Secretul unei diete de succes

Nu este ușor să respecti regulile de dietă în fiecare zi. Cu toate acestea, pierderea în greutate este în primul rând o realizare mentală, trebuie să depășești latura emoțională a dietei și acest lucru implică cu siguranță multe dificultăți.

Potrivit cercetărilor, o atitudine sănătoasă cu un apetit pasionat se schimbă la o persoană în timpul săptămânii, dar chiar și în decursul unei singure zile. Este perfect normal ca un dieter să se abată uneori de la calea desemnată, dar ceea ce contează este cât de curând îl găsește înapoi.

Este important să fii motivat și te ajută să ai un partener care să slăbească. Un partener sau un prieten cu obiective similare ne poate confirma hotărârea.

Persoanele care au reușit să urmeze dietele merită urmate, au respectat următoarele:

- Dieta bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi
- auto-monitorizare atentă (măsurare săptămânală și păstrarea jurnalului)
- Mic dejun sanatos
- Sport regulat.

Gândirea pozitivă este mult mai eficientă decât dieta decât vinovăția. „Da, o pot face” ar trebui să fie parola, dar să nu căutăm scuze. Durează doar 1-2 săptămâni pentru a dezvolta noi obiceiuri. Nu a trecut mult timp până ne vom uita la modul în care întreaga noastră viață poate fi afectată de pierderea în greutate pe care dorim să o realizăm.

Este important să stabiliți întotdeauna obiective realiste. Nu vrem să slăbim excesul de greutate într-o lună, deoarece mâine nu vom avea kilogramele în plus. Scrieți-vă obiectivele, verificați-le des și reamintiți-vă zilnic să mâncați sănătos și să faceți suficient exerciții. De asemenea, este bine pentru sănătate dacă putem pierde 5-10 la sută din greutatea corporală.

Ne recompensăm pentru fiecare kilogram pe care îl pierdem, pentru fiecare minut pe care îl umblăm. Să găsim bucurie și în dietă. Pierderea în greutate nu este o pedeapsă cu închisoarea. Gândiți-vă la numeroasele alimente noi și interesante pe care le putem adăuga la dieta noastră. Și ce bine te simți să urci la etaj fără să ofere?