenea, echivalentă cu o cură de detoxifiere, deoarece trebuie să încetați consumul de zahăr, să scăpați de pasiunile dăunătoare precum fumatul, consumul de alcool. În acest timp, puteți mânca păsări de curte, pește, ouă și aproape orice cantitate de legume proaspete. Dar trebuie renunțate la multe lucruri, ciocolata, zahărul, orezul, cartofii prăjiți nu pot fi consumate deloc. Acest lucru va declanșa un grad ridicat de scădere în greutate, corpul nostru va începe să-și epuizeze rezervele de grăsime.

În a doua etapă a dietei, numărul de calorii care pot fi luate crește, deși nu prea mult, dar în aceste zile este deja permis aportul de 1.500 de calorii. Gama de alimente comestibile este extinsă, în special în zona cărnii. De asemenea, puteți mânca miel sau carne de vită. Este permis să mănânce uneori orez sau să se decoreze cu cartofi dulci. De asemenea, puteți mânca și fasole și tot felul de leguminoase după aceea. Desigur, această secțiune are și trucul ei, nu poți păstra acest tip de obicei alimentar în fiecare zi. Trebuie să alternați cu zilele etapei anterioare, într-o zi puteți lua mai puține carbohidrați, a doua zi mai multe carbohidrați. Cel mai bine este să marcați zilele A și B în calendar, astfel încât sistemul să poată fi respectat cu ușurință.

A treia etapă este așa-numita perioadă de stabilizare, când intensitatea pierderii în greutate încetinește foarte mult și echilibrul este adus în centru. De acum, este permis și consumul de alcool, bineînțeles doar cu măsură. Deoarece putem consuma mai multe tipuri de alimente, acum trebuie să fim atenți la reguli precum să nu mai consumăm carbohidrați după două ore sau să ne luăm înapoi aportul de proteine. Exercițiul fizic este recomandat pe tot parcursul dietei, dar, începând cu această etapă, intensitatea acestuia ar trebui să fie mărită.

Deși au fost stabilite și 17 zile pentru a patra etapă, în realitate aceasta ar trebui să dureze deja o viață. Ar trebui respectate regulile și practicile pe care le-am învățat în secțiunile anterioare. Scopul nu va fi pierderea în greutate, ci stagnarea. Pentru a nu vă simți încă împovărați de dietă și de acest tip de stil de viață, introduceți așa-numitele zile de înșelăciune. Să aveți aceste weekenduri, pentru că atunci mai este timp să vă relaxați. În aceste zile poți petrece, bei mai mult alcool și nu trebuie să dai atât de multă atenție mâncării. Cu toate acestea, de luni până vineri, totul revine la normal, trebuie să fii atent la când și la ce mănânci și nu poți neglija sportul obișnuit.

Per total, alegeți orice metodă înainte de a o tăia, cântăriți-o, vedeți ce poate fi consumat în una și alta în timpul dietei și alegeți cea mai ideală pentru noi în funcție de propria noastră capacitate.