Dulciuri sănătoase

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

stilul

Toată lumea iubește dulciurile. Chiar și cei care nu au gura dulce au un favorit. Deși am mâncat multe, multe alte bunătăți în urmă cu ani, uneori simt că mi-ar plăcea o mușcătură delicioasă.

Acum, pe de altă parte, aleg dintre dulciuri sănătoase.

Acesta este modul în care dulciurile vor deveni un obicei

Gustul pentru gustul dulce este codificat genetic la om, deoarece dulceața oferă cea mai rapidă formă de energie. Da, dar dulciurile și orice lucru care se comportă ca dulciurile în organism - cum ar fi carbohidrații rapide și produsele lactate din cereale și amidon - ne obligă la nivelurile de zahăr din sânge să fluctueze dramatic.

Când mănânci bomboane, nivelul zahărului din sânge crește brusc. Problema este că apoi coboară destul de repede și asta vă încurajează din nou să consumați energie rapidă, adică dulciuri. Acest cerc vicios nu este ușor de rupt, deoarece consumul de dulciuri va deveni rapid un obicei.

Un mic biscuit cu cafea, latte în loc de espresso, prăjituri după prânz, ciocolată în fața televizorului ... Dulciurile tradiționale conțin puțini nutrienți sau deloc, doar calorii goale.

De cele mai multe ori, când mâncăm bomboane, de fapt ne recompensăm sau o consumăm pentru relaxare. Și poți veni cu alte obiceiuri care sunt inofensive pentru sănătate și chiar au un efect bun.

După prânz, de exemplu, puteți face o plimbare sau vă puteți relaxa sau medita. Când poftești dulciuri, poți face o pauză în fața acțiunii automate atunci când te întrebi de ce are nevoie de fapt corpul tău.?

Adesea, bând un pahar sau două de apă, pofta de dulciuri va dispărea. Există anumite alimente, mai ales feluri de mâncare grele, grase, după care organismul dorește mai multe dulciuri. Cu toate acestea, este mai bine să vă spălați dinții în schimb. Puteți face acest lucru chiar după cină devreme, astfel încât probabil că nu mai aveți riscul de a fi sedus de o mică delicatețe în timp ce stați în fața televizorului.

Mai am nevoie de dulciuri?

Renunțarea completă la bomboane nu este ușoară, dar nu poate fi obiectivul tău final. Nu ești un robot și știi, pot să spun destul că o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos nu este un drum accidentat, plin de resemnări.