dr. Filippo Ongaro Mănâncă pentru a slăbi!

dr. Filippo Ongaro Mănâncă pentru a slăbi! CURS SĂNĂTOS DE LA UN MEDIC ITALIAN

Să privim diferit nutriția! 5 Informațiile furnizate în această carte sunt complet informative. Metodele terapeutice descrise, ghidul de viață și metodele de tratament trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală. Totul din carte nu poate fi folosit doar ca terapie. Autorul și editorul nu își asumă nicio răspundere pentru utilizarea terapeutică sau utilizarea incorectă a informațiilor găsite în carte. Rețetele s-au bazat pe ideile doctorului Paola Reverso.

Să privim diferit nutriția! 7 Fiului meu Malte, cu dragoste infinită

Mănâncă bine pentru a fi bine! 9 Cuprins Recomandare pentru ediția maghiară 13 Cuvânt înainte 15 Introducere 21 Prima parte CE ESTE PROBLEMA? 25 Paradoxul excesului de greutate 27 Definiția excesului de greutate și a obezității 30 Copii în creștere 33 Teorii respinse 35 Avem nevoie de calorii? 37 Experiență extremă 39 Cât costă 1 kg de grăsime? 42 Tipuri de grăsimi 43 Molecule de îngrășare 47 Mult mai mult decât un tub simplu 50 Funcția bacteriilor 51 Un intestin sănătos vă ajută să pierdeți în greutate 52 Partea a doua DE CE O CĂUTAȚI? 55 Foame moarte 57 Mecanism fin 59 Originea atacurilor mușcăturii 60

10 Mănâncă bine pentru a fi bine. Stresul la îngrășare 61 Rasturnarea 66 Foarte alert, dar puțin satisfăcut 67 De la stres la boală 69 Exces de kilograme asupra noastră din motive spirituale 72 Grăsime infecțioasă 77 Spațiu de umplut 79 Care este adevărul? 81 Partea a treia DEFECȚIILE NUTRIȚIEI NOASTRE 83 Lumea îngrășării 85 A fost odată mâncare 90 Produse precum restul 90 Alimentele necunoscute de azi 92 Vitamine și substanțe nutritive 107 Dieta mediteraneană 113 În principal sau doar legume? 114 Dietele pe cântare 119 Efectul yo-yo 121 Iluzia cuțitelor 124 Răspunsul real este nutrigenomica 125 Partea a patra ÎMPREUNĂ PENTRU A PIERDE! 127 Reprogramarea metabolismului 129 Să începem să planificăm! 133 Definiți-vă obiectivele! 138 Noua noastră listă de cumpărături 140 Mâncarea pentru a slăbi odată pentru totdeauna 145 Trucuri pentru a depăși grăsimile 152 Planul de dietă săptămânal 156

Mănâncă bine pentru a fi bine! 11 Să intrăm în bucătărie! 160 După prima săptămână 183 Reactivarea anti-grăsime 183 Relaxarea și gestionarea stresului 189 O zi tipică în viața noastră nouă 195 Partea a cincea SĂ UITĂM LA REZULTATE! 201 O adevărată epidemie 203 Trăim mai mult și mai sănătos fără grăsimi 206 Ne hrănim genele! 209 Concluzii 212 Anexă REȚETE PENTRU DELICATE 217 Index de nume și obiecte 247

14 Mănâncă pentru a slăbi. pentru mesele noastre. Lucrurile interesante, dovedite de caz, sunt completate de o varietate de rețete. Recomand această carte excelentă, publicată cu sprijinul Quintess Knowledge Center, celor care doresc să slăbească, dar și celor care doresc să prevină în timp obezitatea morbidă. Dr. György Fekete

20 Mănâncă pentru a slăbi! Această carte este doar despre a te ajuta să slăbești odată pentru totdeauna și să eviți efectul de yo-yo. Scopul meu este să ne pregătim corpul pentru schimbările pozitive și să promovăm îmbunătățirea stării noastre generale de sănătate.

Introducere 23 și echilibrul delicat care s-a stabilit între metabolismul nostru și mediul nostru și trebuie să-i găsim originea în alimentele pe care le consumăm.