După ce a născut din nou în forma veche

Sarcina, nașterea este o experiență de neuitat în viața fiecărei femei. Întorcându-mă acasă de la spital, nu-mi pasă de nimic altceva decât de acea făptură mică și pradă din pătuț. În timp, ne amintim că ar trebui să renunțăm la cele câteva kilograme care s-au acumulat în timpul sarcinii. Deci, ce zici de dungile de sarcină?

Ar trebui să suportăm de acum înainte să mergem la plajă cu un costum de baie dintr-o singură piesă? Și aceștia sunt sâni care se umflă din lapte și se pândesc goi! Își vor recăpăta vreodată forma originală?

Este adesea trezită de concepții greșite

îngrijorări

. Majoritatea femeilor însărcinate, dacă nu pleacă, pot fi mai frumoase la câteva luni după naștere decât în „noua eră”.

Aceste kilograme încăpățânate!

Cu excepția cazului în care cineva a luat prea mult în timpul sarcinii,

vă puteți recăpăta greutatea corporală inițială în decurs de 6-8 săptămâni de la naștere

. Creșterea în greutate de 10-12 kg în timpul sarcinii este de obicei recomandată de medici. Dacă cineva câștigă mai mult în greutate, fătul nu mai prosperă, doar kilogramele în plus sunt încărcate pe viitoarea mamă. Creșterea în greutate de 20-25 kg nu numai că îngreunează pierderea în greutate după naștere, dar poate provoca și toxemie în timpul sarcinii, care pune, de asemenea, în pericol sănătatea fătului și a mamei.

După naștere

În două săptămâni

(inclusiv greutatea bebelușului)

Mama slăbește 810 kg

. Majoritatea femeilor vor să arunce mult mai mult decât atât și, desigur, cât mai curând posibil. În primele trei până la patru luni, când alăptarea este încă intensă, nu recomand o dietă intensivă.

Pierderea în greutate cu o alimentație adecvată

începe

, deoarece în timpul alăptării, corpul nostru are nevoie de 450 de calorii în plus în prima lună, 530 în a doua lună și 570 mai târziu. Pentru a produce un litru de lapte pe zi, corpul consumă atât de multă energie.

În ceea ce privește sânii

Sânii își recapătă forma inițială după alăptare, cu condiția să nu existe o creștere anormală în greutate în timpul sarcinii. Pe măsură ce mărimea și numărul glandelor mamare cresc, sânii se umflă semnificativ, iar acest lucru este firesc. Astfel, mărirea sânilor în timpul sarcinii, mai degrabă decât alăptarea, influențează schimbările nedorite. Prin urmare

prevenirea este foarte importantă pentru menținerea formei sânilor

. Vă recomandăm să purtați un sutien proiectat corespunzător în timpul sarcinii. Și asta recomandăm mamelor care alăptează. În niciun caz nu trebuie să disperați și mai ales să nu renunțați la alăptare din cauza unor astfel de temeri.

Sânii

își recapătă forma și mărimea mai mult sau mai puțin după perioada de lactație

. Cât de mult depinde, desigur, de vârstă, construcție și stil de viață. O mulțime de exerciții și exerciții de întărire a mușchilor toracici pot, de asemenea, corecta foarte mult.

Dungi, puncte, pete

Pigmentarea datorată modificărilor hormonale se estompează după stabilirea echilibrului hormonal.

Mulți oameni experimentează o îmbunătățire a stării pielii lor în timpul sarcinii, dar apariția așa-numitelor „pete de ficat” pe piele nu este neobișnuită: o consecință a efectelor hormonilor sexuali. Petele, pistruii și pigmenții de pe piele se întunecă, mai ales atunci când sunt expuși la lumină crescută. Aplicați o protecție solară adecvată cu factor ridicat înainte de a face plajă. Nu vă faceți griji, petele de ficat se estompează de obicei după naștere. Dacă nu dispar complet, puteți obține deja produse de albire a pielii foarte eficiente, ar trebui să le încercați.

Doi de sarcină se dezvoltă la trei sferturi dintre femei.

Apar în jurul abdomenului, sânilor, șoldurilor spre sfârșitul lunii a cincea. După naștere, aceste dungi se estompează treptat de la roz la argintiu. Deși majoritatea medicilor spun că dungile de sarcină sunt inevitabile,

formarea lor este mai mult o problemă structurală

utilizarea cremelor și a loțiunilor de corp vă poate asigura că pielea rămâne suplă și moale

. La două sau trei luni după naștere, căderea părului poate fi mai mare decât de obicei. Nu vă faceți griji, este doar un efect temporar al modificărilor hormonale. De îndată ce nivelurile hormonale din corpul tău se stabilesc, aceste probleme dispar. Între timp, puteți stimula creșterea părului cu diferite preparate vitaminice.

Vai de talia mea!

După ce ați născut, ar trebui să vă faceți timp pentru un mic exercițiu în fiecare zi.

Înotul este recomandat tuturor cu inima bună

, deoarece regenerează mușchii spatelui expuși la sarcini mari timp de câteva luni. În plus, ar trebui să mergi la orice gimnastică sau aerobic dacă bebelușul tău are deja 3-4 luni. Antrenorul vă anunță că ați născut recent pentru că

practici mai extenuante

deocamdată, dar cel puțin

trebuie evitată în timpul alăptării

. Cele mai importante două exerciții, îngustarea mușchilor barierei și întărirea peretelui abdominal, se pot face aproape oriunde și oricând: în timp ce vă spălați, stați la coadă, vă hrăniți sau când sunteți la telefon. (Pur și simplu întindeți-vă fesele, țineți-le până numărați până la zece, apoi relaxați-vă. Puteți face același lucru cu mușchii abdominali.) Observatorul din exterior nici nu crede că face exerciții.

Sutien abdominal și masaj

Este important să începeți „precauțiile” deja în timpul sarcinii.

Pielea nu trebuie lăsată să se usuce.

Crema hidratantă trebuie aplicată zilnic pe suprafețele dilatante ale pielii: abdomen, sâni, coapse, fese.

Cei cu varice tind să poarte ciorapi de cauciuc

, disponibil în magazinele de asistență medicală la dimensiune.

Un sutien bun este esențial

, astfel încât alăptarea cu greutate crescută să nu împovăreze pielea și mușchii. Și, desigur, cel mai important lucru este că

nu obezi

. După livrare, se recomandă fixarea peretelui abdominal flasc cu un bandaj. Pentru ca pielea să-și recapete elasticitatea inițială, trebuie totuși hidratată și masată frecvent, deoarece exercițiile de masaj și exerciții fizice cresc circulația sângelui către țesuturi. Alăptarea adecvată și exercitarea mușchilor care țin sânii sunt importante în timpul alăptării. Predispoziția la dungi de sarcină este moștenită. Este mult mai greu să scapi de ele după aceea decât să le previi cu cremele și masajele potrivite.

Gimnastica invizibilă

Un vagin mărit după naștere își redobândește dimensiunea mai devreme când este exercitat.

Exercițiile se pot face oriunde și oricând, deoarece pot fi făcute invizibil. Când urinați, țineți-vă urina o secundă sau două. Vom simți ce și cum să strângem pentru a împiedica scurgerea urinei. Această mișcare trebuie făcută de mai multe ori pe zi, devenind mai puternică și mai lungă pentru ca mușchii noștri vaginali să se întărească. Acest exercițiu se poate face oricând în timp ce așteptați autobuzul, spălați vasele, uitați-vă la televizor. În societățile din Orientul Îndepărtat, femeile au dezvoltat practica până la punctul de a putea împinge o minge de ping pong în sus și în jos în vagin folosind singur mușchiul.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)