Dr. László Buda psihiatru: „Este util ca o persoană să poarte un dialog cu sine”

„Îmi place să mă gândesc la toate ușile minunate care urmează să apară în următoarea etapă a vieții mele. Îi voi urmări, chiar mai vigilent decât înainte. Și mă pregătesc pentru asta în inima mea, astfel încât să am curajul să intru dacă este momentul ”- citatul dr. László Buda, psihiatru, mi-a atras atenția asupra blogului său și am crezut că o conversație cu el îi poate oferi energie și inspirație pentru a-și păstra jurămintele, care ar putea fi pe punctul de a se uza.

La începutul anului, mulți dintre noi respirăm adânc și decid ce să facem diferit. Apoi, zilele, săptămânile și impulsul se epuizează ...

Ceea ce păstrează sentimentul motivant și energizant din noi este discutat într-o bibliotecă de literatură. Una dintre cele mai esențiale este să vă bucurați de proces. Când cineva își stabilește un obiectiv, este foarte dificil să o faci într-un mod care face ca drumul spre reînnoire să fie neplăcut. De exemplu, dacă alegeți un sport sau o dietă pe care sunteți reticent să o faceți. Când nu este o experiență pe care abia aștept să o încep, ci să termin în sfârșit și să o depășesc! După un timp, obiectivul se estompează și începem să obosim, pentru că avem nevoie de bucurie, frustrare, experiențe de fericire pe drum. Majoritatea dintre noi am învățat că, pentru a ajunge undeva, trebuie să fim critici, stricți cu noi înșine. Această atitudine este absorbită imperceptibil ca model în majoritatea familiilor de la școală încoace și, atunci când nu avem părinți și profesori supărați nicăieri la vârsta noastră adultă, vom conștientiza brusc că ne tratăm rău.

Dr. László Buda psihiatru Foto: Szilvia Marton/Origo

Adică să nu decidem ceva din respingere, să nu ne biciuim.

Nu-mi stabilesc un obiectiv pentru că mă urăsc pe mine sau situația mea actuală, ci pentru că vreau o aventură, vreau să mă schimb, vreau să fac ceva diferit decât înainte și, între timp, vreau să mă bucur de fiecare moment. Este un lucru grozav dacă cineva își poate lega propria schimbare interioară la o întâlnire, Anul Nou este minunat pentru asta. Pe de altă parte, este regretabil să ne promitem înapoi nouă înșine, pentru că după aceea stima noastră de sine poate fi și mai afectată. Este bine să rămânem în dialog cu noi înșine. „Este Revelion, vreau să profit de această ocazie pentru a descoperi ceva nou în mine!” Acest lucru poate fi împărțit în obiceiuri, deoarece este mai simplu. Luați fumatul, de exemplu.

Dacă cineva promite să pună o țigară sau să fumeze la jumătate - tind să mă simt crud când cineva fumează cu pasiune.

Nu este pregătit, dar reflectă o atitudine rece-rece. Cât de adecvat ar fi un jurământ puțin mai blând, dar care ar putea fi mult mai eficient. Monologul interior ar spune: „De acum încolo, voi fi atent la faptul că fiecare țigară pe care o fumez, de la prima sluck până la ultima, o fac pentru că iubesc, calmez, opresc kik Pe de altă parte, deoarece nu este bine pentru corpul meu, voi fi în măsură să monitorizez conștient acest proces. Voi fi în căutarea și nu voi fuma niciodată inconștient o singură țigară. ” Corect, de aici începe cu adevărat nocivitatea, natura sa dependență, când cineva devine victima unui obicei. Nu există nici o bucurie în ea, nici o conștientizare a modului în care cineva gustă o mușcătură, ci spumă. Ca psihiatru, viziunea mea poate să nu fie foarte obișnuită, dar mă simt totuși mai funcțional dacă suntem bine cu noi înșine de la început.

Ei bine, nu cred că este de obicei cazul ... Preferăm să începem cu furia. Ne-am săturat de ceva - sau mai bine zis de noi înșine.

Îmi place metafora antrenorului, care se potrivește chiar aici. Un antrenor bun care poate face cereri puternice în același timp și în același timp să-și simtă dragostea, respectul și aprecierea față de tânărul sportiv. Dacă nu aveți acest solvent cald și iubitor pentru întregul lucru, va fi crud, rece și chinuitor să faceți cereri. Aceasta rimează cu modelul de educație pe care puțini oameni din societatea noastră îl pot evita.

Foto: Szilvia Marton/Origo

Dar dacă purtăm acest model cu noi timp de decenii, cum poate fi suprascris?

Întrebarea de bază este cum se poate redefini relația cu sine pentru a descoperi calitatea vieții, atunci când sunt în compania mea ca cel mai bun prieten al meu. La ce fel de viață duce dacă nu mă mai critic, sau presiunea convingătoare pe care trebuie să o schimb mereu, trebuie să fiu diferit, trebuie să mă îmbunătățesc? Cum ar fi dacă aș privi pur și simplu vesel așa cum sunt, așa că arăt, acestea sunt rezultatele mele? Dacă am crede că suntem în mare companie cu noi înșine?

Da, să fii cu cineva pe care îl urăsc 24 de ore este îngrozitor. Cu toate acestea, suntem în mod constant închisi pentru noi înșine! Spuneți că atitudinea față de noi înșine este baza pentru a regla orice în viața noastră?

În interior încep schimbări substanțiale. Puteți să o faceți singur, să aranjați peisajul din jurul nostru sau să sperați că va veni un astfel de partener, o oportunitate de muncă sau un proiect de bani, sau voi pierde în greutate în cele din urmă ... Dar, până la urmă, chiar și pierderea drastică în greutate, intervenții chirurgicale plastice modificările fizice sau premiile la loterie examinările post-mortem arată, de asemenea, că, dacă nu are loc nicio modificare internă, persoana ajunge în același loc în care a deținut-o anterior, după o anumită perioadă de timp. Este o experiență, deci, că nu aspectele contează cu adevărat.

Foto: Szilvia Marton/Origo

Schimbați, schimbați ... Ușile care ar trebui introduse, dar una se oprește sau se încălzește de atâtea ori. Este aproape obișnuit acum, deoarece se pare că siguranța proastă este încă mai puțin intimidantă decât a începe. Cu toate acestea, există o dorință în adâncul sufletului!

Un sentiment de securitate este probabil una dintre cele mai elementare nevoi umane ale noastre. Problema este că viața dominată de un sentiment de securitate este plictisitoare, nu merită trăită ...

Căutăm experiența fericirii, care este pur și simplu unită în două lucruri: unul este că suntem în siguranță, celălalt este că trecem printr-o experiență, o aventură. Dacă există doar primul, este plictiseala deja menționată și, dacă este doar a doua, provoacă stres.

Evident, ca adult, majoritatea oamenilor se străduiesc să combine bine experiența și sentimentul de securitate. Cea mai primitivă formă de securitate este permanența sau imuabilitatea. Acest lucru este cel mai ușor de atins, motiv pentru care atât de mulți dintre ei repetă tiparele relațiilor traumatice din copilărie la vârsta adultă. Tatăl meu era alcoolic, m-a bătut și, acolo, ajung să spun că soțul meu mă tratează la fel. Recent, cineva mi-a spus că atunci când și-a văzut primul soțul beat, s-a prăbușit o lume pentru că era la fel ca tatăl ei. Oricine poate recunoaște modul în care reconstruiește modelul parental. Aceste repetări sunt elementare și inconștiente. Cu toate acestea, este clar că viața nu poate vorbi despre acest lucru, este mai bine să alegeți fericirea.

Clar, dar întrebarea este cum?

Dacă cineva simte cum să copieze modelul părinților, este util să ne întoarcem puțin în spirit, sau cel puțin relația în care suntem mama, tata și cu mine, să reconstituim cu pricepere la nivel spiritual-emoțional și să rescriem ceva ... desigur, acest lucru necesită adesea ajutor. Ideea este să ajungem acolo, astfel încât să putem da din cap, să acceptăm ce și cum a fost și să înțelegem că acum aliatul meu principal sunt eu însumi. Dacă doresc să fiu acceptat și iubit necondiționat, trebuie mai întâi să pot să-mi ofer această experiență. Stabilitatea conexiunii noastre cu noi înșine este mult mai viabilă decât securitatea invarianței. Că sunt dispus să fiu într-o relație intimă cu propriile dorințe, idei, nevoi, fantezii, sentimente. Dacă știu orice aduce viața, voi putea să mă însoțesc printr-o secțiune dificilă. Evident, este bine să fiu sprijinit de alții, să ai credință, dar fundamentul este totuși să mă pot baza pe mine. Un exemplu clasic al cuiva care tânjește după o relație, dar care se teme de ceea ce se va întâmpla dacă va rămâne singur, va încerca cumva să o răsucească până când apare o persoană căreia îi poate aluneca direct.

Foto: Szilvia Marton/Origo

Nu am crezut niciodată în asta.

Poate funcționa, dar pe baza experienței, se pare că, dacă nu reușiți să experimentați că ceva se termină, atunci nu există nimic și atunci se construiește ceva nou - atunci există un mare risc ca noua relație să se formeze în același mod Ca înainte.

Orice încercăm să decidem, trebuie să trăim cu finalul, spațiul, riscurile. Drumul nu poate fi scăpat ...

Aceasta este și experiența mea. Desigur, se pune întrebarea cu privire la ce dă putere în neant și să ne luăm rămas bun de la ceva care nu mai funcționează atât de mult. Și din nou, ne întoarcem la o relație iubitoare și durabilă cu mine. Pentru că, dacă nu ai încredere că se va întâmpla orice, vei fi viabil, atunci fiecare situație de schimbare va fi temută.

Și așa se poate construi încredere?

Trebuie să găsim o modalitate de a face această alianță purtătoare de sarcini în mine. Este util pentru cineva să poarte un dialog cu sine. Mulți oameni critică acest concept pentru motivul pentru care ne-am preface că avem două lucruri în om care sunt legate între ele atunci când omul este unul și indivizibil. Dar experiența arată că, dacă cineva poate găsi în sine cele două calități pe care le poți aduce în dialog - cum ar fi mintea și corpul meu, sau starea sufletească a unui sin mai vechi și a unui prezent - și sunt capabili să umple această relație cu dragoste prin comunicare, aceasta poate oferi stabilitate neclintită în situații dificile. Pentru că oricine pe care te bazezi poate distrage viața de la tine.

Indiferent de abilitatea în care ai încredere, nu ai putea să o folosești cu ușurință. Dar ești mereu acolo pentru tine.

Și pentru a juca dialoguri, pentru a conștientiza și temerile și dorințele?

Asta e corect. Dialogul este unul dintre cele mai puternice instrumente. De aceea somatodrama - o conversație între trup și suflet sau o conversație cu părțile corpului - se bazează pe aceasta, care conține posibilități de vindecare venite din foarte adâncime.

Foto: Szilvia Marton/Origo

Puteți vorbi cu sinele singuratic cu partenerul imaginar, deja găsit, prezentul, chiar supraponderal cu viitorul ideal ... și aș putea continua linia.

Da. Toate acestea pot fi create în imaginație. Dar mulți sunt speriați de acest lucru, deoarece sunt obișnuiți să își folosească imaginația în acest mod și preferă să se ocupe doar de lucruri tangibile, raționale.

Ar fi un dialog interesant să ne imaginăm sinele nostru de la sfârșitul anului 2016. Ce vrei să-ți amintești, că vrei să închizi anul viitor, ce i-ai spune celui actual care abia începe ...

Chiar imi place asta. Dar dacă cineva simte că este prea mult o mușcătură pentru un an întreg, descompuneți-vă și imaginați-vă cum ar fi o zi perfectă când v-ați bucurat cu adevărat de viața voastră. Când dimineața nu este doar acordat „cine sunt eu, care sunt rolurile mele, ce trebuie să fac astăzi oricum?” Se spune că până la sfârșitul zilei, de obicei nu ne-am săturat de ceea ce am făcut, ci de ceea ce nu avem ... Adevărata epuizare este tensiunea generată în timpul zilei. Câte lucruri au rămas, câtă anxietate a trebuit să merg la asta sau la asta în loc să plec. Nu merită să faceți acest lucru pe termen lung, deoarece doar sufletul moare ... Vă sugerez, dacă este posibil, să luați o decizie în fiecare dimineață a anului: astăzi voi avea o zi fericită - și apoi să ne acționăm cu îndrăzneală, să trecem prin uși care se deschid în fața noastră!