Dr. Ágota Podlovics: Este bine pentru mine să învăț să înot?

Multe sporturi sunt mândre de deceniile sau secolele lor de istorie. Înotul este unul dintre cele mai vechi sporturi, nu este nevoie să adăugați o structură specială, aproape de aceeași vârstă cu umanitatea. Poate fi stăpânit la orice vârstă, efectele sale benefice putând fi savurate atât de tineri, cât și de bătrâni. În calitate de medic practicant, am adunat câteva gânduri cu privire la efectele benefice ale înotului asupra corpului nostru.

Dr. Ágota Podlovics
reumatolog șef
www.reumadoktor.hu

La ce bun o oglindă de apă dacă nu poți înota, dragă?
La ce bun soarele când trăiești noaptea?
La ce bun este lumina stelelor dacă dormi în ochelari de soare?
La ce bun sunt mulți băieți dacă ți-e frică de tine?

De ce este bine pentru corpul și sufletul meu să înoate?

Înotul mișcă toți mușchii interni ai corpului, îmbunătățește rezistența, crește eficiența și agilitatea.
Înotul este de douăsprezece ori mai eficient decât exercițiile în sala de gimnastică. Deoarece apa este foarte rezistentă, exercițiile în apă pot arde 600 de calorii pe oră.
Ne dezvoltă mușchii în mod egal. Mișcările repetitive de înot cresc flexibilitatea musculară, în special umerii, șoldurile și genunchii.
Probabilitatea accidentărilor sportive este foarte mică în comparație cu alte sporturi, cu excepția șahului, desigur.
Potrivit unui dicton indian, respirația este viața însăși. Acesta este singurul sport care ne obligă să reglăm respirația și ar fi foarte important să încorporăm acest lucru în viața noastră de zi cu zi. În timpul înotului, capacitatea plămânilor crește, ceea ce ne permite să respirăm mult mai adânc și mai mare.
Contribuie la funcționarea sănătoasă a inimii.
Îi ajută pe cei care se luptă cu probleme ale coloanei vertebrale, mărește poziția stabilă a coloanei vertebrale, întinde mușchii
Presiunea apei asupra corpului în timpul înotului corespunde cu 15-20 kg, ceea ce înseamnă un efect de masaj continuu și ușor. Aceasta calmează, elimină nervozitatea și tensiunea.

Efectul său asupra prevenirii și tratamentului bolilor

Prevenirea plângerilor locomotorii
Stăm prea mult. Cei mai mulți dintre noi mergem la lucru într-un vehicul sau la școală, unde de obicei stăm toată ziua în picioare în spatele biroului sau pe bancă și încheiem ziua așezându-ne în fața televizorului ca odihnă. Cu toate acestea, nici coloana vertebrală, nici membrele inferioare nu au fost create pentru a sta. Din această cauză, problemele coloanei vertebrale și ale discului ne ajung din urmă mai devreme sau mai târziu. Există un antidot la acest lucru dacă rămânem activi și ne mișcăm mult.

Osteoporoza
De asemenea, se numește boală tăcută, deoarece, în esență, nu provoacă o plângere până când nu cădem și ne rupem unul dintre oase ca urmare a unei mișcări nefericite. Desigur, la fel ca în cazul majorității bolilor, în acest caz ar fi adecvat să ne concentrăm mai degrabă pe prevenție decât pe tratament, mai ales că 70% dintre cauzele osteoporozei se regăsesc în stilul de viață. Înotul este singurul sport care nu are practic niciun efect asupra oaselor, dar joacă un rol esențial în prevenirea fracturilor osoase, deoarece mișcăm aproape fiecare mușchi în timp ce înotăm. Respirațiile regulate și repetarea mișcărilor ciclice creează o serie de noi conexiuni neuromusculare care îmbunătățesc coordonarea mișcării și percepția echilibrului. Acesta este motivul pentru care numărul de căderi datorate mișcărilor nefericite scade, la fel și numărul fracturilor.

Diabet
În ceea ce privește problemele metabolice pentru care mișcarea apei este excelentă, nu numai că obezitatea merită menționată, dar și diabetul merită menționat. Acest lucru se datorează faptului că activitatea musculară crescută are un efect benefic și ajută la absorbția și arderea glucozei din sânge în celulele musculare. Zahărul este astfel descompus în mod natural de către organism și acest lucru are ca rezultat niveluri reduse de insulină. Și deoarece diabeticii suferă adesea de tulburări circulatorii periferice severe, înotul poate fi o metodă și mai eficientă pentru ei.

Depresie
În zilele noastre, depresia este o boală frecventă care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau sex. Reglarea respirației în timpul înotului, ritmul ritmic, scufundarea în apă, plutirea sunt mișcări armonioase și coordonate care creează, de asemenea, echilibru intern. În piscine și spa-uri, este, de asemenea, posibil să participați la diverse activități sportive acvatice într-un mod organizat, care întărește sentimentul de apartenență la grup și ajută la eliberarea sentimentului de singurătate sfâșietor. Mersul la piscină este o oportunitate excelentă de a socializa și, prin urmare, de a vindeca depresia, deoarece mulți hormoni ai fericirii sunt eliberați în timpul înotului. Masarea presiunii apei are un efect calmant și ameliorează stresul și tensiunea. Toate vârstele pot găsi activitatea care se potrivește cel mai bine temperamentului, vârstei și stării lor de sănătate, pentru care tot ce trebuie să facă este să meargă la piscina sau spa-ul cel mai apropiat de locul de reședință.