Dulciuri în dietă: 3 rețete de ciocolată

Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao poate fi consumată moderat ca materie primă pentru deserturi sau singură atunci când este consumată moderat. În acest din urmă caz, se recomandă să consumați 2 cuburi din acesta după prânz sau cină. Următoarele dulciuri pot fi incluse în dietă consumând un terci de ciocolată-măr sau o cană de desert cu ciocolată banană la micul dejun, de exemplu, și consumând câteva boabe de gustări din fructe de ciocolată între mesele principale ca gustare ușoară.

dietă

Terci de ciocolată-măr

Dulciuri în dietă: terci măr-ciocolată
Foto: Shutterstock

Ingrediente (pentru 2 persoane):

50 g fulgi de ovăz cu boabe mici

200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi

40 g de ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%

îndulcitor lichid fără energie

Pregătire:

Gatiti fulgii de ovaz cu laptele si lasati-l sa se uneasca putin. Apoi amestecați cu mărul ras, ciocolata tocată, apoi adăugați câteva picături de îndulcitor fără energie și scorțișoară măcinată după gust.

De ce o alegere bună pentru micul dejun? Acest fel de mâncare dovedește, de asemenea, că dulciurile pot fi incluse în dietă: fulgii de ovăz cu absorbție lentă sunt alegerea perfectă pentru micul dejun asociat cu lapte degresat și mere bogate în vitamine.

Încercați cheesecake cu conținut scăzut de carbohidrați!

Desert de ciocolata cu banane

Dulciuri în dietă: desert cu ciocolată cu banane
Foto: Shutterstock

Ingrediente (pentru 1 persoană):

1 banana coapta

1 praf de copt vârf de cuțit

1 linguriță de făină de ovăz

1 linguriță praf de cacao neîndulcit

un îndulcitor lichid fără energie după gust

Pregătire:

Zdrobește banana cu o furculiță, apoi adaugă făina de ovăz amestecată cu cacao și praful de copt. Gustă-l, apoi îndulcește-l și condimentează-l după gust. Se pune într-o cană și se pune la cuptorul cu microunde timp de 3 minute. Odată îndepărtat, lăsați să se răcească ușor.

De ce o alegere bună pentru micul dejun? De asemenea, conține carbohidrați cu absorbție lentă, care sunt reprezentați de fulgi de ovăz. Un mic dejun rapid asociat cu o banană cu ritm rapid, dulce, mai ales dacă vă turbocargați cu puțină proteină: lingura 1-2 lingurițe de iaurt natural pe ea!

Așa se face brownie de zmeură!

Mușcături de fructe de ciocolată

Ingrediente (pentru 10-12 bucăți):

Ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao de 80 g

1 lingură de tărâțe de ovăz

1 pere (sau alte fructe după gust, cu excepția bananelor)

Pregătire:

Topiți ciocolata neagră peste o baie de apă fierbinte cu puțină apă și amestecați bine cu tărâțele de ovăz. Tăiați fructele în 10-12 bucăți, înmuiați-le în tărâțe de ovăz de ciocolată, apoi lăsați-le să înghețe învelișul.