Dieta „Slăbire mare” acasă

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, cel mai bun mod este să nu slăbești! Nu este o glumă. Acest lucru se datorează faptului că cercetătorii UCLA au ajuns la această concluzie pe baza sondajului lor.

Dar de ce?

Cele mai multe diete sunt mai dăunătoare decât utile în sensul că cei care le-au tăiat nu vor putea dezvolta obiceiuri sănătoase în timpul tratamentului și își vor supăra obiceiurile alimentare și, prin urmare, nu vor putea să-și îmbunătățească sănătatea pe termen lung. .

Cei care reușesc să slăbească și să mențină slăbiciunea pe termen lung își pot atribui rezultatele mult mai mult unei schimbări de stil de viață care este acceptabilă și durabilă pentru ei decât obținerea unor rezultate de durată în câteva săptămâni, începând cu o dietă rapidă la modă.

Să ne uităm la exemple de obiceiuri care merită dezvoltate, cum să compensăm efectele de îngrășare ale unui stil de viață nesănătos, fără a pierde în greutate:

Sport regulat

Acest lucru nu este atât de vicios, deoarece nu vă puteți mișca doar în sala de gimnastică! Deși este posibil să slăbim fără să mișcăm nimic, dacă nu ne lucrăm mușchii, nici aspectul nostru nu va fi sănătos și atractiv. Este recomandat să faceți o activitate cu activitate moderată de cinci ori pe săptămână, poate merge cu bicicleta la locul de muncă (15 minute acolo - 15 minute înapoi), jogging 30 de minute pe zi, dans, înot orice vă place să faceți.

Găsiți motivele emoționale

Dacă mănânci mai mult decât ai nevoie pentru motivația emoțională, trebuie să le explorezi și să le conștientizezi, altfel nu îți vei oferi șansa să devii diferit sau să fii mai slab. Trebuie să știți ce emoții suprimați mâncând, deoarece fără ea veți vâna în pădure într-un întuneric orb! Adică nu vă puteți schimba până nu sunteți conștienți de ceea ce trebuie schimbat.

Dacă de ex. nu-ți poți suporta slujba, apoi ia în considerare căutarea unei alte opțiuni care să se potrivească mai bine personalității tale, individualității tale, în care să poți avea mai mult succes și să fii recunoscut. Gândește-te la modul în care îți poți schimba cariera - depinde de tine și de politica strutului să-ți pui scuze.

Dacă aveți o relație proastă și nu puteți îmbunătăți situația, probabil că este timpul să treceți.

Dacă vă plictisiți și, prin urmare, mâncați constant, căutați o activitate interesantă, un hobby sau orice altceva care vă va inspira și vă va face fericiți. De asemenea, poate fi necesar să contactați un profesionist pentru a primi ajutor pentru rezolvarea problemei dvs. Nu vă rușinați de acest lucru, dar profitați de ocazie, deoarece este vorba despre viața și fericirea voastră. Când te afli într-o situație dificilă și cauți ajutor, nu este un semn de slăbiciune, ci de forță și voință. Intenția de schimbare și îmbunătățire nu ar trebui să fie trăită niciodată rușinată, să fii mai mândru!

În cele din urmă, nu pierdeți în greutate, ci introduceți noi obiceiuri alimentare

Pentru slăbirea eficientă, trebuie să vă familiarizați cu obiceiurile alimentare constante și de succes și este recomandabil să vă împrieteniți cu ei. Acest lucru poate însemna, de asemenea, că de ex. trebuie să te obișnuiești cu prăjiturile pe care le bei regulat la cafea. Alternativ, puteți însemna că vă asigurați că aveți 5 porții de fructe și legume pe zi în dieta dumneavoastră. Nu te schimbi prea mult odată, dar te ajută să dezvolți noi obiceiuri. În general, este mult mai eficient pe termen lung decât dacă doriți să schimbați totul dintr-o dată.