Ce să bei în timpul dietei?

O parte importantă a problemelor care cauzează obezitatea este consumul regulat de băuturi răcoritoare cu zahăr. Eliminându-le, veți scăpa de multe, multe calorii degeaba, dar este posibil să vă lipsească în continuare experiența gustativă.

Din fericire, nu numai că poți bea apă goală de la robinet în timpul dietei, există și alternative foarte delicioase. Și, de asemenea, trebuie remarcat faptul că nu numai băuturile răcoritoare cu zahăr pot provoca probleme cu creșterea în greutate.

Ce să beți în timpul dietei?

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să acordați o atenție deosebită aportului de apă, deoarece fără aceasta, metabolismul, digestia și auto-detoxifierea organismului nu vor avea loc în mod corespunzător. Minimul cantitatea de apă care trebuie consumată puteți afla mai multe aici. Nu puteți bea doar acest lucru sub formă de apă simplă.

În majoritatea părților din Ungaria puteți bea apă de la robinet. Dacă nu vă place acest lucru, alegeți apă minerală carbogazoasă sau ușoară. Umflarea foarte carbogazoasă și chiar aciditatea acesteia vă pot deteriora dinții.

Puteți aroma apa cu castraveți, legume, fructe, dintre care citricele oferă un gust deosebit de bun. De asemenea, puteți încerca busuioc, mentă sau alte condimente verzi. În acest fel, numai aromele intră în apă, ci doar o cantitate neglijabilă de zahăr sau calorii. Rețineți că, dacă consumați delicatese înmuiate, acestea conțin calorii și se consideră o masă.!

Un alt mod de aromatizare este să prepari ceai, pentru care poți folosi ceai sau ierburi. Evitați produsele care conțin coloranți, arome, zahăr. Puteți face băutura finită cu suc de lămâie eritritol fără calorii îl puteți aromă. Lăsați zahărul și miere, care este, de asemenea, bogată în calorii și un carbohidrat concentrat, cu absorbție rapidă, care mărește foamea. Nu ignorați efectul diuretic al ceaiurilor verzi, după care ar trebui adăugate mai multe lichide!

Cafeaua, ca și ceaiul, nu conține calorii, poate fi consumată cu scorțișoară și îndulcitor, dar este și diuretică. Recomandat cu moderatie si nu beți pe stomacul gol, să se bucure doar de efectele sale pozitive și să le evite pe cele negative.

Lista neagra

În timpul dietei, băuturile răcoritoare nu sunt interzise doar din cauza conținutului lor caloric. Puful de dioxid de carbon, coloranții și conservanții din ele împovără metabolismul și nimic nu încetinește absorbția zahărului. Când zahărul intră în sânge, scade brusc nivelul zahărului din sânge, o afecțiune care durează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Iar când scade nivelul zahărului din sânge, apare foamea, care devine un stimul și mai intens pentru a stimula consumul de carbohidrați suplimentari.

Pentru mulți ar putea fi o surpriză faptul că sucurile de fructe și legume sunt aproape la fel de rele ca băuturile răcoritoare, chiar dacă sunt 100% bogate în fructe. Stoarcerea sucului de plante aduce mult zahăr în băutură, dar absorbția sa nu este încetinită suficient de mult de fibre, chiar și în băuturile răcoritoare fibroase. Deci, acestea afectează pofta de mâncare în același mod ca băuturile răcoritoare carbogazoase, cu zahăr. Mai degrabă, ar trebui consumate sub formă de smoothie.

Poate fi, de asemenea, surprinzător, dar majoritatea băuturilor răcoritoare dietetice făcute cu îndulcitori artificiali au, de asemenea, un efect de stimulare a poftei de mâncare. Acestea, fără calorii, sunt însă puțin mai bune decât versiunile cu zahăr pot declanșa un răspuns la insulină din organism, care se așteaptă la sosirea zaharurilor după consum. Când nu ajunge, îți este foame de la ei, deci merită să-i excluzi cât mai mult posibil.

La limita

Există mai multe argumente pro și contra consumului de lapte. Băutura este susținută de conținutul său de vitamine și proteine și de efectul de lactație al grăsimii pe care le conține. Contraargumentele includ cel al grăsimilor nu sunt dintre cele mai sănătoase soiuri, conținutul său de calciu nu este bine utilizat, hormonii de creștere din acesta - carnea de vită - pot perturba și corpul uman, afectează digestia, conține o mulțime de calorii, iar lactoza este un zahăr cu absorbție rapidă, care crește foamea, care este, de asemenea, prezent în lapte fără lactoză, pentru a bea.

Alternative la aceasta pot fi băuturile cu lapte făcute din semințe și nucă de cocos. Calciul lor este mai ușor de încorporat, conținutul lor de grăsime este mai sănătos, dar le lipsește și caloriile și cantitatea minimă de zahăr, așa că nu le puteți bea în orice moment cu un pahar la alegere. Mai degrabă, se recomandă utilizarea acestora pentru gătit, unde alte ingrediente încetinesc absorbția lor.

pentru că poate conține estrogen din plante, care are un efect deosebit de rău asupra corpului femeilor, nu se recomandă consumul zilnic de băutură din soia. De asemenea, evitați băuturile din plante zaharoase.

Smoothie-urile

Smoothies sunt o alegere mult mai bună decât sucurile, deoarece pot conține o mulțime de fibre și alți nutrienți valoroși. Cu toate acestea, este important ca acestea, deși lichide, să nu fie printre băuturi.

Dacă beți un smoothie, considerați-l ca o masă intermediară sau un mic dejun, deoarece acestea conțin de obicei cantitatea potrivită de nutrienți și calorii pentru o masă. Deși sunt foarte sănătoși, consumul nenumărat nu este deloc recomandat.

Secretul pierderii în greutate de durată

Dacă urmați aceste reguli simple și le faceți parte din viața de zi cu zi, ați făcut deja un pas imens împotriva obezității.