Ce boli pot fi cauzate de o mulțime de muncă sedentară?

Am crede că munca sedentară este confortabilă. Cu toate acestea, dacă nu suntem atenți, poate provoca și o multitudine de boli. În special, contabilii pot fi expuși riscurilor enumerate mai jos.

Probleme locomotorii

Ca urmare a muncii sedentare prelungite, apare o distribuție anormală a tonusului muscular. Mușchii gâtului devin spasmodici, se pot dezvolta și dureri de cap și amețeli. Mușchii adânci ai spatelui slăbesc, spatele și talia rănite. Membrele pot deveni amorțite și pot dezvolta durere. Ca urmare a unei posturi slabe, umerii avansează. Hernia de disc și varicele pot fi, de asemenea, atribuite unei activități sedentare.

Probleme de organe interne

Multe ședințe au, de asemenea, un efect negativ asupra organelor interne, crescând riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, mărirea inimii și boli de rinichi. Ocupațiile cu multe termene limită, inclusiv stresul, cum ar fi contabilitatea, cresc, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială, tulburări de stomac, obezitate și diabet.

Ce putem face în legătură cu asta?

Cel mai important lucru este prevenirea. Nu contează în ce tip de mediu de birou lucrăm. Calitatea și înălțimea mesei și scaunului sunt importante. Monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor, lumina ar trebui să ajungă la masa noastră din lateral, dacă este posibil. Acordați atenție și sursei de lumină potrivite, care poate echilibra vibrațiile aproape invizibile, dar existente ale monitorului. Astăzi, nu numai scaunele, ci și mesele sunt realizate cu înălțime reglabilă, așa că uneori putem lucra chiar și în picioare. În loc de un scaun normal de birou, puteți folosi și un scaun îngenuncheat sau un fitball, chiar și alternativ. Avantajul unui fitball, de exemplu, este că nu poți sta liniștit, astfel încât spatele și gâtul nu se pot alinia. În caz de lumbago, dureri de spate, este foarte recomandat, reduce sau elimină în mod semnificativ plângerile în câteva ore.

In mod regulat să ne ridicăm și să ne mișcăm! Dacă faci o activitate sedentară, este deosebit de important pentru tine să încerci să faci mișcare și să faci sport cât mai mult posibil în timpul liber.

În zilele noastre, mulți oameni conduc o mașină, ceea ce crește numărul de ore petrecute în următoarea sesiune. Prin urmare, dacă este posibil, utilizați un suport lombar în timp ce conduceți.

Ce poate face un manager de companie pentru noi?

Un lider eficient știe că un angajat bun este o comoară în a cărei reținere îngrijirea sănătății joacă un rol cheie. Știați că un mediu sănătos și curat crește eficiența muncii cu 2-8 procente? Cel obișnuit masaj de birou de exemplu, ajută la menținerea sănătății și aptitudinii lucrătorilor sedentari. Avantajul unui masaj îmbrăcat pe termen scurt, așezat, este că se mișcă, relaxează mușchii entorsați, relaxează și energizează.

De asemenea, este important ca atmosferă bunăputem lucra în. Coeziunea este întărită dacă organizăm în mod regulat vizite comune la sala de fitness, yoga de birou.

Dacă nu ne simțim suficient de sportivi pentru asta, cel puțin să trecem la asta împreună Mâncat sănătosra! De exemplu, o salată rapidă poate fi pusă împreună în orice birou, în cea mai simplă bucătărie echipată. În loc de dulciuri, mâncați semințe, fructe uscate, ceai verde sau suc proaspăt stors în loc de cafea. Nu stăm într-un singur loc până când nu ieșim la bucătărie și, după o scurtă conversație, care poate fi chiar o întâlnire de lucru, pregătim ceva sănătos pentru a mușca sau a bea împreună.

Luați 5 minute pe zi pentru sănătatea dumneavoastră! 🙂