Drumul către fundul rotund

Cine este solid, cine este mai puțin, dar în lumea de astăzi, ne uităm cu coada ochilor la farmaciile celuilalt. Să recunoaștem, sincer, că femeile sunt la fel de interesate de fesele rotunde ale bărbaților, precum bărbații sunt într-un fund feminin rotund. Există cei care sunt înzestrați genetic și sunt cei care trebuie să meargă pe un drum lung și greu pentru a obține forme bine conturate.

Lângă abdomen, coapsele și fesele stau pe un podium când vine vorba de părți delicate ale corpului. Pentru a le mișca complet soluția perfectă este ghemuirea, nenumărate moduri și variații pot fi deja găsite pe internet și portaluri de partajare video.

Ce ghemuit bun?

Ghemuitul executarea corectă este foarte importantă, deoarece atinge cel mai pozitiv efect al antrenamentului, pe de altă parte, execuția necorespunzătoare poate provoca și răniri.

De bază de obicei sunt greșeli, că genunchiul și piciorul nu sunt paralele, nu sunt orientate într-o singură direcție. Acest lucru face ca piciorul să se răsucească în articulația genunchiului. Cineva pune centrul de greutate la marginea branțului, ceea ce este, de asemenea, ineficient și mulți chiar își ridică tocurile.

Imaginați-vă ghemuit ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Picioarele trebuie să fie în poziție verticală într-o poziție întinsă cu lățimea umerilor, cu picioarele ușor orientate spre exterior și cu privirea în față, cu cuie îndepărtată. Să începem să ne îndoim picioarele, astfel încât împingerea feselor înapoi ne schimbă centrul de greutate. (După cum indică punctele galbene.)

Să ne apropiem de noi înșine, oferindu-i corpului un contra-pol. Spatele nostru este drept, nu ne agățăm capul, ne uităm la un punct și ne concentrăm asupra acestuia în timp ce facem mișcarea. Este important să fim atenți în prima fază a mișcării, când începem în jos, ca linia genunchiului să nu ajungă în fața liniei piciorului. Asigurați-vă că tălpile rămân pe pământ până la capăt.

Avantajele unei ghemuituri bine făcute

Ghemuitul mai musculos, mai rotund, făcându-ți astfel fesele mai sexy
În mod cuprinzător, din toate direcțiile îți lucrează mușchii coapselor
Nu numai că întregul corp inferior se mișcă, ci și de asemenea, vă face să lucrați mușchii trunchiului
Vă crește rezistența și, de asemenea, vă îmbunătățește sistemul circulator
Grozav dezvoltă mobilitate și echilibru. Acest lucru va facilita treburile casnice de zi cu zi. Vei sta, stai în picioare, te vei mișca mult mai bine de la el.

De ce ghemuitul este mai eficient cu antrenamentul de speedfitness?

Un Speedfitness antrenament complet al corpului, deoarece dispozitivul stimulează simultan toate grupele musculare. În timpul antrenamentului, mușchii coapselor, feselor, spatelui, abdomenului, pieptului și brațelor funcționează simultan.

Diferite exerciții se concentrează pe diferite grupuri musculare, dar tensiunea de bază este încă păstrată pentru întregul mușchi la fiecare puls. Toate acestea cu un antrenament extrem de scurt, astfel încât nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică pentru rezultate.

Știm, de asemenea, despre antrenamentul speedfitness cu mai multe instrumente pentru a ajuta ghemuitul să fie eficient. Folosim fitball, gantere, trx, kettlebells.

Deja după 2-3 antrenamente observi că din cauza încărcării musculare, coapsa este mai tonifiată, iar mușchiul fundului este mai strâns. După un timp extrem de scurt, rezultatul este deja vizibil. Și febra musculară este garantată!

Antrenamentul Speedfitness are, de asemenea, o serie de efecte fiziologice pozitive: nu este doar un antrenament. Antrenamentul EMS mișcă și mușchii pe care altfel ți-ar fi greu să-i cunoști. Prin urmare, nu numai că veți fi mai strâns, mai subțire, dar este recomandat în special lucrătorilor sedentari, celor care au probleme de spate sau de postură sau care au nevoie de reabilitare postoperatorie.

Să presupunem că ați citit articolul pentru a obține dorința de a face exercițiul în mod regulat și de a face totul într-un antrenament speedfitness! Ce se poate întâmpla?

Ca urmare, veți crește numărul de fibre musculare vei arde mai multe calorii. Testosteronul și hormonul de creștere sunt crescute și eliberează endorfine, care contracarează efectele hormonului de stres. Acest hormon este responsabil pentru construirea corectă a mușchilor, creșterea libidoului, întărește sistemul imunitar, încetinește extrem de mult îmbătrânirea și stimulează arderea grăsimilor.

Ți-a plăcut? Vino și înscrie-te pentru un antrenament de probă! Cunoașteți antrenamentul speedfitness, un nou tip de febră musculară!