Exerciții de yoga pentru arderea grăsimilor

Nu doar cu mișcare cardio, alergare sau învârtirea poate scădea kilograme în plus și tampoane de grăsime, dar și cu o mișcare mult mai ușoară și mai confortabilă. Cum ar fi yoga.

arderii

Multe întinderi, exerciții care lucrează și mușchii adânci sunt deosebit de eficiente dacă vrei să slăbești. În plus, anumite poziții au și un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, stimulând metabolismul. În plus - și acesta este un aspect foarte important - te ajută să te relaxezi. Somnul mai bun rezultat și ameliorarea stresului sunt, de asemenea, importante pentru a pierde în greutate.

Arătăm în imagini care sunt cele mai eficiente!

Poziția 1 de războinic, similară unui echilibru școlar, revigorează circulația sângelui, dând un impuls și metabolismului dumneavoastră. Încercați să țineți poza timp de 20-25 de secunde în timp ce vă concentrați asupra respirației uniforme.

Războinicul 2 întinde și mușchii din față și din spate ai coapselor, iar brațele ridicate întind și coloana vertebrală. De asemenea, întărește coapsă și mușchii adânci ai abdomenului, făcând aceste părți mai tonifiate și mai subțiri.

Plankingul este una dintre cele mai puternice practici de ardere a grăsimilor din toate timpurile, elimină în mod eficient straturile de grăsime din fese, coapse, abdomen, brațe și șolduri. Încercați mai întâi să țineți timp de 15 secunde, apoi creșteți treptat din când în când.

THE grăsimea abdominală este unul dintre marii dușmani scaunul plutitor, indiferent dacă faceți exercițiul sau pur și simplu ajungeți în poziție timp de 20-30 de secunde. Lucrați cu mușchii frontali și laterali ai abdomenului, precum și cu mușchii adânci.

Poziția cobra merită folosită după exerciții abdominale, deoarece este excelentă pentru întinderea mușchilor din regiune. În plus, coloana vertebrală este întinsă prin poziție, întărește mușchii de susținere lombară și ajută la arderea cauciucului - șold, talie și grăsime abdominală.

În poziția de menținere a vârfului, mușchii care sunt stilul de viață așezat poate fi scurtat. Întărește mușchii brațului și ai spatelui, eficient împotriva buclelor din jurul peisajului. De asemenea, accelerează digestia, eficientă împotriva constipației și metabolismului încetinit.

Abdomen plat, fund rotund: 3 exerciții de yoga pentru un corp strâns

Practicile de yoga afectează întregul corp, nu doar concentrându-se pe o zonă cu probleme la un moment dat. Transformă-ți întregul corp în acest fel!